「性焦虑」不是一种医学诊断，心理学上也没有明确的诊断标准，它可以说是个俗语，用来描述与性相关的恐惧和担心。

为什么会聊到这个问题呢？没错，我有个朋友……

不久之前，我的朋友脱了单，在与男友关系的突飞猛进中必然会涉及到性的问题。

她有些焦虑，不是不想，而是有些担心，作为一个没有性经验的姑娘，她对自己的身体和私处的外观、气味都有些难以启齿的羞耻感，尽管我曾把我们的科普文发给她，告诉她要正确看待自己的身体，但是你知道，与心爱的人赤裸相对的时候，总是希望自己在对方眼里是完美的……

和她聊完，我也查了一些资料，发现这其实是一种很普遍的性焦虑，不仅女性有，男性也会有。

性焦虑（或性行为焦虑）是影响各个年龄段的男性和女性的一种焦虑，不管他们是否有性交经验。

其实在性交之前，有些焦虑是正常的，尤其是在第一次的时候。对于某些人来说，这种类型的焦虑是短暂的，可能在新的性接触后才会短暂出现。但是，也有很多人会因为频繁地体验到性焦虑而发展成难以享受健康的性生活，进而影响与伴侣的关系。

性焦虑的表现

那么，性焦虑是如何表现的呢？

男女之间的表现和担心的问题有所不同，但双方也有共同的地方，性焦虑的常见表现是：开始性生活时会感到紧张；心率加快、呼吸加速；有可怕的事情即将到来的感觉；发抖、出汗；开始回避引发焦虑的性活动等。

除了上述的表现以外，不管是男性还是女性，他们都会担心意外怀孕或染上性传播疾病，当然，我们知道这些其实是发生不安全性行为时的合理担忧，而其他常见的焦虑还有对方是否达到了高潮、自己的身体是否吸引伴侣、安全套有没有破等。

男性的性焦虑

男性的性焦虑通常涉及的是丁丁的大小、早泄、自己的身材样貌、对方要求必须要戴安全套以及他们的表现和持久力是否「足够好」之类的问题。

女性的性焦虑

女性的性焦虑通常涉及到性行为中是否会受到伤害，以及自己身体的吸引力和yin道气味等问题。

迈克尔·卡斯尔曼（Michael Castleman）发表在《今日心理学》上的文章显示，在网络搜索中，yin道气味似乎是女性关注的头号话题。同一篇文章同时指出了另一个事实，即每年约有30万美国妇女接受隆胸手术。这也证明了许多女性在乳房尺寸或形状方面感到不满。

当然，这是西方的数据，在我国，有数据显示2019年我国女性隆胸手术占比不大，大家更偏好的是对脸部的调整。

另外，根据某医美APP数据显示，和2017年相比，2018年医美行业治疗量增速最快的项目是yin道紧致，增速为1078%。可见不管是国外还是国内，女性对于yin道气味、松紧都很在意。

在某些情况下，男女的性焦虑会更加严重。英国网站Anxiety Care指出了其他会导致焦虑的原因，如对自己性取向的怀疑，当然，这中间导致焦虑的原因就更复杂一些，性取向的问题我们本篇文章暂不作讨论。

导致性焦虑的原因及解决办法

那么，哪些原因会导致性焦虑呢？其实前面我们已经简单说了一些，那么这里我们再详细说说解决办法，以及如何避免再次出现性焦虑。

缺乏性经验

新手出现焦虑是很常见的。

面对没有经历、零经验的事情或情境，人们最常见的表现就是担心、焦虑，害怕出现自己处理不了的情况，或者是表现得不如人意，影响到对方对自己的印象、评价，进而影响到关系的继续。

这个其实没有什么很好的解决办法，我们通常可以做的是提前储备一些理论知识，坦然面对自己无经验的事实，在实践中积极和伴侣沟通、及时调整动作和力度，事后主动询问对方的感受，吸取经验下次再接再厉就好。

毕竟，「老司机」也都是从新手一步步成长起来的~

对身材的在意

不管是男女，在坦诚相对的时候，自己的身体就难以避免地暴露在对方的目光里，所以对身材的在意也是合情合理，但是当在意变成了焦虑，就有些过度了。

其实，对自己身体的不认同体现了一种自我的低价值感，这个时候我们需要做的是认同自己，接纳自己，当然，如果你就是觉得自己身材不够好，可以做出一些努力去改善，比如健身塑型，若只是一边焦虑一边不作为，这个就实在没必要……

对私处的在意

关于私处，男性常见的问题是对尺寸、硬度、持久度非常在意，但是因为基因摆在那里，中国成年男性的丁丁在自然状态下的长度平均值是8.20cm，bo起状态的平均长度是13.65cm。中国男性的平均尺寸就在这，咱们没必要非要较这个劲，主要还是以双方的感受为准，这个互相好好沟通就行，不用一味地追求大、硬和持久。

而且，根据后台的留言来看，很多姑娘并不喜欢太大和太久……

女性常见问题就是私处的味道和松紧了，关于这两点其实我们也反复说过。

正常情况下，女性私处因为乳酸杆菌的存在，是会有一股酸奶味儿的，但是因为潮湿的环境加上汗液等的混合，可能会出现一些异味，但其实，只要不是鱼腥臭味或是恶臭味（这意味着可能存在妇科炎症），就不用在意。

关于「松紧」的问题，其实yin道的尺寸主要是由先天决定，性生活对「松紧」度基本没影响，但是年龄的增大、生育或是损伤，是会影响yin道的「松紧」度的，这点我们正确看待即可。

忍不住说一句，双方的匹配和舒适度最重要，不用自卑和盲目讨好对方。

生殖疾病

有些时候，身体疾病也是会带来性焦虑的，男性常见的是早泄、bo起障碍、bao皮过紧等问题，女性常见的是yin道干燥、yin道痉挛等。

如果明确是身体存在问题，首先要做的就是及时就医，自己不用瞎琢磨、瞎担心，是病咱就治，该用药用药，该手术咱们就手术，千万不要讳疾忌医，不要因为担心疾病进而加重焦虑形成恶性循环。

服用一些药物

有些人会因为服用抗焦虑的药物，或者调节血压等药物而导致性欲下降、性功能受到影响，这是药物带来的一些副作用，但其实我们不必为此担忧，最要紧的当然是处理本身的疾病问题，自身病情控制得很稳定的话，可以和医生商量是否可以降低服用药物的剂量。

切记，不要私自减少药物用量！

童年的糟糕经历

不管是各个心理流派的研究还是我们自身的经历都在告诉我们，童年经历确实会深刻地影响我们成年后的生活。

如果童年时期经历过性虐待或者是猥亵，那很有可能会导致在之后的成长中面对性或自身出现一些复杂的情绪，包括羞耻，焦虑，痛苦，恐惧和困惑。早年性虐待所伴随的阴影在成年后不会消失。这个我们通常只能求助于心理医生或心理咨询。

出现性焦虑的原因有很多，以上我们列举了一些原因和解决办法，但是肯定没有办法涵盖所有的方面，所以说，如果你存在这方面的困扰，并且意识到是什么原因导致的，那么建议你和伴侣多做沟通，如果是疾病（生理或心理）方面的原因，那么首选还是就医。