你上一次失败的恋情是如何“分手”的？

对方突然消失，没有消息

很明显，对方想分开，对方也不愿意说。也让你先分手的一些事情很痛苦，强迫你承担这个责任

分手后，我依然没有忘记你，甚至和你发生了性关系

这样的分手策略被认为是残忍的。——不仅是对感情的不尊重，也是懦弱的表现。

尽管如此，在爱的时候好好爱，是对一段感情珍惜和尊重的表现；在一段关系必须结束的时候，好好说再见，则是一种难能可贵的行为，它体现了一个人的涵养。还是无法向他曾经爱过的人进行正式而真实的告别。

1.“鬼魂式”分手，指的是一言不发地消失

对方可能突然再也不回任何消息，也不接你所有电话，突然断绝关系。我选择这样做是因为有些人很难谈论分手，他们害怕自己要面对伴侣的质问和纠缠，害怕暴露自己真实的想法，害怕自己成为伤害伴侣的“坏人”。

但是，如果失恋者拒绝与失恋者沟通，对失恋者的伤害是很大的。失恋者可能会不断猜测是什么导致失恋者离开，甚至会有“侵入性的想法”(即无法控制对与分手有关的事情的思考，想停也停不下来)，试图找到分手的原因。分开的人需要更多的时间才能释怀。

2.“操纵”则是通过种种手段，来迫使对方提出分手

比如有的人会故意去找东西，经常吵架，制造不愉快，让对方受不了而分手；有些人会开始疏远对方,希望对方能从他们的冷淡中得到暗示。总之，他们不想成为那个“自愿”分手的人。

然而，操纵是一种自私的做法，在本质上是因为分手者没有足够的勇气去面对分手带来的冲突与痛苦，因此选择逃避了结束关系的责任，而试图将责任交给对方承担。

1、问问自己是不是真的想/需要分手

这里有几个问题可以帮助你判断自己是否真的需要分手：

是我对感情中的问题过于情绪化了吗？

我有没有把责任转移到我的另一半身上，比如希望能和Ta一起满足我所有的需求？

我们还在感情中成长吗？我的伴侣是让我变得更好还是削弱了我？

如果分手，我会比现在更痛苦吗？

如果我有了孩子，我会让Ta留在这样的关系里吗？

如果经过慎重考虑，以上问题有很多“不”的答案，那么考虑分手可能更理性。

一旦决定分手后，不要回避.人们往往因为内疚或不想面对冲突而避免分手。事实上，你的回避和拖延，反而是在浪费你们双方的时间，让你自己痛苦，也阻碍了对方早些去寻找更适合自己的关系.

2、提出分手前，你可能会需要一个计划

两个在一起很久的人，无论谁提出分开，都不会是一个容易的过程。如果你担心分手的时候，你会很难控制，可以试着做一些准备。

比如在纸上列出分手过程中可能出现的对话和冲突，练习如何坚定地表达自己的情绪；仔细想想分手后可能发生的变化，感情上的，经济上的。

3、分手过程中：表现得友善、坦率且真诚

尽量当面说。短信虽然传递很快，但可能会错过对方的非语言信息。在提出分手的同时，平和、真诚地说出自己的理由，不使用借口，也会避免用过于负面的语气进行交流。

4、分手之后：建立合理边界

在分手之后，立刻停止和对方做任何伴侣会做的事情。

比如一起购物、看电影、用餐等等。

学会对前任保持耐心，理解对方可能会有情绪反应：愤怒、悲伤、抑郁等等。但是不会因为感到愧疚，而纵容对方越界。

比如，如果对方不断给他打电话，他可能会直截了当地告诉对方，知道对方很难过，但是这么做让他自己很困扰，会希望对方停止打电话。

好好说再见，也是每个人在爱情里的必修课。你在这门课上，表现如何呢？