爱情本是美好的，但如果一个人在感情中因爱而不得而产生报复行为，那这样的爱实在可怕。

四川某所高中就曾发生过这样一起因爱生恨的恶性案件。

具体事情是这样的：男生袁某在高中复读的时候对女生李某有好感，想要跟她进一步发展，但是李某给的答复是：考完大学再考虑恋爱的事情。同时她也表示对袁某没有意思。

袁某因为被拒绝而导致情绪不稳定，于是产生了要跟李某死在一起的想法。

没想到这个想法被袁某付诸行动。他在夜里用事先准备好的工具潜入李某的寝室，用水果刀猛刺李某的颈部，导致其流血过多，当场死亡。

随后袁某也割腕自杀，后因抢救及时，没有生命危险。

事后根据袁某的同班同学的回忆说：“自己精神状态一直不稳定，说话做事非常极端。”

袁某在跟李某表白的时候，曾因拉了李某的手而感到后悔，于是用刀划伤自己的手表示道歉，这种行为把李某吓到了，他的班主任因此开导过袁某，并将此事告诉了袁某的父亲。

当大家都以为这件事袁某已经放下的时候，谁都没想到会发生悲剧。

袁某的父亲称，袁某从小跟其一起，过着漂泊不定的生活，后来觉得这样太不稳定，就把他送到老家读初中了。

在2018年的时候，袁某已经考上了一所二本院校，但是他却要复读，考上一本大学。

袁某的母亲则说，袁某平时很听话，但是由于平时跟他交流较少，疏于管教，不知道他心里到底在想些什么。

其实，这样的人通常是有人格障碍的。他们性格冲动，烦躁易怒，做事手段强硬且不计较后果，情绪容易波动。

跟这样的人在一起，是一件非常危险的事情，因为谁也不知道他下一步会做出什么样的过激行为，伤害到自己和他人。

01

情绪不稳定会让周围人缺乏安全感

情绪不稳定的人会有强烈的愤怒感，而且非常暴力和极端。

当他们被批评和拒绝的时候，就会想要用极端的手段去报复对方。

这类人通常是有人格障碍的，这种人格障碍分成两类：冲动型和边缘型。

具有【冲动型人格障碍】的人，心理状态是不健康的，他们经常会因为一些小事导致心理不平衡。

在情绪上，容易暴躁，尤其在受到批评或者拒绝的时候，非常容易引起愤怒情绪，并且无法自控。

他们做事鲁莽，具有攻击性，行为暴力且有犯罪的倾向；行为上反复无常，在行动之后会产生愉快感和放松感。

而具有【边缘型人格障碍】的人，感情非常不稳定，内心存在持续的空虚感，对自己的喜好也是模糊不清，甚至是扭曲的。

当他们面对人际关系危机的时候，会害怕被人抛弃，有时会做出自残或者伤害他人的行为。

02

人格障碍是什么原因导致的？

造成情绪不稳定的人格障碍的原因有很多，但最主要的原因还是来自于家庭教育的缺失。

首先，父母对孩子的忽略容易导致孩子性格出现障碍。

如果一个孩子长期缺乏父母的关爱，他们的想法得不到别人的关注，那么潜意识里就会对自己存在价值感的焦虑。

当这种焦虑达到一定程度的时候，就容易产生攻击行为。

其次，长期遭受父母打骂的孩子，内心长期处于压抑的状态，对这个世界充满着愤怒和不满，因此他们会通过暴力去发泄心中的愤怒。

同时他们也会模仿大人的行为，认为暴力可以解决一切。

尤其当他们受到批评和拒绝的时候，感觉自尊心受到伤害，导致反抗情绪更加强烈。

情绪不稳定的人在受到外界的伤害时，会异常愤怒，如果这种愤怒达到一种自己不能控制的状态时，就会出现攻击的行为，跟平常判若两人。

当事情过去之后，这类人会对自己的行为感到自责和内疚，但这种内疚感无法让他们学会控制情绪，当再遇到刺激的时候，他们依然会发作。

这种人很容易因为一点小事而打破内心的平静，让自己内心的状态变得非常愤怒。

他们经常会自我否定，觉得自己没有价值，渴望得到别人的认同。

他们的报复情绪有多重，希望自己被认同的愿望就有多强烈，当这种认同不能得到满足的时候，他们在情绪上就会有比较大的波动，最后只能用暴力和愤怒去宣泄情绪。

跟这样的人谈恋爱，是非常没有安全感的，因为谁也不知道他们什么时候会发作，就像 “火山随时会爆发”一样，他们不发作的时候，十分温柔体贴，一旦有些事情触碰到他的愤怒点，他们就会像完全变了个人一样，变得暴躁愤怒，六亲不认，甚至打人毁物。

