吵架，总是给人一种不太美妙的感觉。

在每个人的心里，一听到吵架，就觉得是火星撞地球，过程激烈，结果两败俱伤。

很多人都担心吵架会使感情出现裂痕，感情会越吵越淡。

其实，并不是所有吵架都会破坏感情的。如果处理得好，吵架也可以为感情的升温推波助澜。

01

吵架是门技术活

孔子有句话叫做“过犹不及”，这说明做任何事情，都要把握分寸。

就像煮饭一样，火候小了或者大了都会使这份饭失去口感，只有火候把握得刚刚好，这份饭才会发挥它本该有的美味。

这个道理放在吵架中也是一样，就像我们常说的“小吵怡情大吵伤身”。

有的人吵着吵着，就动手打了起来，严重的时候甚至能因此闹分手；而有的人却能越吵越甜蜜，两个人的感情也越吵越深。

1.有效吵架和无效吵架

其实吵架分为两种类型，一种叫有效吵架，另一种叫无效吵架。

【有效吵架】指的是在吵架的过程中，充分地表达自己的观点，让彼此都了解了对方的原则、不能触碰的边界，以及可接受的范围。

这样两人之间存在的分歧与矛盾才能得以解决，那么下次两个人就不会再因为这件事情而吵架了。

每一次的有效吵架之后，都能解决掉一些矛盾，而不是让这些矛盾积压在心里，这样两个人的感情自然越吵越好。

因此吵架其实也是一种沟通的方式。但这种沟通相对会激烈一点，就像剧烈的狂风骤雨。

如果说两个人一辈子完全不吵架，这是几乎不可能的，毕竟两个人相处久了总会产生一些矛盾。

所以，我们要让自己的吵架变成有效吵架。

【无效吵架】的重点在于发泄情绪，而不是专注于解决问题，甚至还升级了矛盾。

比如，很多来访者来找我咨询的时候，会说：“老师，我特别生气”，“我想跟他离婚”。

但是当他们情绪激动地讲了整个事情的经过之后，我问及吵架的缘由，他们却挠挠头，表示忘记了。

这表明无效吵架除了发泄情绪之外，对问题的解决起不了任何作用。

2.家是讲情的地方，不是讲理的地方

很多人在吵架的时候，喜欢给对方讲道理，只要他们觉得自己是对的，就据理力争。

这样的吵架往往会让矛盾升级，即使最终证明了自己是对的一方，也可能会失去这一段感情。

这让我想起了电视剧《二十不惑》里的一个情节：

有个角色叫罗艳，她的律师妈妈是个女强人，特别能说会道。

当罗艳遇到一件难堪的事情，情绪低落的时候，她妈妈把她叫过去，不断地跟她讲道理，说解决方案。

这时候罗艳说出的一句话，让我印象深刻。

她说：“为什么每一次遇到困难，你都和别的妈妈反应不一样，你从来不问我的感受，我的委屈，就知道指责我。我不是你的客户，我是你的女儿，你给我一个怀抱就够了啊。”

本来只是一个拥抱，一个安慰就能解决的事情，罗艳的母亲却跟她讲了很多道理，使得罗艳的悲伤情绪无法缓解。

我们要明白，当人在争吵的时候，跟他们讲道理，他们往往是听不进的。

所以，在吵架中，我们要记住一个核心守则，就是家是讲情，讲爱的地方，而不是讲理的地方。

02

吵架有什么技术？

1.提醒、告知

有些人在与朋友玩闹时，会悄无声息出现在他身后，然后出其不意地拍他肩膀，如果对方心脏不好，就容易被吓到。

但是如果我们在拍他肩膀时先说一声，“我要打你了”，再去拍打对方，即使用的是同样的力道，对方被吓到的可能性也会低一点。

这就叫做提醒、告知。

同样的，当一个人想要吵架的时候，可以先提醒、告知对方。

比如，有些女孩子在忍不住想发脾气的时候，可以插着腰，生气地对对方说：

“你这样真的让我很生气，我实在忍不住了，我都要吵架了！”

以一副柔弱的样子，说着凶狠的话语，就像一个小奶猫的表情包，上面配文写着：“我超凶的”。

这种反差可能会让对方觉得女孩的表现还怪可爱的。即使接下来女生跟他吵架，男生也不至于怒气冲冲。

2.夸赞、示弱

在吵架的时候，先夸赞、示弱，能在很大程度上浇灭对方的火气。

比如，可以这样跟对方说：

“你别以为自己长得帅，就能欺负我；你别以为自己长得帅，你就有理了!”

