说到如何快速瘦肚子，想必大家都有一定了解，有人问怎样才能减掉肚子，另外，还有人想问怎么可以减肚子，这到底是怎么回事？其实怎样才能快速有效地减掉肚子上的脂肪，下面就一起来了解下怎样才能瘦肚子，希望能够帮助到大家。

如何快速瘦肚子

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子可以采用瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后如何瘦肚子

1.仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面15度的角度。这个时候，你会发现，需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2.腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否端正，久了姿势就会慢慢变得正确。怎样才能瘦肚子和腰。

3.腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发”A”、”B”、”C”、”D”、”E”五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后瘦肚子的最佳运动

1.实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复 —15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2.收腹

收腹也是的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至，同时前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。瘦肚子简单有效的动作。

3.下蹲睡前八个动作瘦小腿。

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4.下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5.肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

产后如何瘦肚子怎样把肚子上的肉减掉。

1.仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面15度的角度。这个时候，你会发现，需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2.腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3.腹部运动瘦肚子最见效的方法。

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发”A”、”B”、”C”、”D”、”E”五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较，并确认发出声音时腹肌有在动。怎么瘦肚子最快最有效。

产后五式瘦肚子瑜

1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。怎样才能瘦肚子。

2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3.10-15秒，缓慢规律呼吸。

4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：

1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。怎样瘦肚子最快最有效。

2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。20秒，舒适呼吸。

3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：怎么廋肚子。

1.站姿。

怎样才能瘦肚子:怎样才能减掉肚子？

2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。30秒。

3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：瘦肚子的最有效方法。

1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2.吸气，同时将头部、、全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3.蓄气不呼，尽量长久姿势。

4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：怎样瘦肚子小窍门最快。

1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。一星期减肥10斤暴瘦法。

2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。30秒。

3.吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子法

1.腹部减肥法

简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、身体的一种方法，还适合于消化系统、经系统和的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢在一个月后，休息几天再。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水向稍用力缓慢按压15秒钟。

3.腹部健美操

1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

怎样才能瘦肚子

4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使韧带发生严重，并导致、、突向，造成、尿和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。男士快速减掉肚子赘肉。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子法、产后减肚子体操法等来进行，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。仰卧起坐能瘦肚子吗。

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