一同居一年以上分手的体验情绪感受如下

1震惊 2愤怒生气 3怨恨 4悲伤 5失望绝望 6委屈 7孤单 8害怕、担心、焦虑

9嫉妒 10后悔 自责 遗憾

二同居一年以上分手的原因 大部分是因为遭遇到磨合争吵期=幻灭期亲密关系的发展进程是1热恋期 2矛盾争吵期3和平稳定期 4幸福快乐期专业上又称1热恋期=月晕 2矛盾争吵期=幻灭 3和平稳定期=内省 4幸福快乐期=启示

三同居一年以上分手的解决方案 1真假性分手判定 2真假性分手挽回策略

一同居一年以上分手的体验情绪感受如下

1震惊 2愤怒生气 3怨恨 4悲伤 5失望绝望 6委屈 7孤单 8害怕、担心、焦虑

9嫉妒 10后悔 自责 遗憾

1震惊 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 是不是很震惊的？

我理解 是因为我们从来没有想过他会真正的离开我们 分手 所以你很惊讶对吗？

2愤怒生气 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有生气愤怒的情绪？是不是觉得你很爱他很在乎他 没有足够的爱你在乎你？ 所以你生气愤怒觉得不公平对吗？

3怨恨 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有怨恨的情绪？ 你是不是怨恨他没有继续包容你 和你好好沟通解决问题 而是用分手离开解决问题 抛弃了你 所以你恨他对吗？

4悲伤 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手

有没有悲伤 伤心 难过和痛苦的情绪？ 我能理解你的悲伤　　

因为曾经的我们从在一起恋爱到现在一直以来都过得都非常幸福快乐 稳定甜蜜 他也很爱你在乎你 现在分开了 那个爱你在乎你的他也离开了 都失去了

所以很伤心难过　对吗？

5失望绝望 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有失望绝望情绪？ 是因为我们对他抱有期望和希望 因为分手 期望和希望破碎 并且你努力去挽回 看不到对方真心复合的的态度和任何对方修复挽回的积极行为 你想不到没有任何办法了 所以会绝望是吗？

6委屈 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有委屈委屈的情绪？ 是因为我们自己在这段恋爱感情中付出了极多的时间精力还有爱 最后还被这样的对待和被分手 这会让你觉得自己非常委屈

7孤单 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手

有没有孤单的情绪？ 从脱单恋爱到是一个人到两个人的亲密关系

曾经拥有非常多的幸福 现在分手了 这会让你感觉自己是一个人 所以很孤单 对吗？

8害怕、担心、焦虑 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有害怕、担心、焦虑的情绪？ 是因为我们在乎这段关系和他 不想分开 害怕担心恋爱得不到修复挽回 假性分手变成真性分手 彻底的永远的失去他和这段幸福的关系 这让我们很害怕 担心和焦虑 是吗？

9嫉妒 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 很快和别人在一起之后 有没有感觉到非常嫉妒的情绪体验？ 曾经属于自己的幸福和爱人 现在他和别人在一起聊天暧昧约会 嫉妒被抢走

10后悔 自责 遗憾 当同居一年以上的时间 他真正和你提出分手 有没有感觉到非常 后悔 自责 遗憾 我能理解你的后悔和遗憾　　是因为你觉得你们的感情很好　当时没有用正确的方式方法去解决问题　　自己也是有情感问题的　导致的分手　　所以很可惜　有点后悔怪自己

二同居一年以上分手的原因 大部分是因为遭遇到磨合争吵期=幻灭期

亲密关系的发展进程是1热恋期 2矛盾争吵期3和平稳定期 4幸福快乐期

专业上又称1热恋期=月晕 2矛盾争吵期=幻灭 3和平稳定期=内省 4幸福快乐期=启示

1热恋期=月晕 这个时候我们被彼此相互吸引欣赏喜欢在一起 充满着新鲜感新奇和激情刺激 看到的都是彼此的优点和好的地方 因为在脱单恋爱前期我们都会把自己的缺点刻意的保留隐藏起来 在我们心中彼此都是完美的伴侣 无可挑剔 没有任何缺点和毛病

