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一、西红柿

西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

二、菠菜吃什么美白最快最有效。

不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色、光彩照人，可远离缺铁性贫血。美白皮肤的食物。

姜还具有促进血行、驱散寒的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。不感光食物有哪些蔬菜。

四、蘑菇

营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。美白食物排行榜10强。

五、大豆

延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

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六、核桃

润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮 肤细腻、滋润了一些。

吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

八、橙子

橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。抗皱纹的食物排名。

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皮肤美白的食物：

一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果柠檬水的正确泡法。

例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。早餐可以加一份银耳汤，跟燕窝的营养价值媲美，可以美容养颜。美白蔬菜排行榜。

二、多吃碱性食物食物美白的方法。

食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。吃什么排黑色素最强。

碱物：苹果，豆腐，牛奶，豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱(大多 内数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多 容吃)。哪些食物吃了美白皮肤。

酸物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止)。

三、调整饮食帮助改善肤色。美白食物有哪些?。

适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。

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