如今，情绪价值的重要性越来越被人们所知道和重视了，在许多人眼中，一个能提供情绪价值的伴侣甚至比能够提供经济价值的伴侣更加重要。

因为很多时候，钱我们可以自己挣，但是当我们情绪上有了难过、伤心的感觉，我们一定希望有人可以接住我们的伤痛，抚慰我们的心灵。

有时候我们看到别人的伴侣可以耐心倾听吐槽，还能非常温柔地抚慰伴侣、安慰伴侣，而不是指责抱怨伴侣，往往会羡慕不已，感叹“别人家的男人从来都不会让我失望”。

可是很少有人明白，想让伴侣能够多提供一些情绪价值，也是需要加以引导的。

以一个常见的情景为例。比如一位女性下班回到家，看到伴侣的袜子乱丢在地板上，顿时觉得心情烦躁。

如果她这样说：“你就不能把袜子好好放吗？每次都这样。”对于某些能识别出她情绪的伴侣来说，可能会发现她心情不佳。

但对于神经大条或者情绪不太稳定的伴侣来说，马上会感受到自己被攻击了，于是极可能和她爆发一场唇枪舌战。

而如果这位女性这样说：“我今天上了一天班好累，而且工作也没有完成得很好，心情挺糟糕的，回来看到你把袜子丢在地上，我一想到辛苦了一天，还要回来给你捡袜子，就觉得很烦躁。”

我们可以预想，这位女士的第二种沟通方式明显是更容易得到伴侣的理解和安抚的。

她的伴侣不仅不太可能生气，攻击她，还很可能很积极地主动拾起袜子，把袜子放好，并安慰她要不要吃点好的，休息休息。

也就是说，此时伴侣是很可能提供情绪价值的。

而第二种沟通方式之所以能得到更多的安慰，是因为这位女士会运用到一种非常重要的方法：自我暴露。

自我暴露，指的是在和对方沟通时，坦诚地暴露自己的真实想法和情绪，哪怕是自己的担忧、害怕等负面情绪也能暴露在对方的面前，而不是用指责、攻击等方式防着对方。

自我暴露可以快速拉近和对方的距离，在亲密关系里，常常可以化干戈为玉帛，让两个人更加亲近。

我们如果认真观察会发现，那些能被伴侣好好宠爱、耐心对待的女性，可能不那么会撒娇，但一定是自我暴露的高手。

这是为什么呢？

01

自我暴露表示你对伴侣非常信任

简单来说，自我暴露就是把自己最脆弱的一面能够暴露在对方面前，而能做到这点的人一定是很信任对方的。

就像我们常说，对自己最亲密的战友才能把后背对着他，而后背就是一个人最脆弱的地方。

我们相信暴露出这些脆弱的地方，不会遭到对方的攻击、背刺，不会被对方评判指责，也不用担心被对方当成把柄拿捏我们。

这当然是非常冒险的做法，但这种冒险是非常值得的。因为对方会感觉到被深深地信任了，并且对我们产生同情和理解。

就像前面所说的那位女士的第二种沟通方式，她告诉对方自己上班的不顺利，自己的失败和失落，她没有在伴侣面前硬要做一个优秀、强大的人，而是把自己的弱小无助的一面展示给了对方，这是非常勇敢的信任。

许多人以为，把自己的创伤藏起来不要让对方知道，才是最好的保护自己的方式。

这种方法在社会上也许是可行的，可是进入亲密关系，大家图的就是有人可以和自己彼此信任、彼此支持和信赖。

如果还像防着社会中的陌生人一样防着彼此，这样的亲密关系岂不像鸡肋一样？

自我暴露的反面就是自我防御，而防御的时候就意味着我们不信任对方，这会让对方也觉得难过伤心。

他会认为，我已经诚心诚意和你在一起了，你却对我各种防备。

当然，这种防御有时候并不是出自我们的本意，而是无意识的自动化反应，是我们在成长过程中习惯了以防御的方式保护自己。

因此，需要在关系里保持觉察，看看自己是不是又不信任对方了，才能放下防御，对对方敞开心扉。

02

自我暴露可以让对方更好共情你

当我们羡慕别人的伴侣怎么那么贴心，那么能提供情绪价值的时候，不要忘了，很多时候，对方提供情绪价值是需要我们能够表达情绪的。

只有你说出了你的心情，对方才知道怎么共情你。

可惜许多女性总觉得一个眼神、一个脸色，伴侣就应该能够get到。看到自己面色不善，伴侣就该嘘寒问暖。

殊不知，当你一脸疲惫或烦躁的时候，如果你什么都不说，对方很可能理解成你就是单纯地看他不顺眼，或者对他有很大意见，随时可能找对方的茬。

如果对方是个内核没有那么强大的人，他就很可能会提高警惕，防止被你攻击，要么躲你躲得远远的，免得得罪了你，给自己找不痛快，要么主动找茬，先来指责、批判你。

而一个能够自我暴露的人，首先可以识别出自己的情绪，知道自己是为什么闷闷不乐，而不是一上来就把这个识别出自己情绪的重大的任务寄托在伴侣身上。

然后将自己的情绪讲出来，告知对方，对方马上就能高效地get到你。

你告诉对方，我现在很烦躁，对方就知道不能招惹你，给你添麻烦；

你告诉对方你很失落，对方就会心疼你，想让你高兴起来；

你告诉对方你很生气，对方就会知道你现在想要消气……

总有人羡慕别人家的男人为什么可以在女方需要的时候亲亲抱抱举高高，那是因为那些女性展示出了想要被亲亲抱抱举高高的需求。

你描述得越精准，对方可以提供的情绪价值才越精准，你对对方的满意度也就越高。

03

自我暴露可以让你更加走近自己的心

我见过太多女性，抱怨自己的伴侣不懂自己，不了解自己。

可是如果去仔细观察她们的所思所想，会发现她们对自己也不甚了解。

哪怕没有面对其他人，就算只是面对自己，她们也是糊里糊涂的，不知道自己想要什么，不知道自己担心什么，也不知道自己委屈、烦躁的核心点在哪里。

而自我暴露，就是一个很好的诚实面对自己的方式。

在自我暴露的时候，你是不能把注意力放在其他人身上的，你需要深入挖掘，这件事引发了你什么样的感受，激发了你什么样的创伤，你想要得到什么，有什么需求未被满足……

当你能够诚实地面对自己的心，你会发现对方能不能满足你，能不能提供所谓情绪价值已经没有那么重要了，因为你完全知道怎么满足自己，你会变得丰盛又自足。

而当你不那么渴求伴侣来满足你的时候，你的姿态是放松的，而不是像一个长满了刺的刺猬，伴侣反而此时更加容易满足你的需求。

这也是为什么我们常说：爱往往流向不缺爱的人。

你越是理解、了解自己，越可能得到其他人的了解，你越是敞开自己，越是容易得到伴侣的慰藉，你越是敢于展示自己的创伤，你的创伤越是容易被疗愈。

你足够爱自己，不嫌弃自己，你也更能获得其他人的喜爱和呵护。

学会自我暴露，学会走近自己的心，也更加容易走近伴侣的心，你会发现，原来你的伴侣，也能学会提供情绪价值。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。