分手应该体面，无论是恋爱还是婚姻，既然决定要分开，就祝福彼此各生欢喜。

而糟糕的前任，对于当事人来说就是一个噩梦。

湖北孕妇田女士，就遭受前夫长达6年的定位骚扰和跟踪。

他还教唆自己年仅十岁的儿子，辱骂他的亲生母亲。

儿子拒绝之后，他还将儿子打伤，忍无可忍可忍的田女士，决定用法律的武器反击。

田女士和前夫，是相亲认识的。

当时也是被家人催促，只见了一面就匆忙地结婚了。

婚后丈夫对她并不好，而是常常表现出大男子主义的行为。

前夫认为，在外人面前打媳妇，是一件很光荣，且也有面子的事情。

田女士不堪忍受，便起诉离婚，带着儿子，离开了段让她伤痕累累的家庭。

本来一会以为，今后的生活也归于平静。

田女士在几年后，与现任重组了家庭，已怀有身孕。

小两口过得也很幸福，只是这种幸福常常被前夫打扰。

离婚6年了，前夫还在不断的纠缠。

他借着看孩子的名义，让孩子辱骂自己的怒母亲，如果孩子不同意的话，他就打孩子。

现在田女士吓得也不敢回家，回家之后就会被跟踪。

但是前夫却狡辩称因为孩子叛逆，自己冲动动手的，并不是故意要打孩子。

他也否认了，叫做孩子辱骂母亲的行为。

现在，田女士已经向法院申请，取消前夫孩子探望孩子的资格。

我们也希望，田女士能回归平静的生活。

很多人觉得，结婚之后就可以一劳永逸，坐享幸福婚姻，这是一种错误的认知。

结婚才是万里长征的第一步。

两个人都要在婚姻中注入爱心，努力经营才有可能迎接美好的未来。

而任由其发展，只会在矛盾和争吵中走向解体。

那么，夫妻关系该如何经营呢？

不将自己的想法强加给对方

部分人认为，既然结婚了，我们就是共同体。

我都是为了这个家好，你就要听我的话，不听我的，代表你不爱我等等。

我们在结婚之前，都是两个独立的个体，结婚之后也是一样的。

不要私自将对方当做我们的附属品，强求对方做一件事情。

只有在爱的基础上，双方心甘情愿的改变自我，去适应婚姻，这样才是亲密关系提升的粘合剂。

很多夫妻会因为性格，以及原生家庭的问题产生矛盾。

此时不能说两个人不相爱，只是说还没有过了磨合阶段。

当两个人对这段婚姻是慎重的，才会往好的方向发展。

我们都愿意放下自己的小任性，彼此作出妥协，融合到对方的生活中去。

但切记，对方因为爱愿意改变，和我们强迫他改变是两个概念。

爱并不是控制，也不是强求，而是自愿的理解和尊重。

要有管理情绪的能力

作为一个成年人，每个人都是有脾气的。

但我们和小孩子不同之处，就在于我们可以管理自我情绪。

我们不至于让整个生活，处于一种失控的状态。

如果遇到不开心不如意，就要和妻子争吵打骂，这样的婚姻迟早会破裂。

即便是有孩子，也会让妻子，想方设法的离开风雨飘摇的婚姻。

在亲密关系当中，如果两个人能很好的控制脾气，互相滋养对方，也将会获得双倍的幸福。

而经营不善，或者说脾气暴躁，任意发泄在他人身上的一方，身边亲近的人，都会选择远离他。

没有一个人，会愿意和情绪无常脾、气暴躁的人在一起。

好的情绪管理，可以提升一段亲密关系的质量。

而坏的情绪，会让这段关系降至冰点，最后分崩离析。

懂得倾听

婚后柴米油盐的琐碎，工作上的压力，都让现在的人渐渐失去耐心。

我们不愿意倾听对方的心声，或者说没有心思理会，任其吵闹。

往往此时，妻子满怀埋怨，丈夫也觉得无理取闹。

两个人冷战、矛盾一触即发，很容易因为一个小事，就大吵一架。

当我们懂得聆听另一半的心声，在他面对工作上的压力时，及时的开导。

当他遭遇生活的磨难时，作为他的大后方坚强地顶上去，让他感受到安全感。

让他知道，你们两个人是共同的，有风雨一起担，有磨难一起扛。

作为夫妻，两个人要懂得，接纳对方的负面情绪，并加以调整，这样才能提升整个家庭的幸福指数。

良好的夫妻关系，一定是懂得相互鼓励，互相扶持，共同成长的。

我们让彼此找到更好的自己，让这个家，也在一步步地提升。

退一万步说，缘分尽了要分开，就要好好的告别。

