人很脆弱，无论是男人还是女人，在经历重大创伤的时刻，都需要被抚慰。

但我们的文化观念要求人要自强自尊，男儿有泪不轻弹，女人则是独立强大，不要依附别人和恋爱脑。

成年人的脆弱到底该不该隐藏起来？

或许，要看我们这个世界有多少感同身受。

我们在个体经验中获得过多少善意，决定了我们愿意暴露多少真实与脆弱。

但现实是遗憾的，暴露脆弱，有时候非但不能获得理解，还可能被落井下石，被蔑视。

所以，当我们遭遇不幸的时候，总是选择一个人面对。

有一个现象，从前女生在平台发布自己在感情中遭遇了伤害而离不开时，会得到很多的同情，慰藉，现在好像集体变成尊重，祝福。

女性的不幸和脆弱经常引来骂战，男女对立，女女互相攻击。

一个人的事，总是映射着某种现象的意识形态，人人都觉得自己的解读才是对的。

我们看到这类女性背后的虚弱和无能为力，但是并不同情。

甚至还会指教一二，想去骂醒她们，为何这么没志气？

脆弱变成了活该以及一种无病呻吟的时候，其实也是危险的。

说明大家的共情能力普遍低下，甚至不能容忍一个人展现脆弱。

我曾经有段时间也是情绪抑郁，总是很悲观，感觉自己可能命不久矣，对所有事物都提不起兴趣，我总觉得这个世界无人懂我。

周边的朋友总是说我太闲了，自己胡思乱想。

一听到这里，我就会非常愤怒，因为我觉得他们在否定我的感觉，就是在否定我。

没有人相信我身体出了问题，久而久之，我便封闭自己，也不会和任何人说心事。

其实我的感觉很普遍，人有时候会有一种幻灭感，找不到意义，不被人理解，缺爱，就会有抑郁情绪。

连亲近的朋友都无法理解的脆弱，何况奢望别人理解呢！

所以，年纪越大，我们越懂这个道理。

每个人都有自己的脆弱，并且无法互相理解，就算理解了，谁也无法拯救谁，与其如此，不如自救。

该不该暴露脆弱？

该不该暴露脆弱，其实和一个人的心理成熟度有关。

有些人经历多了，看透人情冷暖，他的心理承受更强，遇到事情没有什么倾诉的欲望。

而有些人，天生就藏不住事情，也藏不住情绪，所以这类人总是会找各种渠道发泄。

所以很多人会有投稿的习惯，遇到让自己感到心情糟糕的事，希望得到大家的意见，这也是一种暴露脆弱。

然而这条渠道需要一定的心理承受能力，因为刘学州事件，也就是这么发展到不可控的。

他的寻亲之路得到很多人的同情，也受到了很多人的攻击，导致他无法承受网暴而选择自杀。

好可惜，他太年轻，不知道怎么解决情绪和问题，才会一朝踏错。

我想他自杀不是为了赌气，而是感觉到这个世界没有人真的爱他，他的精神枯萎了！

所以，当一个人决定把自己的脆弱展示在很多人面前的时候，一定有许多不同的声音。

因此最好先提前想想自己有没有能力承受，再决定要不要公开。

如果说给好朋友听听，还可以获得一两句的安慰。

如果他们不能理解，那就讲给可以理解的人去听，把心里压抑的情绪表达出来，这也是最好的渠道。

真正可以信任的好友，偶尔是可以互相倾听和理解的，但是却不能一直依赖，把别人当做情绪垃圾桶。

我们都是从一开始遇到点事就要说个不停，抱怨不停，才会发现抱怨没用，说给别人听也没用；

然后变成善于反思，冷静，注重于解决问题，这是一条从外到内的成长之路，不要着急，路很长。

总有一天，脆弱也能被自己包容起来，不需要谁的理解，情绪也能让它自己流淌过去。

人只能自救

在人无力，要自己承担脆弱的时候，是应该要寻求帮助的。

家人、朋友也好，社会也好，该怎么表达就怎么表达。