和对方在一起充满着惊喜浪漫约会 幸福快乐的生活

例如男生在开始追求一个女生的时候会 每天积极主动发信息 基本是秒回的 嘘寒问暖关系陪伴问候温柔体贴 积极推进安排规划约会 例如吃西餐 看演唱会 逛游乐场 坐摩天轮 送鲜花礼物戒指项链等 每个节日都有红包转账礼物等

女生在脱单恋爱前期的时候会盛装打扮 精挑细选衣服 化妆至少1-2个小时 穿高跟鞋 带耳环项链 打扮的像女生女王一样 这个时候我们彼此在彼此心中的样子 就是我们看到的月亮一样洁白无瑕 圆润 纯洁 闪闪发光

2矛盾争吵期=幻灭 这个时候我们相处过一段时间后 新鲜感新奇和激情刺激褪去 会慢慢发现伴侣彼此的缺点和不好的敌地方 因为我们在恋爱中期的时候无法一直把自己的缺点刻意的保留隐藏起来 会慢慢暴露出来缺点和问题

例如男生慢慢也会 怠慢因为生活工作和朋友聚会等别的事情 做不到每天积极主动的发信息和秒回 更做不到每天的嘘寒问暖关系陪伴问候温柔体贴 约会也是怠慢下来 甚至拖延 迟到 安排不周到 随便吃饭逛街看个电影敷衍了事

不在准备那么多的惊喜浪漫和礼物 更没有了红包转账礼物在节假日 以前都会发生矛盾问题的时候 都会积极主动认错包容女方 现在可能也会发脾气生气冷战回避问题 拒绝沟通等 如果是同居在一起男生问题就更多了 例如不爱干净和卫生 乱丢袜子 不会积极主动洗衣做饭 爱打游戏等等 这个时候女生就会说他变了

女生也是一样进入恋爱中期的时候 慢慢的也会暴露自己的问题和缺点 例如情绪化 任性 强势 作哭吵闹 爱说分手 甚至删除拉黑对方等等

如果是同居在一起问题就更大了 例如在家不化妆 更没有盛装打扮 没有了高跟鞋女生和女王 只有妥协 睡衣睡裤 脏乱的头发 素颜朝天 也会放屁打嗝上厕所 完全失去了女神女王的形象和吸引力 爱看电视剧 刷微博抖音 没有上进心事业心 男生也会觉得她变了 于是会导致两个人争吵矛盾开始发生 三天一小吵 七天一大吵 一个月闹一次分手是非常正常的情况 这个时候彼此在彼此心中都是充满着缺点和问题的劣质伴侣 就想我们看到真正的月亮月球一样 真正踏上月球表面会发现 月亮月球其实是不发光的 它只是反射其他星球的光芒 所以真正的月球表面是灰黑色的 没有光芒 坑坑洼洼 没有任何生命和水源 90％的同居分手（或真性分手）都是在这个阶段

3和平稳定期=内省 如果能够在矛盾争吵期=幻灭期间坚持一段时间 到了和平稳定期=内省期 一切就会慢慢的恢复 到了恋爱中后期的我们 慢慢的会尊重理解接纳伴侣彼此的缺点和问题 知道了我们每个人都是不完美的伴侣 我们自己都是带着缺点和问题 没有绝对完美伴侣的存在 所以我们的内心开始平静和平和下来 尊重理解接纳关系的问题 尊重理解接纳发生矛盾和争吵的时候 也能够冷静控制情绪管理表情的去有效沟通 能够非常清晰 理性的看到彼此的问题 自己的问题 会慢慢调整和改正 伴侣的问题 我们也会慢慢的去调教和引导 用一种非常温柔温和不吵不闹的方式

这个期间我们和伴侣的矛盾和争吵会慢慢减少 对于彼此的尊重理解接纳会越来越多 两个人的相处也慢慢变得更加舒适 健康 和稳定下来 这个区间阶段周期分手率只有10-20％

4幸福快乐期=启示 如果能成功进入到这个最后周期 那么恭喜 你们一定会非常的幸福快乐 两个人都找到了一种彼此能够接受并且是非常舒适快乐幸福的相处模式和生活 两个人在一起共同的进步 一起成长 一起存钱 一起买车买房 一起旅行 一起两人三餐四季一生 组建一个幸福快乐的家庭 订婚结婚

