我有个朋友，挽回前任大半年没任何进展，跑来跟我抱怨：

“真想在他身上安个进度条，起码我能知道我还要坚持多久，我是不是该放弃。”

当时我问她是怎么挽回的，都做了哪些事。她说了一大堆，我总结下来就是这十二字“箴言”：

在干嘛/吃了吗/早点睡；

很难过/我错了/和好吧；

还爱你/真绝情/为什么；

喜欢吗/送你的/收下吧；

能想象到她都做了哪些事吧？

没错，就是常见的挽回四招：

①尬聊：想到啥就说啥，想不到就问对方吃了没，睡了没，最近好不好？

②求复合：描述自己的错误，道歉，希望对方给次机会，问能不能和好；

③表真心：恨不得对天发誓，告诉对方你多么爱他，被拒绝了就说对方绝情，质问为什么要拒绝，是不是当初的爱是假的？

④用付出博好感：委屈自己去讨好对方，做一堆感动对方的事，比如伤心欲绝食欲不振啊，彻夜等对方回消息啊，各种送礼物啊······月老都被感动了，对方无动于衷。

半年时间，我这位朋友除了工作生活，就是在这4件事上来回切换。

那么为什么她花了半年时间，还是没能挽回呢？

因为她挽回的方向不对。

方向对了，不到1个月就能复合。

方向错了，坚持10年都没用。

就是“以我为主”。简单说，就是以你自己对爱情那“半瓢水”的理解为基础，展开的行动。

就像我上面说的那位朋友。

哎，也别说她了，几乎所有人，在被分手时，会忍不住用以上四招去挽回对方。收到结果也是千篇一律：被拒绝，被冷落，被拉黑······

遇到更坏一点的，直接吊着你，享受你的付出，享受你的低声下气，偏不跟你复合，还跟别人打得火热。

气不气？急不急？

气有什么用呢？这都是你心甘情愿的啊。

要我说啊，不知道怎么挽回的时候就别挽回了。

在一条错误的道路上越走越远，除了消耗你自己的热情心力，质疑你自己不值得被人呵护被人爱，打击你自己的积极性自信心，得不到半点好处。

为什么你总觉得挽回一个人，或者说爱一个人，就是要去跟他道歉表达真心，就是要跟他掰扯，就是要为他付出，天真地觉得你的付出他一定能感受到？

因为你根本不懂爱情。

爱情是什么？

社会心理学家弗洛姆在《爱的艺术》里这样解释爱情的：

“真正的爱是内在创造力的表现,包括关怀、尊重、责任心和了解诸多因素。爱不是一种消极的冲动情绪,而是积极追求被爱人的发展和幸福,这种追求的基础是人的爱的能力。”

我来翻一下，这段话的意思就是，爱一个人首先要去了解他，在了解的基础上去关心、尊重他，为感情的发展和幸福负责。而不是仅凭自己的喜好和冲动去表达爱意。

再看看你的挽回方式：

比如想他了，想得不行，就一定要发个消息，也不管这条消息发出去有没有用，反正就是想发。

再比如，半夜听着歌突然“网抑云”发作，就非要给对方或者发个朋友圈表述心迹，被自己感动得哭了，也不管发出去对方觉不觉得尴尬，反正一定要让对方看到。

发现了没有，你做的这些事情没有一丁点站在对方的立场考虑和行动，全是头脑发热，意气用事地用情绪表达爱意。

你说像这样去挽回，得多久能复合？

所以啊，方向错，步步错。就跟你在机场等一艘船，听起来浪漫死了，实际上等自己清醒了就会觉得自己像个傻子。

就是“以爱为主”。爱是啥？我前面说过了，核心是了解，其次是尊重、关爱、责任心。

我再补充一点，这里的了解、尊重、关爱、责任心，不仅仅是爱他，也包括爱自己。

总结下来，就是你爱他，就要了解他，了解他是什么样的人，在感情里需要什么。同时也要了解你自己，问问你自己在感情里需要什么，你要的对方能不能给你。

我有个来访者A，刚开始也是凭着自己的想法挽回，各种改变自己错误，尬聊求和，半点作用没有，还被对方嫌弃。

经我指点，发现对方有点疏离型依恋，而她自己是焦虑型依恋。于是我让她改变策略，先让自己情绪稳定下来，然后做自我提升，把自己价值抬高。

接着从频繁联系，改为五天联系一次。从尬聊，改为分享跟彼此有关的积极有趣的见闻。对方不回也没事，反正频率上也打扰不到对方，就当是发给备忘录好了。

不纠缠不求和，但是也不断联不讨好。坚持了一个月，对方态度软下来了，时不时主动尬聊她，问她在干嘛，吃了吗，她也不戳穿，陪对方演戏，给足舒适感。

然后又过了一个多月，对方主动约她吃饭，她主动AA，不提复合，也不戳破关系。饭吃得很愉快，分开后对方表现得忽冷忽热。我告诉她别急，对方在测试你。你该怎样就怎样，你不爽可以轻微怼两下，再给点台阶或者情绪价值就行。