但是，我们要通过一次次的经历和感受，来锻炼自己的心理容量。

比如我过去无法忍受的事，到现在可以无动于衷，那么这是一种进步。

自救意味着我将用更高的视野看待目前的处境，并且接受当下所发生的一切，坚信任何情况都会过去。

比如，我曾经的抑郁情绪，总觉得自己有病，没人关心我，他们都不爱我。

身处在这样的思维认知中，感觉谁也帮不到自己。

有好几年，我甚至和很多朋友断掉联系，因为感觉没什么用，他们不理解我。

我时常思考死亡与生命的意义，直到我接触到了更广泛的教导与认知，从生命本源，各种心理动机到宗教和哲学。

慢慢地更替了原来的局限认知，思维是无限的，一种认知会跟随一种感受而来。

我们就是这样创造自己的体验，并且以为自己所体验到的就是对的。

可是，我们的经验并不绝对。

比如我觉得我有病，世上没有人爱我，关心我，但是我去检查，医生都说没问题。

我的母亲每次打电话，都问我最近有没有照顾好自己。

何来的病呢？何来的无人爱我呢？

我自己凭着过去某个时刻认定的感受和认知，坚信自己就是对的，并让这股力量卡在我的生命里。

而事实上，生命一直在流动，认知和感受一直在改变。

没有什么东西它就是我们认定的那样，永远不变的，然后卡在那里无能为力，甚至想去死。

那是因为，我们用思维禁锢了自己。

过去，这类课题，我写了一些释放情绪，转化信念的方法。

但是，主要还是在于我们要用更广大的视角来看待自己的脆弱和处境。

这个视角就是身为旁观者的觉察之力，让生命之流自由地流淌，管他是脆弱，还是愤怒，还是委屈和悲伤。

这些本来就是生命的一部分，就让它存在吧！

脆弱甚至不需要被别人看见，不是只有去寻求同盟才能得到安慰。

而是，被我们自己看到就可以了，像爱护孩子一样去拥抱自己的脆弱，看看它会怎么样？

爱是唯一的道路

我们渴望得到理解，渴望脆弱被看到，因为我们需要爱。

这种爱，就是包括理解和看到。

伴侣那里，朋友那里，父母那里，可能都无法得到这种爱。

因为，当我们想要另一个人的理解的时候，就是向他索取心理空间，也就是需要他赋能。

这比直接给予物质更加有难度，这也是为什么我们的人际关系这么难的原因。

并不是所有人都有能力给予，除了心理咨询师，然而，我们可以自我给予。

所以我一直强调，在任何关系中都要有自爱的能力。

在关系中去碰撞，了解自己，爱自己，这个自爱不是单纯满足自己欲望。

而是对自己要有足够的了解，对自我的欲望和脆弱，还有各种情绪有足够的认知。

有多少了解，就有多少化解，有多少化解，就有多少自由。

是的，最终我们指向自由。

不单单是脆弱的情绪无法威胁到我们，包括常见的焦虑，不安全感，孤独，愤怒等等，也无法再掀起大浪。

在关系中，我们的爱总是演变成需求，谈着各种各样的条件，希望对方来填补自己的匮乏，而不去看自己的匮乏怎样才能转化。

在我的经验中，就是不断去接纳一切。

去挖掘最真实的自己，比如说要解决脆弱情绪，就要了解脆弱的来源。

可能是因为没钱，长得不够漂亮，爱太匮乏，自我价值感低等等，有些人通过整容，补不足来实现表面上的强大。

真正有用的方式，应该是接纳让自己感觉脆弱的部分，接纳自己本来的样子。

面对真实，超越恐惧，慢慢地，脆弱也就不那么强烈。

这也需要对自己有足够的爱，愿意花时间去审视自己。

因此脆弱没有必要隐藏，也无法被隐藏，因为这是一个必须去超越的功课。

作者|飞羽 一个喜欢自我探索的人，以成长为目标，经验为路，真诚为心，活出最大限度自由的人生。