2020年10月14日凌晨，某微博网友发文称：其女朋友患有抑郁症，因服用药物后手抖被春秋航空公司拒绝登机。

该事件在不断发酵过程中，成功上了热搜榜单。

一时之间，“抑郁症”这个既陌生又熟悉的词语再次出现在广大人民群众的眼中，希望能够引起大家的重视。

2003年4月1日，香港演员张国荣从二十四楼的东方文华酒店一跃而下，年龄永远定格在四十六岁。

2016年9月16日，内地演员、歌手乔任梁在上海家中去世，终年二十八岁。

韩国女演员张紫妍、崔雪莉去世时分别是二十六岁、二十五岁。

这些明星艺人明明可以有更好的发展，明明有着更广阔的天地，均因为没有战胜的抑郁症，选择了结束自己的生命。

哪怕他们再也没有更好的作品问世，这都不重要。

活着这件事，比所有一切都更加重要。

2020年9月13日，一名十三岁的女孩给母亲留下遗书后跳河轻生。

第一次，她被河边的垂钓者所救，第二次就没有那么幸运了。

没有人可以理解，为什么她如此执着求死。

她的遗书是这样写的：“妈，我不知道我怎么了我好像就是个彻头彻尾的废物，死亡对我来说是种解脱你要幸福啊，这是我唯一的遗愿对不起，勿念……”

这个女孩只有十三岁，她还没见过外面的世界有多大。

没有谈过恋爱，没有做过母亲，似乎也没有想过她的逝去将会带给她的亲人多大的痛苦。

她对生活完全失去了希望，甚至两天内尝试了多种轻生方式：割腕、吃药、跳河。

这个世界是多么黑暗、悲凉，居然没有一点让她留恋的地方。

她义无反顾选择了死亡，解脱了自己，也让她的亲人往后余生再无半点欢笑可言。

十三岁，一个花朵还没有绽放的年龄，就已经凋谢了。

很多人内心都会有疑问，抑郁症到底是何方神圣？

为什么上到明星，下到花季女孩，总有人“中奖”呢？

抑郁症又被称为“心理癌症”，是仅次于癌症的第二大杀手。

根据世界卫生组织给出的调查结果，全球约有3.5亿人都是抑郁症患者。

央视新闻也发布了相关数据，截止至2020年9月底，全国严重精神障碍患者高达620万人，主要为抑郁症患者。

据相关统计，我国抑郁症患病率为2.1%，也就是，每一百人中就有两人是抑郁症患者。

抑郁症不分年龄。

而且，近年来有逐渐年轻化的趋势。

受访青年中，14岁-35岁中约有百分之三十具有抑郁风险，百分之十有抑郁高风险。

15岁-29岁人群中，自杀已经成为第二大死亡原因。

抑郁症如此恐怖，却是就诊率奇低的疾病，常常到了晚期才会有明显异常的行为举止。

大多数人都是自己撑着，不知道撑了多久，撑到天都灰了，撑到自己再也撑不下去为止。

死亡，成了他们唯一获得自由的方式。

抑郁症是一种心境障碍疾病。

各种原因均可引起抑郁症，临床表现为心境持久低落，且心境与处境并不相称。

就像张国荣，他在歌唱事业上有着不错的发展，也拍了很多经典的电影，依然是抑郁症患者。

性格开朗的人就不会得抑郁症？

这是人们对抑郁症的误解。

英国有一个叫Maisie的十六岁女孩，在家人眼中她是开朗活泼的、积极向上的，她有很多朋友也擅于交际。

没有人会把她和抑郁症三个字联系起来。

但是，她却选择用自杀的方式告别家人、告别世界。

调查之后才发现，Maisie患有抑郁症，这是也她的家人无法接受的事实。

整理Maisie的遗物时，她的姐姐发现了一张卡片，乍一看上面写的是“I'm fine（我很好）。”

但是把卡片翻转一下，Maisie真正的心声却是“help me（救救我）”。

这是Maisie对这个世界的无声求救，没有人听到，没有人感受到。

直到她完成了自己的告别仪式，人们才了解到她内心真正的感受是怎样的。

Maisie是典型的“微笑抑郁”，笑容背后的抑郁，她一个人承受得太辛苦了。

有人把抑郁症称为“心灵的感冒”，或许，把它比较成一场持续的低烧更为贴切。

即使温度不作祟，漫长的百日咳也会一直折磨你。

普通的感冒患者自然是可以恋爱的，至少亲吻的过程中可以传递一些病毒给对方，没准自己就好了。

心灵感冒的患者，他们的恋爱故事又是怎样的呢？

明敏：三年病史，男友离开时送给她五个字：你千万保重。

父母离婚的事情让我受了沉重的打击，此后我变得易怒，会因为一点小事对身边的人歇斯底里。

在正常人眼中，那些事都是不值一提的，可是在我心里，就像一块巨石一样。

一开始，男友每天为我煲粥，查偏方，带我去心理诊所。

直到有一天我对他说：“我不会死的，分手吧。”

