说到含钾的水果，想必大家都有一定了解，有人问含钾高的水果有哪些，另外，还有人想问含钾高的水果、蔬菜、肉类有哪些，这到底是怎么回事？其实钾含量高的水果有哪些，下面就一起来了解下含钾高的水果有哪些，希望能够帮助到大家。

含钾的水果

香蕉、橙子、木瓜、哈密瓜、芒果、桂圆，等。含钾比较低的水果。

一、香蕉。

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。含钾高的食物有哪些。

含钾高的水果有哪些

香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

二、桂圆。

桂圆含有多种营养物质，有补血安，健脑，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。

桂圆对癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

三、芒果。

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维A含量在所有水果中是数一数二的。

四、橙子。

100克橙子热量是48千卡，钾含量是159，它的钾营养素密度是3.31。鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

五、木瓜。

100克木瓜的热量是30千卡，而钾含量却有182毫克，钾营养素密度是6.06。换一种说法，如果把水果中摄入热量的份额限制在每天200千卡，那么吃香蕉可以550毫克的钾，吃橙子可得到662毫克，而吃木瓜能摄入1214毫克。低钾蔬菜和水果有哪些。

含钾高的水果有哪些:含钾高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉果肉每100克含钾400毫克。香蕉富含钾元素，钾能防止血压上升、及。用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的作用，并促进细胞及生长。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾含量较高，果肉每100克含钾124毫克。桂圆含有多种营养物质，有补血安，健脑，补养心脾的功效;桂圆对癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

3、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有丰富的矿物质钾，葡萄果肉每100克含钾104毫克。

4、榴莲含钾高的食物。

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。

5、桃子

桃子素有“寿桃”和“桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸。桃子富含钾元素，适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。哪些水果含钾量。

以上与含钾高的水果有哪些相关的内容，是为大家精心整理的关于含钾高的水果、蔬菜、肉类有哪些的分享。看完含钾的水果后，我希望这对大家都有帮助。