说到提高免疫力吃什么好，想必大家都有一定了解，有人问成年人吃什么能增强抵抗力和免疫力，另外，还有人想问成年人吃什么可以增强免疫力，这到底是怎么回事？其实吃什么提高免疫力最快，下面就一起来了解下吃什么增加抵抗力，希望能够帮助到大家。

提高免疫力吃什么好？

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女人吃什么增强抵抗力

1、多吃五谷杂粮。可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬、细菌的能力。

3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰回富的胡萝卜素、维生素E、维生素C。

4、蘑菇：能促进白血球抗感染。补充抵抗力吃什么饮食。

5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。男人吃什么增加抵抗力。

6、番茄：番茄中含有很多的抗氧答化因子。怀孕吃什么增加抵抗力。

吃什么增加抵抗力

7、西兰花：西兰花中的营养非常丰盛，其中饱含维生素B和维生素D可以提高免疫力。女性增强免疫力吃什么。

吃什么增加抵抗力:成年人吃什么能增强抵抗力和免疫力

1、葡萄柚：

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提醒脑。葡萄柚所含百的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正素时，维生素C是重要成分之一。

2、香蕉：

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精和度提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

3、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更知有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健道忘和焦虑等症状。吃什么食物增强抵抗力。

4、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

5、全麦面包

吃复合性的碳水化合回物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

吃什么增加抵抗力:成年人吃什么可以增强免疫力

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吃什么可以提高免疫力和抵抗力?吃什么提高免疫力最好。

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吃什么食物可以增强免疫力?增强抵抗力吃什么药。

1、红薯：增强皮肤来抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、等外界的第一道屏。维生素A在结缔皮肤过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

2、牛肉：补锌增自强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。增强抵抗力吃什么水果。

3、蘑菇：促进白血球抗感染

吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。女性提高免疫力吃什么。

4、鱼和贝类：补硒防

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米知-3能够帮助血液产生大量的抗细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、燕麦：含纤维抗氧化

燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

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