这个时候的感情浓度迅速提升 比开始的热恋期月晕的时候还要幸福快乐

充满着 尊重理解接纳 相互支持 相互陪伴 相互照顾 相互安抚 相互喜欢和深深的爱着彼此 有着非常强大爱情爱情图谱 彼此一起做了非常多感动幸福快乐的事情 有非常多的喜爱和赞赏彼此 每次沟通交流都会积极关注和积极回应

彼此被彼此所影响 改变 变得更好 矛盾冲突也都能一个个有效的沟通和解决 打造了共同意义和共同区域目标 充满着仪式感 共同目标 象征物 角色讨论 等等行为的发生

三同居一年以上分手的解决方案 1真假性分手判定 2真假性分手挽回策略

在我们面对分手问题的啥时候 一定要先去区分恋爱分手的类型 是真性还是假性分手 在根据分手的类型去制定不同的挽回策略 就像看生病看医生 一定要对症下药才能解决问题

真性分手的定义是 分手是目的 不是手段 对方做的一切的目的就是为了分手断开联系 做朋友或者陌生人 男生很少提出分手 提出分手一般都是真性分手

假性分手的定义是 分手是手段 目的是为了被关注被在乎被爱被挽留一般很多女生比较作 喜欢提出分手就是这种

判断指标如下 每一项指标-10分

1情绪 十分的冷漠无情 无情绪波动 （无波动=不在乎不爱） 2社交圈 公开分手消息 3网络状态 分手消息或者死一样的沉静 4共同回忆朋友圈微博社交软件 隐藏或统统删除 5通信电话 社交软件全拉黑删除 6邀约状态 逃避 拒绝 7回应态度 恨言语攻击 你死心吧

8物品礼物归属 清零归还 9情感状态 开始新的恋情 10失踪 消失不见人

假性分手判定指标 每一项指标 +10分

1情绪 还会有波动 例如生气愤怒（有波动=还在乎还爱）2社交圈 隐瞒无公开分手消息

3网络状态 发一些伤心难过的说说 4共同回忆朋友圈微博社交软件保留保存着

5通信电话 社交软件 保留保存 6邀约状态 愿意见面沟通

7回应态度 我们不合适 我们静静吧 8物品礼物归属 无清零归还 9情感状态 保持单身 10无失踪消失

最后的得分会在-100分-0分-100分区间 每10分为一个等级分为-10级- 0级- 10级20个等级 -10级为绝对真性分手 10级为绝对假性分手 0-10级越靠近10级越偏向于假性分手 0-（-10）级越靠近-10级越倾向于真性分手 0级代表中性分手 位于真假性分手之间

恋爱分手挽回分为三条解决方案路线

一吸引修复挽回线二成长线 心态调整 打造完美女神（男神） 爱的能力学习

三挽回之后的长期关系维护路线

一 吸引修复挽回线 我说一下真假性分手的不同的挽回策略和方法

假性分手挽回策略 一链接1-10天 二承诺5-10天 三 行动10天后

1穷追不舍 保持联系 弱强联系 2 择偶模型 重构形象 二次吸引 3 展示面改变

4 写挽回的信可以加两个人的感情和回忆 5 暖心行动的准备

1穷追不舍 保持联系 弱强联系 一定要想尽一切办法去保持联系方式和沟通 微信 电话视频 见面都可以 可以死缠烂打 委曲求全的去联系那种 保持感情不恶化的更糟糕3-5天为一个周期 去联系对方一次 微信 短信 电话 朋友圈点赞评论 看对方的反应 如果反应冷漠消极 就等下一个周期联系 如果反应积极热情 那就马上展开联系 加强沟通

发信息沟通的模板如下1一句关心问候的话语 关心身体 关心生活 关心工作 关心天气

例如 最近工作很忙吧 注意劳逸结合 照顾好自己

最近入冬了 注意防寒保暖哦

2节日名字+祝福 万圣节 双11快到了 希望你一切顺利开心幸福安好

3他感兴趣的话题 例如他喜欢运动篮球健身跑步 或者游戏吃鸡王者荣耀 投资理财炒股

4主动的请求他的帮助 生活工作上请求需要他的帮助 抢车票 集点赞 写论文 查东西等等 5炸老王 群发一些信息给他

2 择偶模型 重构形象 二次吸引 择偶模型 每一个人都会有自己的一套择偶标准 例如喜欢伴侣的外貌样子 性格 三观等等萝卜青菜各有所爱 例如小萝莉爱大叔 妈宝男爱知心大姐姐 所以你要去了解他的择偶模型 如果你能够找到对方的择偶模型并且展示出来找到他的择偶模型后 投其所好的展示出来在朋友圈根据他的喜好 重构一个新的形象在内外在上 那你就一定能够二次吸引 修复挽回感情

