我看到这样一组数据：61.4%的女生表示每年的性生活次数低于24次；其中年性生活次数低于10次的占26.8%，还有7.6%的女生干脆就没有性生活。

性生活普遍匮乏的原因，并不是单身。她们当中57.6%的女生已婚，另外23%是未婚但有长期男友，只有19.2%单身。

都说单身狗没有性生活，但从我们的数据上来看，在中国，即便是两个人，性生活频率也是低到惨不忍睹的。

为什么很多人还没有好好享受爱爱，就直接步入了“低欲望阶段”？

据小美对上千对夫妻的深度调研，我认为本质原因有下面这几个。

婚前从未意识到性的重要性

不同于美国“性解放后的性疲软”，也不像日本的高压力+单身率增长导致的性频率减少，大部分中国人的性爱，还处在蒙昧的儿童阶段。

对性的污名化、性知识的缺乏、催婚催产的文化，使很多夫妻在婚前从未开诚布公探讨过彼此对性的态度，甚至从未意识到性对个体、对亲密关系的重要性。

有些女会员自述，到了20岁还以为亲嘴会怀孕，25岁结了婚，却要马上开始性生活，备孕生孩子。

直到成了两个孩子的妈，性生活从来没和谐过。辛辛苦苦照顾孩子和家，直到老公出轨了，才意识到性是个问题。

不少女会员初次找到我时，婚姻已经出现了严重裂痕。

她们痛诉：我以为我们有共同爱好、一致的三观、匹配的家境、共同的孩子，就能幸福一生；我以为我“管理”好自己的欲望，洁身自好，就能受他尊重。

没想到他真正要的，不是这些。

还有女会员潜意识里被灌输了性爱肮脏羞耻的思想，每当身体发来欲望信号时，会刻意将欲望的开关无情关闭，关着关着，都忘了怎么打开了。久而久之出现性冷淡的问题。

一些女会员的丈夫，对性爱也抱有道德上的愧疚感。在他们被灌输的传统观念里，妻子更接近母亲、家庭女主人的角色，而不是情人的角色。

这些夫妻们都没有意识到，性爱，是婚姻最坚固的纽带之一。

美国劳动研究所的调查发现，每周有4次性生活的夫妻，健康水平更高，家庭收入也普遍高于性生活次数低的夫妻。

研究员们推测，这是因为规律的性高巢所分泌的多巴胺，能够减轻压力，让人情绪更平静，帮助人们在工作、生活中做出更明智的决定。

耳鬓厮磨后分泌的催产素，也能够加深恋人的依恋感和家庭幸福感，使他们更团结，更容易在家庭决策中达成共识，更少争吵。

好的性爱还会让你更健康更年轻。

Sharon Norling医生在她的新书中提到：

一周3-7次的高潮，可以使人预期寿命延长3到8年，也会让女性看起来比同龄人年轻7到13岁。

Sharon建议，如果你一天的工作压力已经让你精疲力竭、血压升高、头痛失眠，你要做的并不是立刻闷头大睡，而是享受一次来自你心爱的人的私密按摩。

很多夫妻认为，婚姻就是年龄到了，找个差不多的人搭伙过日子，生孩子、养孩子、带孩子。父母那辈不都是这么过来的吗？

而在我看来，这是这个时代人们日益增长的精神需求，和落后的婚恋价值体系之间的矛盾。

我们父辈们找结婚对象往往更看重实用价值，学历、智商、经济条件、外形气质。

但80、90出生的一代人，吃饭问题很好解决，家政公司帮忙打理家务也很方便。空出来的时间和精力，自然会开始追求实用价值以外的愉悦体验。

不论男女，都不希望和伴侣只有工作伙伴式相敬如宾的关系，我们需要激烈的热吻、极致的爱抚、令她魂牵梦萦的调情、让他欲罢不能的快乐。

在效率低下的20世纪，也许一个人无法同时兼顾“好妻子、好丈夫”与“性感情人”的角色。

但在效率极高的2019年，洗衣机、餐厅和家政中心已经帮我们处理了很多生活琐事，我们完全有能力抽身出来，发展情趣技能，让夫妻生活更有乐趣。

缺乏新鲜感

性爱需要新鲜感。不仅男人如此，女人对新鲜感的要求，一点并不低。当关系过于平淡时，人会变得懒惰。

最终导向对生活丧失热情，对自我的管理也开始降低标准。毫不夸张地说，在缺失热情的生活状态中，个人成长也容易止步不前。

但是大部分人没有意识到的是，亲密关系中的新鲜感并不需要通过换人来获取。如果缺少情趣技能、缺少创造力，即便不停换人，最终也会发现 你只不过是在跟不同的人做着同样的事。

