提起跑步能瘦小肚子吗，想必大家都有一定了解，有人问跑步会不会瘦肚子，另外，还有人想问跑步可以瘦肚子吗，这到底是咋回事？其实跑步可以减肚子吗？下面就一起来了解下跑步可以瘦肚子吗，希望能够帮助到各位朋友们。

这是肯定的，有计划有规律的跑步运动不但能身体健康，还能有效消耗全身脂肪，当然可以让小肚子脂肪减少并瘦下来。要想时间长，还要在运动过程中要合理安排饮食，切忌因饿感增强而暴饮暴食。俯卧撑可以瘦肚子吗。

跑步可以和瘦肚子吗

跑步可以瘦肚子。长跑属于有氧运动，可以燃烧脂肪。跑步是一个全身心性的有氧运动，只要坚百持运动锻炼，并且良好的饮食习惯，那么度一定可以瘦肚子的。

有氧运动问的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的答收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部专的收张程度均增加。所以当运动持续，长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌属肉，以及运走中的。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更度的运动，而且较不易疲劳。做什么动作可以瘦肚子。

跑步可以瘦肚子吗:跑步会不会瘦肚子

跑步是可以没错，但是效果很小，而且起码要跑40分钟才行，一周5次。早上空腹运动对减肥效果最好，但是有胃病就不要了。什么运动可以瘦肚子。

下面的动作比跑步更能减肚子：

1、跑步3分钟 仰卧起坐（主要 锻炼腹肌）1分钟

2、跑步3分钟 徒手深蹲（主要锻炼腿部）1分钟

3、跑步3分钟 俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、跑步3分钟 仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、跑步3分钟 徒手箭步蹲（主要锻炼腿部）1分钟

6、跑步3分钟 平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、跑步3分钟 蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

跑步可以瘦肚子吗

8、跑步3分钟 坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟睡前一个动作出8块腹肌。

9、跑步3分钟 仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、跑步3分钟 仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。跑步减肚子多久见效。

3、在做训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

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