提起高中女生长高的方法，想必大家都有一定了解，有人问女生怎么长个子，另外，还有人想问使一个十五岁的女孩长高十厘米最有效最快的方法，这到底是咋回事？其实女生猛长长个子的征兆，下面就一起来了解下女生长个子的最快方法，希望能够帮助到各位朋友们。

女生长个子的最快方法

高中女生长 高的方法

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利女生长个子的年龄段。

女生长个子的最快方法:女生怎么长个子

坚持体育锻炼体育锻炼对身体造成的推拉力量,能机体内的代谢过程，从而导致骨的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。2.精因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，乐观的情绪也是机体生长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养钙质、维D、维A、维C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大;如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维、及多吃蔬菜水果。而、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17-20岁的四年中长高23厘米。慢跑–5-7分钟。柔韧和放松练习–劈腿，摆动，抖动18-20分钟。单杠悬垂–尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)–两组不带负荷，每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次女生长高的秘诀睡前。

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