提起儿童最佳睡觉时间段，想必大家都有一定了解，有人问五岁儿童每天睡眠时间多少才合理，另外，还有人想问小孩睡觉时间安排，这到底是咋回事？其实三岁孩子的睡眠时间是多少，下面就一起来了解下宝宝睡眠时间表，希望能够帮助到各位朋友们。

晚上的9点到10点左右。

由于睡眠对于孩子的生长发育是很重要的，因为孩体内的生长是在睡眠周期的时候的，如果孩子睡眠不足就会影响到孩子的生长。

因此，学龄前的孩子一天要保证12小时左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，这样就会让孩子睡眠不足，就会影响到发育。所以，学龄前儿童的入睡时间是晚上的9点到10点左右。

三招让孩子按时睡觉

宝宝睡眠时间表

一、把家里调整成睡眠。6个月宝宝睡眠时间表。

家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。

因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，都安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。

二、避免睡前大脑过于兴奋。

很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。

三、白天不要让宝宝睡太久。

白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。

晚上睡不好而白天睡的比较多的孩子会出现生长发育比较慢。

另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。

宝宝睡眠时间表:五岁儿童每天睡眠时间多少才合理

一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠，

几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠口诀一月睡二月哭。

1.有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外各月龄宝宝睡眠时间表。

2. 检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量；噪声和也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。

3. 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精的事情，如看看有声读物。

4. 搬走卧室里会分的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。

1. 正常人睡眠时间6–8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，则更长些；老人的睡眠时间略少）。一岁半宝宝睡眠时间表。

2. 美容觉的时间22点–凌晨2点。3个月的宝宝睡眠时间。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内失调，生理时钟也会乱掉。宝宝3点到5点醒要警惕。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来健康，那将会适得其反，缩短寿命。10个月宝宝睡眠时间表。

以上与五岁儿童每天睡眠时间多少才合理相关的内容，是为大家精心整理的关于小孩睡觉时间安排的分享。看完儿童最佳睡觉时间段后，希望能够解决大家内心的疑惑不解。