当他们情绪稳定的时候，又开始求对方原谅，甚至用自残的方式表示自责；但当再次遇到愤怒的事情，他们还是会发脾气，从此陷入一种恶性循环之中。

这样的人，性格敏感又偏激，身边人不论是说话还是办事都要特别小心，十分没有安全感。

03

真正的高手，懂得管理自己的情绪

上面说到了不能控制情绪的危害，接下来就来看看如何做一个懂得管理和控制自己情绪的人。

1.清楚发泄情绪不能解决任何问题

如果想要不受情绪的控制，那么最有效的方法就是了解自己处在哪种情绪之中，并且告诉自己:通过发脾气不能解决任何的问题。

当自己不再受到个人情绪的干扰，让自己冷静下来的时候，再去解决问题，就能取得事半功倍的效果。

因为在当一个人情绪不受控制的时候，对一件事物的判断会带有主观色彩，不能正确地作出判断。

2.通过刻意练习学会控制情绪

我们不仅要学会在认知上调节自己的情绪，也要通过刻意的锻炼来达到控制情绪的目的。

当自己遇到事情感到愤怒的时候，不要立即去回应，这样就能避免在不理智的状态下做出一些过激的行为，给自己留有一定的时间去消化和冷静。

愤怒的时候，可以先试着深呼吸，让自己的大脑处于放松的状态。

当自己放松下来的时候，再去回想刚才发生的事情，就不会那么生气了，有时坏情绪只是一时的。

此外，当一个人愤怒的时候应该学会脱离当时的环境，很多不良的情绪在特定的环境才会被激发出来。

比如，当我们沉浸在电影里的时候，经常会为电影里的悲伤情节而哭泣，但当电影结束的时候，这种情绪会很快地消失。

有时我们只要脱离这个场景，愤怒的情绪就会容易消失。

不管遇到什么事情，都要看到它好的一面，这句话说来容易，做起来却很难。

凡事都有好和坏两个方面，如果只看到坏的一面，会让自己觉得很无助，当看到好的一面时，生活才会充满希望，才会更加地积极。

3.找到情绪问题的根源

上面所讲的两个方法是学习如何缓解负面情绪，但是解决问题的最好办法就是能找到情绪问题的源头。

可以通过以下四个问题找寻解决方案。

第一个问题是：当时自己处在什么样的情绪之中？

第二个问题是：当时到底发生了什么事情？抛开所有不良的情绪去描述事件的发生过程，真相才能显露出来。

第三个问题是：我的初心是什么？就是我们原本想要得到什么样的结果，找到结果与期望之间到底差在哪里。

最后一个问题就是下一步自己要准备怎么做？

当情绪稳定下来之后，想到问题的对策，才能真正地解决问题。

这四个问题可以帮助我们清晰快速地缕清自己的思路，不让自己陷在不良的情绪当中。

“冲动是魔鬼”，它不仅毁掉别人，也会毁掉自己。

一个人不管在事业上有多么成功，懂得多少大道理，如果不能很好地控制自己的情绪，很有可能会将自己辛苦获得的成就亲手毁掉，也可能让自己最亲近的人受到伤害，最终落得妻离子散的后果。

一个有担当的男人，必须要懂得控制自己的情绪，遇事冷静，处变不惊，能够在危难和紧急的时候保持内心的镇定。

跟这样的人在一起，身边人才会感受到满满的安全感,而自己也更容易获得幸福和快乐。

你还有什么好的技巧控制情绪？

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作者| 施倩 婚姻家庭咨询师，心理测评师，广州市心理协会会员，完成戈特曼婚姻家庭咨询课程（一阶），长期学习国家心理咨询师课程，情绪聚焦疗法(EFT)，认知行为疗法（CBT），专注于婚姻家庭咨询和治疗领域五年。坚信爱是一种可以习得的能力，愿意带着爱和善意陪伴每一个你成长。

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