说到维生素C一次最多吃多少片？想必大家都有一定了解，有人问维生素C吃多了对人体有害吗，另外，还有人想问维生素c吃多了有什么危害，这到底是怎么回事？其实维生素C吃多了有什么坏处，下面就一起来了解下维生素c吃多了，希望能够帮助到大家。

维生素C一次最多吃多少片?

维生素c吃多了

具体吃多少片， 复要看产品的含量多少，一般上面都是会有 制说明，每次吃几片的，只要不过量即可。

国营养师学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受摄入量（UL）为1000mg/日。即半个番石榴，75克辣椒，90克花甘蓝，2个猕猴 知桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜 道，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

维生素C片吃多了对身体有害么维生素c补多了会怎么样。

维生素c当中含有的一些 抄营养物质以及矿物质，能够抑制体内黑色素的生成，也具有美容养颜的作用，如果大量服用维生素C，可能会引起肠道的一些反应，比如呕吐，腹泻，腹痛等症状。同时对也有一定的危害，若是或者是，都是服用维生素c过多所导致的，这些表现都是营养过剩所造成的，要注意多休息。

在选择上注 知意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看，资质是否齐全、是否有追溯 道机制，是否与消费者站在一起，售后有保。

维生素c吃多了:维生素C吃多了对人体有害吗

维生素吃多了对人体有害。

大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。维生素C在体内代谢的最终产物是草酸，草酸可降低钙的吸收。

钙、维生素B与维生素D，是指甲健长所必需的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，会不利于指甲健康。

维生素C的功效

1、拯救皮肤

维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。

2、清除自由基

很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。每天吃一粒维生素e好吗。

3、阻断黑色素

专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。

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