大部分中国夫妻，都缺少对情趣技能的学习。丈夫的性知识大多来源于A片，妻子的性知识来源于男人二手知识的倒卖，就没有正确的。

在耐美尔学堂经2019年的一项针对12627女性的调查中，我们发现有64.4%的女生，在性爱中从未有过高巢。她们给自己的“调情技能”打分普遍是2-5分（满分10分）。

尽管有一部分男生填写问卷时给自己的情趣技能 打了7分，但他们的另一半却似乎并不买账，她们认为老公的实际分数只有3分不到。

很多男生始终没能意识到、或者还无法接受的一个事实是：A片里都是骗人的。

器大并不等于活好；

时间长也远不如增加前戏更让女人动心；调情的方式不只有抚摸敏感带；而要视觉听觉触觉嗅觉味觉共燃的体验；情趣玩具并不是设计来代替伴侣的，它们是情侣调情玩法中的一部分。

据统计，英国夫妻购买情趣内衣、调情道具、按摩玩具的比例，是中国夫妻的1.5倍，性生活满意度评分也比中国夫妻的平均分高出整整22分。

其实提升情趣技能并不难，无非就是跨出一步，改变固有的思维，和伴侣开诚布公、聊聊性，交流彼此的感受，大方提出需求。

想想为什么你们两个不再对彼此充满激情，想想你们还可以为性爱创造哪些仪式感。

一起用到调情道具，探索情趣玩法，野外调情、浴缸play、胴体按摩、角色扮演…

这个过程，会让伴侣更了解对方的身体和嗳嗳的节奏。

当对彼此身体的每一寸肌肤和每一点欲望都了如指掌时，这段关系就有了很强的不可替代性，彼此创建了更深层次的物理连接和心理连接。

从而我们也会发现：

所谓新鲜感，不是和未知的人一起去做同样的事情，而是和已知的人一起去体验未知的情趣。

孕后冷淡

很多女生在怀孕前性生活品质还过得去，孕后因为荷尔蒙分泌的问题、育儿的压力，性生活品质一降再降，频率也越来越低。

女生怀孕后身体也会发生一些变化，例如松弛、膨出、膀胱异位、子宫脱垂等。这些问题都会影响性生活体验、也会影响健康。

然而，比起生理上的困扰，更让女生困扰的是，来自丈夫的不理解。

作为最亲密的另一半，如果不能在精神上给予关怀，也不能在行动上给予帮助，久而久之，就会降低女生对伴侣的信任。

身体的问题可以通过一些盆底肌训练来改善，心理的连接断了，重连就不是那么简单了。

妻子怀孕生育已经承担了够多责任，在养娃带娃这些事上，丈夫们再不该将责任也丢给她一人了。那些感慨孕后就不再性福的男士们不妨多想想：

你有多久没有亲自照顾孩子，让这个刚经历过生育之痛女人能好好喘一口气？

你有多久没为她安排一次没有孩子、没有父母的二人时光？

为她准备烛光晚餐、布置香薰浴缸，让这个为你辛苦了一年的女生，暂时放下做母亲的责任和烦恼，重做一回纯真少女？

作为妻子的一方，也应该多鼓励丈夫承担带孩子的责任。体力方面男生远比女生更有优势，孩子多跟爸爸呆在一起也被证明对成长更有利。

你自己的时间精力要多花在产后康复、恢复身材、健康饮食、不断学习和提升自我上。

家中的女主人应是家庭的管理者和精神领袖，与其承担过多体力上的责任，对一切事无巨细大包大揽。不如学会做鼓励老公担负责任的“小情人”，和孩子眼中会自我成长和提升的榜样妈妈。

那些生了几个孩子还能保持少女感的辣妈，无一不是懂得价值交换的女人，将重心放在自我愉悦和自我成长上，放在和丈夫的关系上，反而是更高效的 “照顾家人”的方法。