3 展示面改变 二次吸引 通过你们的朋友圈展示一些积极正面向上的东西 例如他喜欢的择偶模型 他的兴趣爱好 他喜欢的人事物等等 例如类型有1生活照 A美食B厨艺展示

C聚会活动 D心情 2工作照 3运动健身 黑色紧身衣在健身房拍摄为宜4小众高端运动 5高端场所 音乐节 演唱会 歌剧院 艺术节 画展 6勤奋好学8旅行风景9积极向上心态10美丽性感外型 11单身可得性释放 12学习才艺 13车照 房照

4道歉的信的编辑 分手是因为彼此伤害了彼此 破坏了信任感 所以一定要写一封道歉的信去修复感情关系和信任感

1. 双方是怎么认识的？以及当时认识的场景 情绪感受 经过

2. 谈恋爱后你对他的印象如何？对方有哪些好和优点 哪些良好的生活工作习惯 做了哪些好人好事 做什么让自己感动事情？

3 . 恋爱婚姻（在一起后）你的内心活动是什么？在一起有什么开心幸福的事情

4.客观理性分析彼此的情感问题 他有什么问题 自己有问题自己做了不好的事或者发生冲突时的感受（示弱）。B承认错误

5. 对于这段关系你目前的想法是什么，哪些方面？

6. 对他做过的事表示感激。

7. 表明自己的感受，歉意。 A表达歉意

8 +插入道歉的信 C做出补偿 D真心的悔改 E请求原谅

这封信的目的是能够让你们可以继续联系，不要在诉求里表达挽回复合给他压力

5暖心行动 暖心行动=服务的行动+精心的时刻+接受礼物（来源于爱的五种语言）定义就是站在对方的需求之下 做一次让对方极致的感动的事情

特点 1站在对方的需求之下 做一次让对方极致的感动的事情 不能总是做和经常去做只做一次2不能有任何索取要求的意识 千万不能希望做一次暖心行动 对方就回来给你唱征服的想法3一定搞清楚什么是你的需求 什么是对方的需求 4 在做初级暖心路线的时候 不要谈感情关系挽回和历史感情

初级篇 适合破冰 例如我曾经教我的一位来访者去挽回前任 用的就是初级暖心路线选材国外大学常青藤当时一个来访者叫LILY 真性分手 断联一个月 联系方式全部拉黑他男朋友是做IT的 在国内一本211毕业 其实一直都想去美国的常青藤大学旅行和学习 一直都没有机会 我们就在网上寻找到了常青藤大学的官方网站 然后找了很多该大学的介绍和一些教授的演讲 并且最好还联系了几位那边的华人留学生和教授 他们表示愿意帮助LILY挽回 就帮助拍摄了几段视频 第一段就是在大学门口对着镜头喊 HELLO LILY的男朋友你好 欢迎来到常青藤大学 关于常青藤大学 图书馆 教学楼 有几个特色的故事 ....

第二段视频就是一位教学的演讲还有祝福 一共五段视频 最后剪辑成为18分28秒 因为他男朋友说18岁成年 28岁结婚 这两年对他来说最重要 配景音乐是他男友最爱的阿黛尔的SOME ONE LIKE YOU 视频的风格是男友喜欢的黑白相间的单纯色 视频开头动画是功夫熊猫和龙打斗的场景也是他男友的最爱 最后拷贝在一个U盘里面 顺丰快递了过去 三天后男友感动的稀里哗啦的 挽回成功了！

二承诺 对方提出分手 大部分情况都是觉得没有安全感 没有得到关注在乎和爱 或者被作哭吵闹太累失望绝望 所以这个时候就一定要给予对方明确的表态 去承诺一定会改变 会对她好 给对方安全感 足够的关注关心和在乎还有爱

