有网友提问，怎样可以让自己成为一个有吸引感、有张力，甚至是可以营造紧张氛围的人？

如果用一个心理名词来说，这就是【心理空间】。

内在足够的心理空间意味着一个人能不能有清晰的逻辑思维，有明确的底线，以及和人、事、物建立深度的关系。

一个人的吸引力取决于他做真实自己的程度，以及和人事物建立关系的深度，张力取决于他的理性的程度。

1.什么是【心理空间】？

有体验过心理咨询的朋友们，一定有体会过情绪被释放后，所洋溢出来的沉静和轻松的愉悦感。

随着内心负能量不断释放，内在积压的情绪会越来越少。

这就是腾出了一部分的【心灵空间】。

人自然变得轻松，同时看待事物的态度会发生很大的变化，情绪化的次数减少了，觉察力和逻辑思维会逐渐增强。

这一系列的改变，都意味着一个人对自己的人生把控力越来越多。而不全是无意识部分推动人生方向。

如果一个人能一定程度深入了解自己，会发现根本不存在刻意制造某种状态这回事。

所有刻意的东西背后都隐藏一个期待以及期待落空的恐惧。

所谓的制造吸引就是越自然越能产生吸引，蝴蝶飞向花朵，猫儿奔向鱼儿，这样的状态能不能达到？

当然可以，就是投入专注力和事物建立深度关系。

2.什么是有吸引力？

一个好的演员与角色融合时的状态，演什么像什么，自然而然，这就是制造吸引。

什么是吸引？就是自己和自己热爱的事物浑然一体的时候。

画家和他的画，演员和他的角色，音乐家和他的音乐，普通人和他的热爱，男人和女人的爱，这就是自然而然的吸引力。

做一个有吸引力的人离不开他有空旷的无痛苦的心理空间。

这样才能专注自身内心的需求，找到喜欢做的事，其实人们都喜欢做事认真的人。

3.什么是有张力？

松弛有度，需要心理空间，意味着觉察力的提升，清晰自己的底线和需求，进可攻退可守，这大概就是大家所说的张力吧！

也可以理解为性格有很大的弹性，这样的人一般要心理顾忌很少，没有障碍的人。

比如工作上需要求人，感情矛盾中能够主动示弱，自我改变的能力很强。

但是目的不是为了迎合他人，而是清楚事情的规则和人们的心理情感做出相应的处理。

一个人自省的能力有多强，就表示他的自我认知有多清晰，决定了他的弹性有多大。

有些时候一个人性格弹性的强弱幅度越大，可能越强大。因为这样的人是变动的，灵活的，机敏的。

我一直很佩服朋友小魏，因为在她身上我看见了这两种特质。

小魏热爱学习，只要发愿想学什么，就一定可以学的非常好。

由于常年练瑜伽，三十多岁的她身材出众，皮肤紧致，除此之外，她也没有放弃写作，考证，生娃。

当她和老公发生矛盾时，总是能及时从情绪中抽离出来，就事论事。

因此，老公也很欣赏和尊重她这一点。

她的婚姻状态还个人成长两不耽误，我才发现，真的有女人可以做得很优秀。

后来我问她，怎么做到的？

她说傍身他人不如提升自我价值，包括自我滋养，更多时候把注意力放在自己身上。

发生事件矛盾时，内心很少对抗，而是专注解决问题。

很多时候我们都把精力浪费在与事实对抗上。

所以抱怨的时间和能量消耗了很多，自然没有多余的精力解决问题。 无论对孩子还是对其他的关系，第一时间觉察情绪，能实事求是的绝不啰嗦。

同时又能在关系之中掌握主动权，被动的人总是等着别人来爱，而主动的人才是自己赢得爱的一方。

适当时主动示弱，也可以主动前进，关键是明确诚实地知道自己要什么。 从小魏身上，我发现了自己身上也没有具备的能力，就是她对自己需求的清晰认知。

内在不够强大的人，总是会被外界人事物牵引，偏离自己的轨道。

