离婚观察综艺《再见爱人》第三季已经播出了一大半，三对夫妻的性格也随着节目越来越展开。

其中，有两位嘉宾得到了网友最多吐槽。一位是三十多岁仍然像少年一样天真不懂事的张硕，另一位则是模特王诗晴。

仔细观察会发现，这两位嘉宾虽然性格不同，性别不同，但在各自的关系相处模式里，他们都是被付出的那一位，在相比之下，他们伴侣的付出，要多于他们本身对对方的付出。

而他们却仿佛并不知情，无法去感恩和回馈伴侣，甚至有时候还会指出伴侣的不足，撇清自己的错误。

因而，拥有了上帝视角的观众对他们毫不掩饰自己的反感，在弹幕上频频发出一些diss他们的话。

有人说他们是人品不行，有人说他们忘恩负义，还有人说他们表演型人格。

在我看来，他们一个共同的特点，就是他们其实是知道伴侣为自己付出了很多，但是又不想在关系里当那个承受了许多好处的人，所以才会急于为自己分辩，哪怕这些辩驳看起来有些无力。

也就是说，他们有着强烈的“无辜感”。

无辜感其实是许多人都无意识追求的东西，就是希望自己在关系里不是道德低位的那个人，希望自己不会被人指责抱怨，想要成为有用的、有价值的那一方，本质其实是为了维护自己的良好形象。

可是当一个人总想拥有无辜感，反而会让关系走向破裂，让对方更加无法认同自己。这是为什么呢？

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无辜感会让一个人无视对方的付出

在《再见爱人3》里，无论是张硕还是王诗晴，他们让人无法认可的一点是，明明他们的伴侣付出了非常多，但在他们看来，仿佛那些都不叫什么事，从他们身上看不出对伴侣的感激之情。

张硕的伴侣王睡睡，在张硕生病时没日没夜地守在他身边，甚至连擦身等脏活累活都亲力亲为，不作任何诉苦。

而张硕却在王睡睡生病时自己跑得远远地休息去了，让王睡睡心寒至极。

张硕口口声声说自己投资失败没有影响到王睡睡，没花王睡睡的钱，可是他投资失败，王睡睡只能拿出自己的钱补贴家用，实际上她为家里的付出并不少，可却被张硕选择性无视了。

而王诗晴也是如此，她的伴侣老纪为她的工作尽心尽力，把自己的资源、财产都给了她，生活上虽然没有全包家务，但也有洗衣服等行为，王诗晴同样不把这些付出看在眼里，对老纪只有指责和抱怨。

在我看来，他们这些行为的背后的心理动力，主要源于无辜感作祟。

或许他们认为，在关系里，如果伴侣为自己付出过多，这对自己是一种巨大压力，会让自己陷入道德上的困境，让自己无法和对方平等地站在一起，更无法平等地对话，于是他们刻意去忽视伴侣的付出，来达到心理的平衡。

这样他们才能问心无愧，认为“你也没为我做太多，我做的也不少，我们依然是平等的”。

可他们不知道的是，这样并不能求得一个平等，反而会寒了伴侣的心。

就像老纪在节目中，一个七尺大汉屡次因为王诗晴的指责而痛心流泪，并总是掉入自证陷阱，要去证明自己真的付出了很多。

甚至因为王诗晴一句话“跟你在一起我很痛苦”而难受到崩溃，他也屡次提到，这么多年的感情从来不被肯定，这让他感到心灰意冷。

02

无辜感会让两个人站到对立面

当一个人很追求无辜感时，他就是默认在这段关系里，有人是坏人，有人是好人，那么他就无意识地将两个人放在了对立面，而不是将两个人当作一个整体。

在《再见爱人3》里，王诗晴和老纪一旦吵架，说来说去总是那些琐事：某天的碗到底是谁洗的，去国外是谁在安排一家人的行程，照片是谁拍的，衣服、鞋子是谁洗的……

但如果仔细分析，却会发现他们争论的都是同一类事情：到底谁对家庭的贡献更大，谁才是那个家里的好人，而另一个贡献小的，则是那个总是索取的人，是自私的人。

生活中我们也能经常看到，一些夫妻吵了一辈子，但吵来吵去总是围绕着那几件相同的事情。

比如女方说自己辛辛苦苦照顾家庭，男方就要说自己在外工作也很劳累，压力巨大。

其实女方是希望对方能看到自己的辛苦，或者男方能帮自己搭把手，可当男人这么一说，两个人瞬间成了比惨大会、争功大赛。

女方完全感觉不到男方的疼惜，自己的辛苦似乎还比不上对方的辛苦，结果两个人完全是无效沟通，想表达的压根没有被对方感知到。

两个人争着做无辜的好人，成了对立的竞争对手，一定要争个高低，自然会反复为了同一个问题争吵不休。

而关系中的两个人，其实应该是合作共赢的，不存在什么无辜的人，更不存在罪人，王诗晴和老纪也在傅首尔等其他嘉宾的帮助下，敞开了心扉，进行了一次沟通。

这时，他们才第一次发现彼此对对方的控制，都是为了让两个人更好，他们的心意都是一样的。

你看，只有放下无辜感，人就会卸下防备，爱才会重新涌现出来。

实际上，无辜感对关系的伤害比想象中要严重得多。

那么，如何能够放下无辜感呢？要放下无辜感，首先需要提升自己的配得感、值得感，同时要提升自己的自我评价。自我评价，是指我们对自己的认知。有许多人对自己没有客观的自我评价，总是要依赖别人的反馈，别人说自己很好，他们就会觉得自己好。

一旦别人对自己有一点点怀疑、指责，他们就会觉得自己真的不够好，继而攻击自己。

当一个人太依赖外人的评价，就会很想抓着无辜感不放了。

当伴侣指责自己做得不到位，或者诉说自己的不易，他们马上无法客观地评价自己，只觉得自己好像一个只知道索取的罪人，恨不得用尽全身力气证明自己——你看我根本不像你说的那样，你看我明明很出色的，你也没好到哪里去！

就像王诗晴耿耿于怀，总是想证明自己没了老纪也能行，而张硕拼命掩饰自己曾经的过错，总想糊弄过关。

是因为他们的自我价值感发生了严重动摇，急需维护自己的自恋。

但这种向外求，按头强迫别人认可自己的方法无异于缘木求鱼，因为对自己价值感的认知需要从内搭建。

就像观察嘉宾胡彦斌说的，他们需要一点点增加自己的实力，为自己的自信做出铺垫，同时要多给自己正向肯定。

“fake it till make it”，在做到之前就相信自己能做到，然后不断积累成功经验，再通过成功经验树立自信，形成正向循环，这样的自我认知才能越来越积极、向上，建立越来越强大的内核。

而当一个人的内核越来越强大，不会动不动伤害到脆弱的自尊，自然就不需要总是营造无辜感，妄想改变自己在别人心中的形象。

当他们不执着于无辜感时，反而会让人忍不住靠近、信任，健康的亲密关系也就随之而来了。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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