许多女性在单身时，常常感受到孤独的滋味。病了没人照顾，快乐时没人分享，伤心时没人安慰，沮丧时没人鼓励。

这种滋味并不好受，为了摆脱这种孤独，很多人选择了进入一段关系。

她们幻想着有了伴侣，就有人朝夕相伴，可以抚平她们的哀伤，可以填补她们内心的空虚，可当她们有了伴侣后却发现，事实跟想象中完全不是一个样子。

可能她们自己为某件事难过不已，泪流满面时，伴侣好像什么都没发生，还在打着呼噜，呼呼大睡。

而她们忙碌了一天，明明已经非常疲惫了，回到家还要独自辛苦地做家务，伴侣就跟大爷一样躺在沙发上玩手机，家里一大堆的事，全都等着她们一个人完成，那种孤军奋战的感觉特别孤独。

又或者当她们想要和伴侣好好说说话，互相陪伴交交心，进行深层次的精神交流时，伴侣要么边玩手机边心不在焉地敷衍，要么打断她们的输出，自己开始指点江山……那种被切断分享欲的感觉也很孤独。

渐渐的，许多人发现，原来关系也不一定就会让人愉悦、充实，原来有人陪伴，也一样会让人觉得孤独。

甚至会让人觉得比单身时更加孤独，因为对方和自己的心不在一起。

尤其是当自己非常需要对方，可往往事与愿违，对方和自己想象中完全不同，也根本体会不到自己的感受时，那种孤独感会更加浓重。

会让人怀疑进入关系的意义到底是什么，为什么想要的得不到，自己还要常常受委屈。

这样的境况并不少见，越相爱越孤独的魔咒也伴随了许多人。那么，当在关系里常常感到孤独时，我们应该怎么做呢？

01

深入挖掘自己内心的需求

很多时候我们感到孤独，急需伴侣给予安抚，是因为我们自己也不知道自己到底想要什么，内心缺乏的是什么。

当我们自己都搞不清楚内心所想所需，又怎么期待伴侣来满足自己？伴侣也搞不清楚你想要什么，你自然会更加觉得孤独了。

其实，孤独是一个了解自己、挖掘自己的契机。当你感受到孤独时，也许你第一反应是向外索取，去找一个可以安抚、填满你空虚的人。

可是很多时候，只有向内探寻，你才能和自己取得连接，你才会发现，原来可以安抚自己的人，就是自己。

比如当我们辛苦了一天，回到家还想让伴侣帮助我们做做家务的时候，表面上看需要的是伴侣的支持。

实际上，深挖下去，你会发现你想要的是休息，是不必总是那么紧张和辛苦的劳作，是想躺平就能舒舒服服躺平。

也许这种辛苦从你很小的时候就植入了你的信念和模式里，让你总是停不下来，总是要更加努力和辛苦。

于是你幻想有个伴侣就能结束你这种辛苦，可真正让你停不下来的，从来都是你自己。

可能在你的童年里，努力和勤奋才能得到父母的爱，够辛苦才能过上好一些的生活，勤劳已经成为了你的习惯，深入你的潜意识。

你好想靠在伴侣身上放松，可实际上，你需要的是自己给自己松绑。

在忙忙碌碌的生活中，我们常常会忘记聆听自己内心深处的声音，以为一切的答案都在外界，忍不住总向外界追寻。

当你向内看，你会发现自己一直以来对自己忽视了太多，而孤独感，正提醒了你，你的内在有块空地，需要你关怀和呵护。

02

在关系里尽量表现得真实

这段时间，“讨坏型”人格屡次登上热搜，引起许多人的共鸣。

与关系中的“讨好型人格”不同，讨坏型人格不会追求贤妻良母的名头，不会为了让伴侣喜欢而无底线的包容对方，牺牲自己。

“讨坏”，其实严格来说是把自己的感受放在别人的感受之前，凡事多询问自己是否愿意、开心，而这些其实是一个人最基本的权利。

讨坏型人格之所以被许多人追捧，不过是因为我们在过去隐藏自己太久、委屈自己太久。

尤其女性受集体意识的催眠，以奉献、付出作为美德，以招人喜欢作为目标，给自己套上一个厚重的壳，看似得到了别人的赞美，可是离真实的自己越来越远。

而如果我们无法表现出自己真实的一面，必然会感到孤独。

你会忍不住想象，如果自己没有那么贤惠、温柔，对方是否还爱你？如果你也表现出自私，想要为自己考虑，对方会不会嫌弃你？

你会越来越害怕，也会越来越悲哀，你会觉得自己好像一个只能付出，只能满足对方的工具人，会怀疑对方到底是不是真的爱你，还是只是爱你贤妻良母的躯壳。

这便是和真实的自己失去连接后，带给人的感受。你会觉得自己像一个孤岛，别人走不进来，你也走不出去。

而想要走出这种孤独感，你需要打破这种保护壳，表露出自己的真实。

去表达你真心所想，你的喜恶，你的情绪，你的心情，对方也才能走进你的内心。

当你发现原来露出真实的自己时，伴侣也能包容自己，也能理解自己，那种心灵的结合才是让我们梦寐以求的幸福，你也会感觉到自己原来并不孤单。

03

增强和伴侣的连接

很多时候我们忙着处理生活中的各种烦琐小事，照顾孩子、老人，忙着赚钱养家，会忽视和伴侣的情感交流。

可能对于许多人来说，最重要的事情不过是一日三餐，是每月的房贷车贷，是孩子的学习成绩……

当我们总是忙着这些事情时，当然会觉得越来越孤独，会觉得自己毫无幸福感，每天都在焦虑和忙碌。

实际上，能够和伴侣营造出一些交心时刻，不仅可以有效缓解我们的孤独感，还会让我们对人生重新升起希望和信心，觉得奋斗也有了意义。

比如许多夫妻会在饭后约定一些一起散步的时间，两人都放下手机，就近走走路。

不仅消食锻炼身体，更能在谈话中了解彼此最近的烦恼，倾诉自己的心声，给予对方支持和帮助。

而这种专注的聆听和倾诉，也会让两个人都有了被关怀，被重视的感觉，内心也会荡漾起幸福感。

你会觉得，人生有那么多艰难困苦，但是你们俩相互扶持，互相关爱，什么烦恼都能面对，什么难题都能解决。

还有一些夫妻会在临睡前谈谈心，交流内心所想，也能增加感情。

由于此时一般一天的忙碌已经结束，人们也会处在较为平和的状态，不太会带着情绪沟通，往往可以说出内心所想。

总之，这种心灵交流的时刻，切忌安排在两个人压力很大，或者某一方不耐烦、带着情绪的时刻。

当我们有了情绪，心情烦躁不安时，说出来的话很可能带着攻击性、词不达意，将伴侣越推越远，孤独感也就油然而生了。

关系并不能解决所有问题，无法帮我们弥补心灵的所有创伤，但经过努力和正确的经营，我们是完全有可能和伴侣取得一定程度上的沟通和理解的。

正确面对和处理孤独，孤独感也就不会影响到我们的生活和感情了。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。