我知道很多男人都不愿意上床了，真的，宁愿自己独自看片撸一发，也不愿意上床啪啪。

为什么呢？

上床意味着自己男子力的体现，那个时刻的表现，简直是千钧一发的，要么雄起，要么撤退！

也就是说，在我们追求成功的单一社会价值观下，今天的男性，不仅要在事业上，体现自己是成功人士；在家庭方面，体现自己是个好丈夫好爸爸；在父母面前，体现自己是个孝子；也不为人知的床上，还需要扮演够强、够man、够久的成功男士面貌。

所以，今天的男人，上床的压力是巨大的。根据《美国医学协会期刊和性研究期刊》研究，18-50岁的男性中约有15%的人是没有欲望、低性欲的。

01、你的伴侣可能不愿意上床的原因list

如果你的男人常常没有性趣，跟你的需求频率不和谐，甚至到了让你反复催促的程度，我们可以聊聊他不愿意上床的原因，可能是心理上的，也可能是生理上的，以及关系上的。

▎生理问题和生活压力

生理层面上，最大的可能是他的睾固酮总量偏低，以及因为长期服药、工作过于劳累，带来的身体疲乏、身心焦虑、无法集中精力，以及欲望低下。

这个时候，专业的医师、可靠的处方药来补充睾固酮的含量很重要。

▎自我评价

所有的年龄层、不同家世背景的男性，都有相同的顾虑：我的尺寸够大吗？我能够吸引其他女人吗？这真的是他们最大的忧虑了。

我总是告诉他们：亚洲男生小鸟直立时的长度大约是8-14cm，直径大概是3-5cm，圆周大约是11cm，而且女性的敏感地区只有前4－5cm，所以，不管怎么样，你的尺寸都是ok的。

另外，一般医学上认定小鸟直立时的长度短于7 cm，圆周小于9cm才算迷你尺寸，否则是正常。

也许你的男人内心深处，一直都觉得自己的尺寸不够大，那是因为，他会拿自己日常休憩的小兄弟跟小黄片里直立的小鸟做对比。

小黄片里15-22厘米是男演员的标准，不是一般男性的尺寸，他们是经过挑选才能入选，而且影片是由精选的摄影集角度和近拍镜头拍摄出来的，这就是为什么它们在屏幕上看起来比现实生活中的大。

人家是收费演员，男人何苦为难男人呢。

我们只要告诉他，我们是从他的前面、旁边、眼睛张开的高度来看他们的小兄弟的，不是像他们自己那样从上往下看，视觉距离不一样，角度不一样，看起来的雄伟程度也不一样。

其实对于我们女人来说，被填满的感觉比较重要，我们只要告诉这样对方即可。

而男人如果希望女人那里很紧，给她足够的前戏，那里就会嘭嘭嘭地膨胀起来，不用担心不够紧。

▎情绪议题

就像王尔德所说，一切都关乎性，性关乎权力。

关系中累积的跟性无关的权力关系，比如赚钱、家庭经营、小孩养育，或其他关系中的权力冲突，会给伴侣带来长期累积的怒气和挫败感。

男人也是有情绪的，只是他不善于输出。他需要有途径去释放长久压抑的怒气和伤害，来重建跟欲望的联结。

今天市面上的女德教育，强调女性要温顺、听话，其实都是在回应这个问题，但是到了今天的社会，仅仅服从温顺，其实也不一定能改善关系问题，因为你们没有建立联结感，他可能依然感觉，你不是懂他的那个人。

所以，建立彼此同行、棋逢对手的关系，耐心的聆听、深度的理解、像战友一样彼此肯定、沟通和协商出适合当下的解决方法是关键。

▎心理议题

当然，因为过去挫败的性历史，甚至身体遭受过嘲笑，也会引起男性对自己的性价值感评价过低、性自尊感偏低、总感觉自己不对劲，或者对方不对劲，而逃避亲密。

比如，你的男人小时候曾经被同伴评价：“你的鸡鸡真小。”并且同伴们一起嘲笑他，这件事情会在他心里留下了很深创伤，它关闭了一个男人的欲望，使他无法跟爱人一起分享自己的身体感受。

02、怎么去做？

▎多多使用，规划做爱

当你步入成年，“使用它，否则你会失去它”这句老生常谈是有意义的，如同身体其他肌肉、性肌肉可以靠运动来保持活力。成千上万的男女都因为性肌肉的不活跃，而导致欲望丧失。

你不需要每次都要吃个繁复的法式午餐，做一个繁复的爱，偶尔快速来一份汉堡包也不错。

▎长期没有性，从恢复触摸开始

如果你们已经很久不做爱了，甚至完全不触碰对方，像室友一样生活，只是偶尔迅速亲对方一下、或者偶然亲热地拍一下对方的背，那么单纯的规划做爱是很难的。

毕竟突然开始亲热，提出亲密，是很尴尬的。

有的情况是，一方伴侣觉得，他/她清楚送出了关爱呵护的触碰信号，但是另一半却解读成了性的压力。

真的，很多伴侣都搞不清楚对方的触摸在传递什么讯息？很多人对于接收到的信息感到混淆，或者很烦恼到底该怎么触碰伴侣而不会被误解。

比如说，工作一天疲惫不堪的男人，很累，很有压力，他的伴侣很亲密地过来迎接他，他却把她的动作混淆为性的邀请，感到很有压力。

还有育儿期间的妈妈，为了照顾刚出生的小孩已经精疲力尽，她可能会避免伴侣所有的触碰，害怕那是性的要求。但是也许她的男人真正的意思是，我很关心你，我很理解你现在的状况，你辛苦了。但是她接受不到这个信息，他会觉得失落，然后停止接下来所有的触碰。

一旦触碰在伴侣之间消失，两人就会习惯一起避免触碰，这会慢慢成为一种模式，让彼此间间失去亲密感和激情。

如果你是这样的情况，你需要改变触碰彼此的方式，从亲人、好友的触摸模式，转为进阶的触摸。

没错，如图，触摸是有五个层次的，你可以通过触摸、而不是语言来表达你对他的需求和欲望。

比如，在背上轻拍一下，表示谢谢对方帮忙洗碗，在屁股上掐一下，表示情欲激发的兴趣。如果两个人都能够学会这样有层次的触摸，就会变得更愿意触碰彼此。

第一层触摸，是没有性，日常的；

第二层触摸，是有感情表达的；

第三层触摸，是有感官感觉的；

第四层，有情趣挑逗的；

第五层，最后一层触摸，是明显提升性体验的。

通过5个层次的触碰练习，可以帮助彼此重拾亲密，再度有性。

给伴侣做背部爱抚，是缓慢进入第3层有感官感觉爱抚的重要方式，可以做10分钟左右，用精油、乳液、温暖的液体，由女方先涂在男方的背上，摩擦、绕圈、轻压伴侣的背，表达关爱，心里可以默念：我很在乎你，我很爱你，然后互换角色。

爱抚建议在无声中进行。有时，爱意在静默中比语言更容易被感觉到。有时候，这种简单的动作会激发人们关于亲密、承诺的恐惧，那么对于还没有定下来的新伴侣，或者习惯避免触碰的多年伴侣，这种慢慢来的爱抚，比较会给人安全感。