两人又暧昧了一个多月，对方主动的次数越来越多，还把她往朋友圈发，给她买礼物，表白，就是不说现在什么关系。

我告诉她也没必要挑明关系，这就是复合。因为疏离型依恋的人，就是嘴巴上不说，喜欢用行动表明选择。

你要是一定想确认关系，就挑个气氛好的时候，表达你的爱意，说你喜欢他爱他，基本上他也会以同样的语气回答你。

这整个过程中，A一点也不觉得自己在讨好，甚至一点也不觉得挽回有多累，反而觉得相当轻松有趣。

所以说，如果你觉得挽回很累，很不舒服，不知道该不该坚持的时候，那多半就是你不了解对方，也不了解你自己。所以你没办法做到尊重、关怀对方，更没办法遵从自己的内心需求，只能委屈自己，不断地讨好。

这样下去，怎么能让彼此感到舒服呢？

连在一起的舒适感都没有，还复合个啥？找虐吗？

再回头去看看A的案例，为什么她挽回起来一点也不虐？因为她所有的转变，就是从了解对方了解自己开始的。

因为她知道对方是疏离型依恋人格，想要的是稳定又持久的爱意，而不是那种轰轰烈烈的，死缠烂打讨好乞求的付出。对方想要一个高价值的伴侣，绝不是一个“舔狗”。

而她自己因为焦虑就非常情绪化，一情绪化就忍不住去讨好，不停地索取对方的回应。这些行为说到底就是害怕被抛弃，害怕自己不被爱。根本不是真心想讨好对方，甚至越讨好越痛苦，天天怀疑自己是不是爱上了渣男，是不是不配得到爱。

有这份对自己的了解，她就能及时止损，停止错误行为。把关注度放在自己身上，先解决自己的情绪化问题，不做讨好的事。自己先“爽”了，再把这种“爽”传递给对方，那对方自然就不会觉得压抑，也不会再有防御心了。

彼此间不再防御，有这种稳定又舒适的感觉加持，复合就只是时间问题了。

给你两个方向，可以参考一下。

①分手类型；

②依恋人格。

①第一个方向，先从分手的类型谈起。

不同类型的分手，急需解决的问题也不同，复合的事件也不一样。

通常我把分手分为“情绪型分手”和“认知型分手”。

a情绪型分手：

在情绪失望或者冲动的情况下说分手，一般3-5天就能和好。

如果分手期间双方没有积极处理问题，没有安抚好彼此的情绪，分手的时间还会继续延长。

你们因为某个分歧吵得很厉害，你觉得对方很不可理喻，再联想到对方的种种缺点，你感觉很失望，很气愤，就很冲动的说了分手。

他想也没想就同意了，你更气愤了，觉得对方就是个渣渣，分就分吧。

分手后你们还在气头上，谁也不低头，他跟你聊天你也不想理。过了1-2个晚上，你又觉得不是他一个人的问题，双方都有问题。于是你找他聊天，他对你态度还行，你就顺势说彼此的问题，他也认同，于是你们和好。

再或者，你见他不来找你，于是你也不找他，互相僵持。直到其中一方绷不住求和，安抚对方的情绪，制造舒适感，另一方也消气了，于是就和好了。

b认知型分手：

因为长期矛盾的积累，或者不可调和的原则问题，影响彼此对感情的规划和认知导致的分手。

短则需要1-3个月，长则要半年以上才能复合。当然具体的复合时间，还是取决于彼此是否能积极地解决问题，解决的方向是否正确。

你希望对方经常陪你，对你事事有回应，很需要对方，而他刚好又很忙，没办法一直满足你。于是你就作、闹，过得很疲惫。你们互相指责，你说他不够爱你，他说他很累不想再应付你，这不是他想要的爱情，于是他提出分手。

分手后，你意识到了自己的问题，去道歉，希望他原谅你的“作”。你告诉他你是因为爱他所以很需要他，但是他并不领情，还说不想跟你在一起了，请你别纠缠。你很生气，于是又忍不住指责他，他拉黑了你。

被拉黑之后，你开始真正地反省自己，反省你们的关系。你终于发现你们之间真正的问题，是不懂换位思考，沟通时针尖对麦芒，都只想到自己，忽略了对方的需求。时间久了，舒适感荡然无存，在一起越来越累，已经背离了感情的初衷。