怎样才能成为自己想成为的人？

怎样才能变成一个有吸引力并且做事有张力的人？

也可以换个方式问，怎样才能成为自己想成为的人？

1.拥有处理情绪的能力

我深以为然，能够处理自己情绪的人，觉察力一定在情绪之上。

因为在感受升起的时候，就能够第一时间觉知，思考，分析感受背后的认知。

这是一系列强大的认识自己的方法，而且随着每一次这么做，

内在的心理空间越来越广，人会变的越来越灵活，不容易自我设限。

很多人不明白，情绪该怎么处理？

每次愤怒，冲动的时候根本控制不住，有人试过深呼吸，试过背诵，试过静坐，试过转移注意力。

其实我们需要的是第一时间体验这种情绪。

面对它，研究这样的情绪从何而来，因为哪些认知引起？

比如我针对工作提出的意见被领导否决，从而感到非常沮丧和失望，这失望让人崩溃。

背后的认知可能是我太渴望被领导承认价值，因为我内心价值感一直很低，所以很想表现。

突然意见被否决我感到很受伤，我觉得自己很差，很没用等等一系列认知引发的沮丧感受。

当我们清晰看见自己的模式，承认这种情绪的存在，反而能和情绪和谐共处。

时间长了，便不再对抗情绪，才能看见事实和问题，有更多注意力去解决问题。

2.建立自己的边界

一个人的内在再宽广都不会无边，总有不能接受的事。

这时候就要勇敢表达自己的边界在哪里，能够勇敢树立边界的人是成熟有魅力的人。

如果不明确自己的边界，别人就会边界不清干扰自己的人生，或者自己去决定别人的人生和事件的选择权。

我在二十岁谈恋爱刚三个月时，听信一个朋友对我伴侣的评价，说他是渣男，花心。

我毫无防备地接受了她的耳边风，选择分手。

结果我好多年都放不下那个人，后悔没有再深入相处下去。

这就是当时内心没有建立边界，容易听信他人偏离自己的轨道，把选择权交给他人。

3.建立和人事物的深度关系

这点看似容易，其实不容易，当我们专注的时候，时间是静止的。

我们在自己世界里通过和事物建立深度关系获得更深的领悟。这样的时刻总是在认真做自己，生命潜能逐渐挖掘和绽放。

有些人为了自己的爱好放弃很多束缚的关系，这样的人生可以吗？

当然可以呀，做自己热爱的事是一件幸福且难得的事，多少人因为没有热爱而草草选择将就的人生。

当我们总是做自己的喜欢的事，我们会触摸到生命的深处。

那时候，一段感情，一种创伤所造成的痛苦，可能就不会再显得那么巨大无比，难以战胜。

4.清晰的需求认知

有了稳定的自我内核，听从本心，这样的人总是把时间放在实现目标的路上，更注重实际行动。

一旦我们在行动，问题和情绪就会消失，所以当内心升起质疑和问题时，我们会从实践中解决问题而转化。

把思想落地为现实是一种很强的能力。

前提是，我们尊重自己内在的需求，只有这样，才能心无旁骛，朝目标前进。

通过以上的分析，思考自己能否拥有什么能力，其实是一种个人体验产生领悟的能力，无法模仿，无法复制。

但是可以制定目标，从小做起。

吸引力和张力都需要有一个很稳定的自我内核，需要经历生活磨炼才能长在身上。

我们视角还可以再放大一点，为什么想要成为一个有吸引力和做事有张力的人？

是为了别人的好评还是自己的本来心中的目标？

如果是为了别人，那么我们就变成活在他人的眼光中，随之会塑造出一个虚假的自我，来展示给别人看。

如果是为了自己，那就会靠近一个真实的自己，为自己而活。

活出真正的生命，那我们的生命就会变得落地而强大。

作者 | 飞羽，一个喜欢自我探索的人，以成长为目标，经验为路，真诚为心，活出最大限度自由的人生。