提起吃一周的白菜能减肥吗，想必大家都有一定了解，有人问吃白菜能减肥吗，另外，还有人想问吃水煮白菜一个星期能瘦几斤，这到底是咋回事？其实每天吃白菜能减肥吗，下面就一起来了解下白菜减肥法一周减20，希望能够帮助到各位朋友们。

冬季空气干燥，寒风对人的皮 抄肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。 白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚吸收的钼。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起 知热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏 道负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。吃了三天水煮白菜减肥。

白菜减肥法一周减20:吃白菜能减肥吗

大白菜应该是性价比的蔬菜了，没有之一，大白菜的品种很多，一般来说，每百克的大白菜热量在20千卡左右，各种营养素都比较不错，其中维C含量超过柠檬，钙的含量是牛奶的一半，所以非常适合减肥

水煮白菜能减肥吗?真的有用吗，怎么减

全身减肥

要见效快的话可以用这种方法

僧侣式减肥法白菜怎么吃可以减肥。

白菜减肥法一周减20

这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。科学减肥一个月瘦15斤。

女生的话还可以试试这种

生理周期减肥法

即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：

1)：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。减肥法一周减15斤。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的。

3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是就显得腿很粗，那就是型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿部位，放松一下。

2)型：这要减起来就很困难了，对于型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免过于紧张而变得更。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可 以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：

1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

最重要的一点，坚持。祝你成功。

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