爱情和婚姻可以不是必需品，但拥有它们很大程度上能够增添生活的幸福感。

所以，有很多人趋之若鹜。

但真正进入一段关系，会发现它并没有那么美好。

两个人相处时产生的矛盾，会让我们上演“错过”的戏码——在拥有的时候，不懂得珍惜；失去了的时候，才会想着后悔；于是，又会想尽一切办法，去挽回一段关系。

但挽回，也是需要讲究一些方法的。

我们无法挽回一个心死了的人，更无法错过一个还爱着的人。

所有的情感修复跟挽回，都有两个前置条件：

1）搞清楚有没有挽回的可能性。

因为所有的挽回，首先要面对的是分手情景。

在现实生活中，我们会发现，那些非常焦虑的人特别喜欢用提分手的方式，希望达到提升关系的目的。

这句话听起来有点拗口，通俗点说，就是有些人的分手是为了被挽留，特别是那些焦虑的人。

由此，我就发现了分手的两种不同情况：

有些人的分手是为了被重视，被挽留；

有些人的分手是真的想分手。

2）评估值不值得挽回。

A.彼此之间真的合适在一起吗？

虽然感情里没有合不合适这一说法，只需要彼此之间愿意在一起就好。

但两个人从相爱再到分开，其中必定存在无法磨合的地方，那么这些无法磨合的地方在挽回后打算怎么化解呢？

如果真的挽留成功，是毫无底线的忍让、原则依附于对方，还是让对方来迁就自己呢？

挽回一段感情其实很容易，难的是抚平已出现的裂痕。

无法完全接纳对方却再次凑合在一起，无疑是在自添伤疤，这样的挽回即使成功也毫无意义。

B.为什么要挽回对方？

大部分人都普遍有个通病：在得不到的时候总想着如何得到，得到了又不懂得珍惜，等到失去了又觉得很可惜。

尤其当一段感情结束，对方从自己的生活中突然抽离，难免耐不住孤独的侵蚀。

不习惯，会使一个人特别想去挽回，可是这样盲目地挽留无法确保真的能幸福。

如果自我评估后，觉得一段关系是可挽回且值得挽回的，应该具体怎么做呢？

1）连接现实。

在挽回的时候，必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

比如，曾经有个女生问我怎么挽回前任，通过她的诉求，我观察到这个女生分手后根本不思考真实分手的原因、两个人之间存在的问题。

她只是在心里坚持认为对方很好，认为对方心里没有完全放下自己，明知不可能还抱着希望，这就是一个想要挽回感情的人在认知跟情绪层面的矛盾。

但这其实只是情绪层面在作祟，而在认知层面，她已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

「连接现实」，就必须意识到自己现在处在什么样的处境、真实的情况如何，而不是盲目地想：“哎，他心里还有我”。

2）改正态度。

曾经有读者问过我一个问题：“两个性格不合的人是不是不适合做夫妻?”

她老公内向、超爱冷战，而她外向强势、有点作。

两个人性格都强硬，吵架后谁也不低头，永远都是冷战。

就算她离家出走，她老公也不会给她一个电话。

俩人现在是第二次离婚，因为想念孩子、也比较传统，想修复婚姻，但她不知道应该怎么挽回。

爱是一个平衡的空间，里面有坚硬的部分，但也要有柔软的部分。

但对于上述故事，我们只看到了坚硬的部分，没有柔软。

做人的智慧是刚柔并济，并且懂得以柔克刚。

女主是一个不把红灯当红灯的人，但两个人吵架本来应当是一盏红灯，让彼此看见关系出现了问题，看见双方之间有哪些问题没有处理好，彼此之间的某个状态是不是越界了。

明显的是，两个人都没有觉察到这个状态需要去修复。

而且，女主的努力挽回，也不过就是在聊天中给对方一个台阶下而已，根本还没有端正自己的态度。

真正的挽回是什么？

是承认自己的错误，而不是在那继续用很强硬的态度和对方谈话。

女主自己都承认“离婚前有点作，不太尊重对方”，如果真想努力修正，就要去承认自己的错误，并且跟对方说清楚打算怎么改。

女主需要修正的是行为，而不是轻飘飘地扔给对方一句话。

要知道，夫妻是人生道路上一起共修的同行人。

3）自我提升

自我提升，是成功挽回的前提。

首先，我们用一张纸将所有跟对方相处的问题一条一条地列下来，然后想办法去改。

做一个自我提升的计划，由内而外地改造，包括内在的心态建设、为人处世的方式、外在的形象等。

在自我提升方面无非可以分成两个部分：

a.硬价值。

例如现在狠下苦功、悬梁刺股、奋发图强，走上不论是创业道路还是其他道路，总之就是在自己的生存价值方面下功夫。

b.软价值。

也就是我们一直在强调的事情：提升爱的能力，也就是提升情商，提升处事能力。

当我们要挽回的时候，其实就要明白，挽回这种东西，没挽回成功那是应该的，因为两人原本就已经分手了，如果挽回成功了，就是赚到的。

很多人的挽回都是自私的，因为他们根本不是为了别人考虑，也不是为了挽回一段美好的爱情。

实际上，很多人都是因为有着“曾经霸占的玩具被拿走，才开始追悔莫及”的情绪。

这样的心态只是为了占有，这时候选择去挽回，对双方没有任何积极作用。

请记住：永远不要因为想要占有一个人，而追回一个人。

博主简介：潘升，笔名冷爱，情感畅销书作者；二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师；广东省心理咨询师协会副会长，广东省婚姻家庭咨询师协会副会长。

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