珍惜在一起的每一天，当两人缘分已尽，决定不再携手走过下半生，请好好说再见。

分手是成年人最后的体面，那么，成年人该如何好好地分手呢？

1、与自我对话

在分手之前要与自己对话，问问内心真正的需求。

想一想两个人在一起生活，是快乐大于痛苦，还是挫折大于幸福呢？

当对未来的生活抱有不同的希望，两个人在相互拉扯，无可避免的，会出现各种矛盾和冲突。

当没有办法调解时，分开则是最优的选择。

否则强行绑在一起，受伤的是两个人，还有身边最亲近的人。

甚至严重的还会有肢体上的伤害，在力量上，女性和男性根本就不是一个量级的。

而温和的谈分手，很重要。

不是所有的分开，都要撕破脸，也不是所有的分开都要恨对方。

真诚的地表达对过去的种种，认真思考，并回答对方对于这段关系的疑问，不要心口不一。

也不用装作冷漠无情，既然分开了就放下心态，感恩曾经拥有的一切。

开诚布公的地交谈，将分手的原因说出来，这是对彼此一个尊重，还是让对方释然的一种方式。

大家都明白，在这段感情当中，各自的体验以及不能忍受的点。

分手时认真的交谈，会将伤害降到最低，因为两个人之间没有了误会和伤害。

最糟糕的分手方式，就是玩失踪，一去不复返，冷战等等。

这样只会加深彼此的矛盾而已，这也是一种自私的行为，会给对方带来，心灵带来再次伤害。

2、不要频频回头

既然决定分开了，既然决定结束这一段关系，肯定不是一时兴起，而是经过深思熟虑的。

两个人在一起的矛盾，没有解决的方法，谁都不愿意妥协，才做出分手的决定。

我们从情感上可以理解，分手是伤心的，难过的。

试图用回头，来抚平内心的伤痕，这也只是短暂的温暖而已。

两个人之间的矛盾没有解决，强行凑到一起，也会因为用同样的问题，再次分开。

既然决定要分开，在分手的时候，就不要给对方留一些暧昧不清的话。

比如说，“我对你还有感情”、“我的心里还有你”，“你需要帮忙告诉我一声”……

这样的话，都是给对方下达不明确的指令，让她对你还抱有希望。

并且，她伤口愈合的程度，会慢很多。

既然决定要分手，就坚定一点，毫不客气的告诉他，我们结束了，以后都不会再在一起。

有很多情侣，分分合合好几场。

这是增加痛苦，并且不断试探彼此底线的一个过程。

最终，还是以分手收场，又何必用这样记恨的方式分开呢？

在一起时，就好好相爱，不轻易说分开，既然决定分开，就要快刀斩乱麻，不再藕断丝连，分分合合。

3、不打扰对方的生活

决定分开，我们就要遵守约定，不再打扰他的生活。

无论他现在生活的怎么样，都与我们没有关系。

很多人分手后，还会忍不住去联系对方，在一些特殊的节日发上问候的语言，其实完全没有必要。

两个人对过去留一些回忆，是难免的。

但是就不要再打扰了，尽量的从心底将对方移除出去，开始新的生活。

像打电话发信息这样的事情，不要做，因为对方可能在慢慢的走出来，而你的一个信息很可能会打乱对方的节奏。

真正的分手之后，我们要面对并且接纳这一事实。

更不要用结交新欢的方式，来掩盖现在的痛苦。

时间会治愈一切，让自己忙起来，做些喜欢的事情，分散些精力，好好的工作，多挣钱。

不管什么时候，钱都是不会离开你的，要学会与自己和解，放下痛苦开始新的生活。

分手往往都伴随着不愉快，但在我们冲动时，甚至做出伤害对方的举动时，不妨想一想，曾经在一起时的美好。

两个人也是因为爱走到一起，即便经过相处之后，发现不合适，深思熟虑之后决定要分开，就体面的告别，除了祝福，不再打扰，不再留恋，也不要回头。

独自消化那一份伤痛，这是必经的一个过程。

生活总会慢慢的好起来，要给伤口愈合的时间，太阳还会升起，春天还会到来，不要太心急。

作者 | 青藤 国家3级心理咨询师，5年心理情感行业经验。擅长CBT疗法，ACT疗法，从认知角度，给与来访者认知的更新和迭代，用新的视角看待现实，解决一系列问题。

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