男人，特别是已婚男人，在床上最喜欢说的话不是“我想要”而是“我好累”。我总是接到无数的女性跟我抱怨她们的老公在上床的这件事上不是“我好累”，就是“改天再说，今天不想”。她们说：总有一种老娘要QJ他的感觉，无奈。

不过，作为男人我肯定是知道男人到底是怎么想的。

不同的男人会有不同的心理状态，另一位30岁的男性告诉我，他正在想办法满足32岁的妻子一周3-4次的性生活需要。僧掰着手指头，一周3-4次啊。兄弟，辛苦了。

积极的人总在想办法，而有些人就喜欢回避。回避是这些人对待问题的一种方式，也许直到有一天他们无法回避的时候，才会去直面，而这时候问题可能会更加糟糕。

在一周几次这个问题上，其实没有统一的标准。30岁前后，一周3-4次是正常的，一周1-2次也是正常的。其关键是两个人都觉得合适舒服。当然，一些指南或者像我们这样的性健康教育工作者，是鼓励大家在这个年纪一周3-4次性生活的。如今压力这么大，内卷如此严重，僧有的时候都不忍心说，因为很多人的性生活都是不达标的。

你可能很好奇，男人为什么会呈现这样的状态？如果我给男人找借口，那么可以有很多，比如工作太累，生活太辛苦，做ai需要洗澡，需要我们做前戏，需要我们运动，好累，好麻烦，还不如自己一个人手动释放一下来的更简单和快乐。

但我想说对于同居或者已婚男性来讲，主动“交粮”是一种责任也是一种当担，要按时交，主动交，有能力还要多交。这背后不仅仅是X欲的释放以及作为丈夫的责任，而更多的是一种亲密感，一种爱的表达。

男人主要面临着两个问题，首先确实是X欲和X能力的下降。30岁的男人如果没有好好的照料自己的身体，没有注意休息、饮食、运动，那么面对女性的“如狼似虎”，确实可能出现“吃不消”的情况。而面对这样的情况，男人是回避的，面对自己不如当年一样“威猛雄壮”时是脆弱的，是不愿意面对的。主动减少性生活，是一种防御，不做就不会展现自己不行，一周1-2次恰好可以保障“我还可以，不是特别差”的感觉。而再多一点，他们就担心自己有各种意外状况，中途疲软、秒she ，男人都很害怕。

但殊不知，X生活是“用进废退”的，越做越好，越做时间会越久。男人，多做ai，自己的性健康状态会越来越好，夫妻关系也会越来越和谐。

男人还要面对亲密关系中的情感冲突。一个男人给我打电话说自己三年没有跟自己的妻子做ai，他直言：“我不喜欢她，我在演戏，扮演者一个好丈夫，好女婿的角色，但是我真的爱不起来，我对她有不满，有愧疚，有愤怒，甚至有点厌恶。但这些我都深深的藏在心里，无法表达，无处宣泄。”他说，他老婆很敏感，一旦说出来或者交流，女人就会哭，就会提出离婚，而这个表面上的家就会不复存在。

在我看来，男人把女人想象的过于脆弱，真正脆弱的是男人自己。他们很难表达情绪，很难明白自己的需要，也许有些不满、愤怒表达出来，会增进两个人的相互理解和感情。但是，他们无法面对情绪的排山倒海，也不愿意深入沟通，于是止步于此。

他们说：我想静静，请给我一点时间。

是的，他们是真的需要静静，也真的需要时间，但是姑娘能等多久呢？在没有性生活的日子里，姑娘忐忑不安，自我怀疑——是不是不爱我了？是不是外面有人了？

X生活是两性关系的晴雨表，也是润滑剂。姑娘们的耐心是有限的，她们要X生活背后有着对爱，对安全感和亲密感的需要。

男人，我们一起加油，面对自己，直面问题，深入沟通，会收获幸福的