假性分手的承诺认错方法

1找外界力量挽回 寻找亲朋好友帮助劝说挽回式

找一个或者多个共同的好朋友 去帮自己说好话 表示自己的悔改和道歉认错

2道歉信或者挽回信挽回式

3暖心路线挽回式 礼物感动挽回型

4当面道歉（轻度） 挽回型5委屈求全挽回式 哀求哭泣道歉认错 歇斯底里哭泣 挽回式

高风险 高回报 可能成功 可能失败 走向恶化 甚至 真性分手

三行动 承诺之后 当然就是实际行动 真正的去蜕变改变 去兑现自己的承诺

真性分手挽回策略

一 止损区（准备区调整区）10天内

二 断联区（舒适区）10-20天 三蜕变区（提升区）20-30天 四 复联区 30-40天

六 信任区40-50天 七 感情回温50-60天

一 止损区（准备区调整区）10天内

如果是真性分手 对方就是为了分手断联 和你做朋友甚至陌生人这个时候一定不能死缠烂打 很多人在遇到真性分手的时候 都非常伤心恐慌害怕真正的失去对方 于是都会一哭二闹上吊 夺命连环call 道歉认错 委屈求全的去挽回 结果当然都是适得其反更糟糕了 都在错误的挽回方式之后 被对方拉黑删除了微信电话 然后彻底绝望所以面对真性分手 第一步不是去挽回 而且是控制恶化 停止一切错误的挽回方式和行为 停止关系继续恶化二断联区

为什么要断联 因为真性分手有三个阶段 1尖锐矛盾区 对方既然提出真性分手 就说明是非常讨厌你甚至恨你不想见到你的 情绪是非常愤怒生气负面的我们永远都没办法去叫醒一个装睡的人 同样我们永远没有办法去挽回一个有情绪正在生气的人 这个时候你做的任何挽回行为都是无效的2模糊遗忘冷静区 任何人的情绪都不可能持续一个月一年之久 情绪是身体分泌激素导致的 例如肾上腺激素让我们兴奋充满能量 一般一个重大负面/正面的情绪的平复消除需要10-30天不等 所以过一段时间对方就会冷静下来 忘记我们的作哭吵闹 这个时候叫做挽回的黄金周期3遗忘区如果1-2个月你还不去联系挽回 那么对方不仅会忘记你的坏 还会忘记你的好 挽回成功率就直线下降强弱联系 3-4天联系一下 做自己的人和事 聚焦自己 发展兴趣爱好注意沟通的桥梁三蜕变区（提升区） 参考上述假性分手挽回策略中的1提升自身真实价值 2 重构形象 择偶模型 投其所好 二次吸引 三 塑造女性魅力

四展示面重构 微信 头像朋友圈 五 道歉的信准备 六 暖心行动准备

四 复联区 一再创交集 二承诺 道歉信 暖心行动 赠送一再创交集 创造合适的场所和情景 最好是天时地利人和

例如下复联见面交集1快递 邮件 新的电话或者微信联系到对方

A以一个全新的形象出现 以内而外崭新的自己 复联创造的

B自然相遇在第三方场景 有着共同区域的工作生活 朋友生日聚会 组织的集体活动

C人工相遇在第三方场景

D主动等待相遇在第三方场景

E社交软件再次主动添加 发信息问候 挽回信的形式

F直捣黄龙的在第三方场景 直接上门找到对方 主动出击不太赞同

五吸引区 在成功复联之后 吸引区40-50天将之前的这几项通过聊天沟通+展示面朋友圈展示出来 让对方看到自己真正变化

重复上述假性分手中的提升1真实自身价值+2择偶模型投其所好重构形象二次吸引+3塑造女性魅力+4展示面改变+5沟通的桥梁+6有趣的灵魂聊天+7提供情绪价值

二成长线 心态调整 打造完美女神（男神） 爱的能力学习1心态调整 情绪管理 2积极心理学 3自身价值提升MV降低PU4回归女性角色 5情商提升+两性沟通相处6男性思维掌握 7非暴力沟通 8有趣的的的灵魂修炼9情绪价值 推拉调情 10精神深层次 链接 11心锚

三 长期关系维护 1打造信任感 2依赖度满意度（期望管理 ）

3幸福恋爱/婚姻七法则 4婚前必修课 5引导投资买买买抓住经济大权6引导长择推进关系至婚姻