虽然我们刚刚出生的时候，是一个乳臭未干的小女孩，但是随着我们对这个世界不断增进认知、不断提高自己的思想之后，我们终将是要变成熟的，但是问题是，我们变成熟的标准是什么？或者说，我们到底要变成什么样，才能够成为一个成熟的女人呢？

三角伸展式变式

细数一个女性在来到这个世界上之后，每个阶段都有不同的想法和态度，在我们还是孩童时期的时候，我们最想要的，莫过于拥有全世界最漂亮的芭比娃娃啦。

体式要点：三角伸展式变式练习时，不仅需要上半身向前弯曲，同时还需要把左侧的肢体向上抬起，双腿虽然一上一下伸展，但依旧要保持笔直，而且左手要贴靠左大腿。

犁式变式

随着我们逐渐成长，到了初期学生时期，我们对美的追求也就变了，我们开始有了自己的想法，有了自己喜欢的裙子和一些爱好。

体式要点：犁式体式的功效在于，它能够通过双手手臂的支撑效果，来让背部以及下半身部分向上伸展，从而达到锻炼双腿和背部肌肉的效果。

下犬式变式

之后便到了青春期，青春期时期的女孩子，绝大一部分会变得很叛逆，她们开始有了自己喜欢的异性，喜欢上了化妆，身体也开始了快速的变化和成长。

体式要点：我们练习下犬式时，可以通过左手手臂和右腿支撑身体，待身体已经平稳了之后，把右手手臂和左腿向背后伸展，并且右手抓住左脚脚趾。

轮式变式

但是学生时期的女孩子，毕竟还是要以学业为主，等到我们上了大学之后，我们闲下来的时间就变多了，就开始想法设法让自己变得更美、更吸引人。

体式要点：我们现在练习的轮式比较难，练习的时候需要用双臂肘关节和双膝膝关节撑住身体，而且双手要用力将双腿小腿用力撑起。

弓式变式

因此你可以发现，在每个女人不同的时期，其实都有“成熟”的一面，在学生时代就开始了化妆，难道不是成熟的表现吗？

体式要点：弓式和轮式是一对非常好的互补体式，弓式的变式体式，在练习时需要将腰腹部位紧贴地面，之后四肢再用力向背后伸展，并且可以一侧提起，一侧弯曲。

全眼镜蛇式变式

但是，我们也必须要承认的是，一个成熟的女人一举一动、一颦一笑都是非常有气质的，能够给人一种温文尔雅的感觉，让我们拥有一种温润如玉的优美感。

体式要点：全眼镜蛇式也可以很好的拉伸腹部肌肉，但是需要上半身在后弯的过程中，较为用力才行，手掌要尽量抓住脚掌，能够达到很强的腹部拉伸效果。

手肘倒立式

而且那些成熟的女人的身材，往往都是非常完美的，紧致有型，看起来非常有女人味，所以，我们大致可以把女人真正成熟的标准定义为“身材优美”和“举止优雅”两大方面。

体式要点：手肘倒立式的支撑点魏双手手肘，练习时，不要将全部的压力都赋予双手手肘，而要分散一些压力在颈肩、背部等部分，才能够完美的练习这个体式。

所以，当你感觉自己到了该成熟的年纪，却感觉自己并没有变得成熟的话，不妨先练习一下瑜伽，让自己的身体瘦下来，这样能够在外在表现让人们感觉很有气质，其次，我们还需要在平时多读一些书籍，来增进我们内在美，这样才不矢为一个成熟的女人。#清风计划##健康真探社#