提起男生吃什么可以美白，想必大家都有一定了解，有人问吃什么可以美白皮肤，另外，还有人想问皮肤黄的人吃什么可以美白，这到底是咋回事？其实吃什么食物可以让脸上的皮肤变白，下面就一起来了解下吃什么可以美白皮肤，希望能够帮助到各位朋友们。

你知道吃什么食物可以美白吗？

吃什么食物可以美白皮肤

你知道吃什么食物可以美白吗？嗮黑了吃什么可以美白。

吃什么可以让皮肤变白皙光滑啊？吃什么有美白效果。

多吃牛奶 海带 土豆 豌豆 白萝卜 胡萝卜 冬瓜 柠檬 甘薯 豆芽 丝瓜 黄瓜等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。敷面膜后还要洗脸吗。

美白中药饮食吃什么水果对皮肤最好。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。吃什么可以美白养颜。

可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。

美白肌肤的食物

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

吃什么可以美白皮肤:吃什么可以美白皮肤

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细净及减少。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

蔬菜白肤篇

吃什么可以美白皮肤

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！喝什么美白皮肤最有效。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤。吃什么变白最快最有效。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。吃什么能美白排黑色素。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性更旺盛，能防老抗衰，使肌肤。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。吃什么能美白皮肤白皙。

丝瓜：丝瓜能皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精饱满，面色，皮肤白净。吃什么美白全身皮肤。

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