或者“你是不是仗着我喜欢你，就在这胡搅蛮缠？!”等等。

这些话听上去是在吵架，但是因为前半句的夸奖，即使对方本来火气很大，也会因此被浇灭一大半。

这时再说后半段的话，双方就不至于气昏了头。

所以，在吵架的时候先示弱，说着夸赞对方的话时，已经把两人的矛盾不断地消化了。

3.想办法点醒

我有一个来访者，她的老公特别能说会道，两人的感情是有一定基础的，彼此陪着对方从一穷二白的境地，创业至收入可观。

两个人都知道对方内心的弱点。

像这位女性来访者，身材瘦小，胸部较平坦，也因此感到自卑，而她老公在吵架的时候，就会戳中她内心的敏感点，说她没有女人味。女生也会抓住老公心中的弱点展开反击。

两个人经常吵得一发不可收拾。

在咨询过程中，我教了女生一些话术，让她用真诚的话语跟老公回忆一路走来的艰辛以及对对方的感情，告诉对方，被戳中内心的敏感点是一件令人难过的事情。

因为本身两人的感情也是比较深厚的，当彼此用良好的态度，真诚的话语进行沟通的时候，往往会比较受用。

后来她老公的态度缓和了不少，甚至开始开始安慰她，开始反思错误。

4.正面强化

当一个人在跟自己的对象吵架时，要善于发现对方的变化。

比如对方做出了让步和妥协，要及时抓住这个信息，并给予奖励，夸赞对方：这样做还不错。

这种奖励一定要及时表现，这样子对方就会觉得这事已经过去了，自己已经被哄好了。

这时候就可以跟对方说，这次表现不错，看你以后的表现，表现好就有奖励，表现不好的话，还是有惩罚的。

这就是吵架中的暗示性原理。

03

吵架中的原则和雷区

在吵架的时候，要坚守住的原则就是：不分手，不隔夜。

很多女孩在吵架时会生气地表示要分手，或者不理人，不接电话，不给予对方任何回应。

这种处理方式很容易会将对方越推越远。

如果对方哄自己哄了太久都哄不好的话，慢慢地就失去信心，不再哄自己了。

吵架中的雷区是什么？翻旧照、人生攻击、带脏字、连带父母、贴标签，升级冲突等等。

只要触碰这些雷区，两个人的感情就不至于越吵越糟糕。

04

如何正确地吵架，正确地沟通？

1.能量守恒原理

物理学中有个原理叫做能量守恒定律，其实这个原理也适用于我们的生活。

比如，在吵架中，自己在情绪上欠别人的，一定会在其他的地方补回来。

这就像一句大白话所说的那样：吵架发脾气一时爽，补救火葬场。

举一个例子，有个女生口才特别好，每次跟男朋友吵架的时候为了逞一时口舌之快，什么话都往外骂，并且能够骂足一个钟。

她认为，即使是吵架，也不能输给对方。这样的口舌之争，她的确能次次占上风，并为此洋洋得意。

然而时间久了之后，她男朋友不干了，提出分手，然后决绝地离开，任由女生怎么哭喊，也无济于事。

有些人，在做事的时候会图一时爽，却往往忽略了严重的后果。

所以，我们要记住能量守恒定律，多思考自己发泄的愤怒情绪会换来什么样的后果。

如果这个后果是自己不想承担或者不能承担的，那可能就能及时地在想要吵架的紧要关头刹住车。

2.搭建一座沟通的桥梁

第一步，要观察对方。

在吵架中，从对方愤怒的情绪中观察出他想要表达的是什么。

吵架往往也是一种诉求，如果两个人都处于争吵的状态，这种争吵只会破坏情绪和彼此的感情，而无法从实际上解决问题。

在吵架时要善于观察对方，尝试从他的情绪中读出他不满意的地方是什么，感到委屈的事情是什么，他希望可以得到怎样的待遇等等。

只有了解了对方的诉求，才可以对症下药，进行有效的沟通。

第二步，表达对对方理解。

同住一屋檐下的两个人，免不了会为生活中一些鸡毛蒜皮的小事而争吵。

比如，有个女生就因为鞋子乱放的问题跟男朋友起争执。

当时男生反击说：“你还说我，那么多鞋子，你也没有整理。”男生对女生也是非常不满意的，认为她自己也有错，却只会责怪自己。

男生的这种“愤怒感”，“委屈感”如果不能及时进行调解，就会在心里不断堆积，最终爆发。

这时女生应该静下心来， 开始换位思考，开始尝试去理解对方，坚定表达出自己的感受，并提出解决方法。

比如，可以买一个鞋架，将两人的鞋子都放鞋架上，并彼此规定，如果以后还乱放，就要接受惩罚。

这个惩罚可以是洗碗、拖地等日常家务。

在遇到问题时，如果两人不断地进行沟通、商量，达成一个共识，那么这个问题就解决了。

问题解决之后，以后两人为了这件事再吵架的概率就会很小，因为这是两个人共同做出决定的事情。

这样的吵架，才能成为一种良性沟通，感情也能够越吵越深。

愿天下有情人都能学会在吵架中进行沟通，经营好彼此这段来之不易的感情。

你认为怎样吵架才能促进感情的发展？

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作者| 施倩 婚姻家庭咨询师，心理测评师，广州市心理协会会员，完成戈特曼婚姻家庭咨询课程（一阶），长期学习国家心理咨询师课程，情绪聚焦疗法(EFT)，认知行为疗法（CBT），专注于婚姻家庭咨询和治疗领域五年。坚信爱是一种可以习得的能力，愿意带着爱和善意陪伴每一个你成长。

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