于是你开始改变，学着了解自己的内心需求，学习有效的沟通方式让对方把你从黑名单拉出来，学习如何换位思考营造舒适感······

这些事情大约花了你大半个月时间，你们的关系终于“破冰”。接着你根据学到的知识，继续营造舒适感，继续把你们的关系往好的方向引导。对方觉得你变得更好了，越来越懂他了，对你的感觉也越来越好。

就这样又相处了半个多月，不知不觉你们就复合了。

总结下来就是，“情绪型分手”和“认知性分手”解决的重点，一个是化解情绪，一个是调整认知；一个复合的时间短，一个复合的时间较长。

①第二个方向，说说依恋类型。

不同类型的依恋人格，在分手以后对待感情问题的方式不同，复合的时间也不一样。

在爱情里，依恋类型根据一个人，对感情的回避状态和焦虑状态，分为4种：

a、“疏离型依恋”人格；

b、“痴迷型依恋”人格；

c、“恐惧/焦虑型依恋”人格；

d、“安全型依恋”人格。

我们一个个来说。

a、“疏离型依恋”人格：

“疏离型”复合时间参考6-12个月，分手1-2年后复合的也很多。

这类人非常缺乏安全感，只要觉得对方怠慢自己了，就开始逃避。自尊心超强，内心很脆弱，但是会假装自己不需要爱情，假装坚强和独立。很自我，很冷漠，最擅长冷暴力。

同时，很“慕强”，容易被高价值的人吸引，分手后非常讨厌被纠缠，不喜欢需求感太强的人，也不喜欢被人低三下四的“讨好”。需要极度稳定，又极度持久的保持距离的爱意。

这类人大多数是“认知型分手”，会因为无限回避、冷暴力对方，而拉长分手的时间。

如果没有足够的耐心，保持稳定的距离，没有高价值支撑，基本上很难复合。

b、“痴迷型依恋”人格：

“痴迷型”复合时间参考20-30天，最长不超过3个月。

这类人同样缺乏安全感，但表现的方式是非常粘人，觉得粘在一起才有安全感。

感情需求很强烈，希望对方秒回，希望对方将所有心思花在自己身上。如果对方没有这么做，会质疑对方不够爱自己。

这类人多半是“情绪型分手”，分手以后会嘴硬心软，需要对方及时回应自己的情绪，也很容易被感动。

所以，如果选择逃避没能及时出面解决问题，分手的时间会拉长，这类人极可能找新欢替代。

c、“恐惧/焦虑型依恋”人格：

“恐惧/焦虑型”复合时间参考10-30天，也有纠纠缠缠6个月-1年才复合。

这类人也是很没安全感，疑心病很重，经常怀疑对方对自己的爱是假的。所以非常情绪化，几乎一点就炸，很喜欢用“作”的方式，测试对方的爱意。

在感情方面，需求度较低。特别是发现对方喜欢自己，对自己表达爱意后，就会对方失去兴趣。有很强的的征服欲，可一旦征服了对方，又会觉得索然无味，非常矛盾。

这种矛盾就是来自于不相信自己值得被人爱，被人疼，不相信有人真心爱自己。所以对情绪价值的需求非常高，需要被人时时刻刻表达爱意，还赶都赶不走的那种。

这类人大多数是“情绪型分手”，如果情绪价值不到位，安抚不了对方的情绪，或者逃避解决问题，会变成“认知型分手”。

如果及时给予了情绪价值，复合得比较快，但很出现反复“复合-分手”的情况。

d、“安全型依恋”人格：

“安全型”复合时间参考30天左右，矛盾较深的需要60-90天复合。

这类人情绪比较稳定，感性的时候很感感性，理性的时候也会非常理性。知道自己想要什么，从不回避自己的感情，懂得表达需求，是一个很稳定的伴侣。

如果主动提分手，那大多数是“认知型分手”。基本上只要及时面对和解决感情里的矛盾，多制造舒适感，去影响认知，复合并不难。

基本上你按照这两个方向来分析，了解你们在感情里的表现，以及情感需求，你就能知道，哪些话是他的真实想法，哪些话是他的口是心非。做哪些事能让自己快乐，也能让他接受，······

有了这样全面的分析，你才能接纳彼此，正确地表达感情，不委曲求全，不刻意讨好，在舒适中得到快乐，才算是挽回的正确方向。

所以复合的时间要多久真的不重要，重要的是复合能不能解决问题，能不能让你获得幸福而稳定的感情。

毕竟追求爱情里的幸福，才是第一要素，不是吗？

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C