从那以后，我们再也没有联系过。

我对他没有任何责怪，偶尔想起他还会心怀感恩，感谢他曾经陪我走过的一程。

我不需要他对我负责任，这个责任太大了，我怕会累垮他。”

月光：四年病史，男友对她说：“我觉得女朋友有点缺陷，也很可爱。”

发现自己越来越极端的两面性之后，我意识到自己的身体出了问题，在医生还没有给出明确诊断之前，我自己就认定了是抑郁症。

那时，我和男朋友已经在一起两年了。

男友从一开始的陪伴到疏远，最后仍然没能逃脱分手的宿命。我能理解他，谁愿意选一个不正常的女孩做女朋友呢？

分手后，我一直配合医生治疗，好在效果还不错。

让我没有想到的是，我和男友竟然奇迹般地和好了。

他说：“自从和我分开以后，他一直在思考要不要和我在一起的问题。”

直到他自己有了答案，有抑郁症的女友，并不影响她的可爱。

这场没有硝烟的战争里，发生了太多的男男女女的故事。

有的坚定、有的犹疑、有的陪伴、有的闪躲、有的反反复复说着分手、有的至今守在对方身边。

无论是离开的人还是抱紧的人，都应该感谢他们曾经的出现。

抑郁症患者的灵魂依然美好，更加渴望被看见、被肯定、被支持、被理解、被陪伴、被爱。

无论两个人可以走多远，至少在最难过的那一刻，他曾经出现过并且温暖过你的心灵。

抑郁症本身有一些显著的表现。

比如，对生活很消极、自我评价低、认为未来没有希望等等。

核心本质是主观痛苦、无奈，大多数人的演技都太好了，只有严重到了破坏社会、自取灭亡时，才能被人察觉出来。

当然了，抑郁症也会有一个发展过程，就像感冒一样，从初期到中期到后期。

治愈抑郁症是一个长期的过程。

怎样有效舒缓抑郁症？

1.学会倾听

舒缓抑郁症的方法之一就是学会倾听。

这对于患者来说至关重要。

抑郁症患者会封闭自己的情绪，以此免于遭受情感上的打击。

他们不是不想“出去”，而是担心外面会有野兽。

学会倾听抑郁症患者的内心，无论他说了什么，只要坐在他身边就可以了。

患者会觉得自己被接纳，内心有了踏实的感觉，安全的感觉，才会重新打开自己。

倾听对于抑郁症患者来说，就是对他最大的关怀与善意。

2.多陪伴

抑郁症患者会因为自卑而拒绝与人交流，害怕被嘲笑与讥讽。

多多陪伴在患者身边，可以给他足够的力量，负面情绪就会慢慢消失。

一开始可能很难，坚持一段时间之后，当信心重新被燃起时，抑郁症的症状就会明显减轻。

陪伴是一种最深沉的爱，不需要多华丽的语言。

却需要我们用自己的实际行动去证明：我们一直都在，从未走远，也永远不会走远。

3.多支持

抑郁症属于一个弱势群体，他们通常不被理解、不被尊重。

想要走进他们的内心，建立正确的沟通渠道非常重要。

他们渴望得到正向的支持信号，以此获得内心期盼已久的救赎。

支持的力量可以帮助他们重建信念，重新燃起对生活的信心与希望。

看似最简单的倾听与陪伴，都会成为抑郁症患者的良药。

可能我们的某个行为就在无形中，就会拯救了一条生命。

我们应该庆幸，抑郁症是可以被治愈的，只要家人与朋友付出最大的努力与之抗争，奇迹可能就在毫秒之间。

关于精神健康，网络上科普了几点小知识：

世界上每40秒就有一人自杀，自杀的冲动周期为13秒，如果可以利用好这13秒，也许他就能看到明天的太阳了。

诚然，我们并没有那么多的时间与精力去关注陌生人的情绪.

只要爱好我们三米以内的亲人和朋友，就已经足够了。

相信，这是你对这个世界最大的尊重与责任。

作者 |青藤 国家三级心理咨询师，五年心理情感行业经验。擅长CBT疗法，ACT疗法，从认知角度，给与来访者认知的更新和迭代，用新的视角看待现实，解决一系列问题。

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