说到三文鱼的营养功效有哪些，想必大家都有一定了解，有人问三文鱼的好处，另外，还有人想问吃三文鱼有什么好处，这到底是怎么回事？其实三文鱼富含营养价值，下面就一起来了解下三文鱼的功效与作用，希望能够帮助到大家。

三文鱼的营养功效有哪些

适用人群蓝莓的功效与作用。

一般人群均可食用。适宜心血管疾病、贫血、感冒患者。

禁忌人群无花果的功效与作用。

过敏体质、痛风、高血压患者慎食。孕妇忌食生三文鱼。

功效与作用菱角的功效与作用。

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸 更是脑部、视网膜及经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。泥鳅的功效与作用。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化等症。

营养价值小米粥的功效与作用。

1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

三文鱼的功效与作用

2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及经系统所必不可少的物质，在鱼肝油中该物质的含量更高。

3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

新鲜的三文鱼具备一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼皮黑白分明，无瘀伤。眼睛清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红，鳃部有红色。鱼肉呈鲜艳的橙红色。用手指轻轻地按压三文鱼，鱼肉不紧实，压下去不能马上恢复原状的三文鱼，就是不新鲜的表现。

买回来的三文鱼切成小块，用保鲜膜封好，再放入冰箱，如果是-20℃速冻可以保存1~2个月，-10℃保存的时间较短，应尽快食用。

食用方法

1.只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的，也可祛除鱼腥味。

2.三文鱼不需要做的特别烂。

热量表（每100克）

热量(大卡)133红薯的功效与作用。

蛋白质(克)22.3

脂肪(克)4.1糙米的功效与作用。

ω-3脂肪酸(克)0猴头菇的功效与作用。

碳水(克)0.01鸭肉的功效与作用。

胆固醇(毫克)54莲子的功效与作用。

维生素A(微克)63梨子的功效与作用。

维生素B1(毫克)0.11藕粉的作用与功效。

维生素B2(毫克)0.14

烟酸(毫克)8.8

维生素C(毫克)1

维生素E(毫克)2.3

钙(毫克)15

磷(毫克)260

钾(毫克)390榴莲的功效与作用。

钠(毫克)53牛油果的营养价值。

镁(毫克)36

铁(毫克)0.4哈密瓜的功效与作用。

锌(毫克)1.8三文鱼有什么功效。

硒(微克)17.2

铜(毫克)0.03

三文鱼的功效与作用:三文鱼的好处

吃三文鱼有很多的好处，因为三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。

以上与三文鱼的好处相关的内容，是为大家精心整理的关于吃三文鱼有什么好处的分享。看完三文鱼的营养功效有哪些后，我希望这对大家都有帮助。