前段时间，接待了一位来访者，这位来访者不幸经历了老公出轨，也曾度过了一段非常艰难的时期。

而她的疑问，不是要不要离婚这种常见问题，她已经下定决心不离婚，而她老公也非常懊悔自己的所作所为，已经和对方断联，并保证绝不再犯，想好好和她过日子。

可是信任的重建却非常艰难，这让这位女士甚至丧失了信心，觉得根本无法跟老公回到从前。

毕竟，我们都听过太多太多关于出轨的俗语：“男人出轨只有零次和无数次”，“信任就像一张纸，皱了之后，再怎么铺平，也回不到从前”。

是的，背叛这件事，就像一根刺，会深深地扎入当事人的心中，让当事人一旦想起就会心痛不已。

更可怕的是，背叛一旦发生，就算对方再怎么保证，当事人也会“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

总是怀疑对方会不会哪天又背叛自己，一看到有蛛丝马迹就会患得患失，忍不住怀疑对方是不是又做了对不起自己的事情。

作为背叛的一方，一开始知道自己有错，必定会尽量照顾对方的情绪，也愿意诚恳认错。

可如果屡次被对方怀疑，甚至自己什么都没做也会被怀疑，久而久之，可能耐心就会耗尽，甚至灰心丧气，不想再忠诚于对方。

因此，背叛发生后信任的重建是两个人能否继续关系的一个重大考验，甚至直接决定了这段关系的走向。

那么，背叛发生，到底还能不能重建信任？怎样能重建信任？

01

想要信任，首先允许自己不信任

我们都知道有句话叫“疑人不用，用人不疑”，当我们想要和这个人继续关系，好好地信任对方才是更好的。

因为我们的怀疑，多少都会遭到对方的反抗、反感，对构建这段关系是不利的。

许多女性在遭遇出轨后，很想能够对伴侣放心下来，不想再去怀疑对方。

可是，往往当她们越是这样要求自己“必须去信任”，越是做不到彻彻底底地信任对方。

有时候她们就会忍不住埋怨自己，天天疑神疑鬼，像个怨妇。这种对自己的评判和否定，会让她们心情很糟糕，更加沉浸在消沉的情绪里。

有些女性知道总是怀疑对方不好，于是表面上好像对对方很放心，其实内心百爪挠心。

她们总想去看看对方的行程、查查对方的手机，但出于面子又强迫自己不这么做，或者偷偷这么做，不让伴侣发现。

实际上，这样的内耗只会让自己更加无法安心做手头的事情。

尤其是她们的伴侣也可能会道德绑架她们：“都是你总是怀疑我，总是控制我，我才忍不住想出去透透气”。然后把自己背叛的原因归罪到她们身上，这会让她们更加难受。

因此，在做不到彻底信任对方的时候，你可以允许自己不信任。

你可以告诉自己：他做了那么多伤害我的事，我那么容易就信任他了，万一他再怎么做，我岂不是很愚蠢？

是的，当遭受了重大创伤，怀疑的感觉是我们内在在保护我们，让我们避免再次受到伤害，因此允许自己还会有一段时间的怀疑是很有必要的。

同时，伴侣也需要去配合和理解当事人的这些怀疑，安抚她们的情绪。

要知道这种怀疑很正常，怀疑的消失和信任的建立不是无条件的，是需要双方共同努力、有了实质性的改变才可能发生。

02

想重建信任，需要做出实质性补偿

很多时候，女性碰到了伴侣出轨背叛，很想从此以后相信对方，可是如果伴侣不配合，不做出补偿，不体现出改变的诚意，依然保持和以前一样漫不经心的态度，只靠被背叛的那一方是很难发生改变的。

更常见的是，很多男性出了轨，决心要改邪归正，各种求伴侣原谅、写悔过书等保证不再犯，可是实质上的补偿并没有，也没有采取什么机制防止自己再次出轨。

那么这种原谅其实是很站不住脚的，也无法对关系的挽回起到很大作用。

如果双方都有心回归正常生活，过错方必须拿出真正改变的姿态来，做出一些可以让伴侣放心的行动。

比如，允许伴侣查岗、出门在外要及时报备、保证几点前一定回家等等，甚至愿意在经济上做出补偿和让渡。

要知道，指望人性会百分百忠诚是很不现实的。

有些人会出轨，无非是因为他觉得出轨的代价，自己完全承受得起，而且出轨后的收益可以对冲掉被发现后要付出的代价，所以对于要面对的风险他也就不当回事了。

因此，加大他出轨的代价，对于他本人的行为是个有效约束，对于女方也会是个“定心丸”，能让她有一些放心的依据。

否则，只是嘴上要求双方：男的不许再犯，女的必须原谅男方，这两种要求都非常无力和空虚，根本无法落实下去，想要重建信任，也就困难重重。

03

改变两人的相处模式

以上的方法，如果说只是针对出轨这件事做出的补救措施，那么还有最重要的一点，就是釜底抽薪，最大程度上杜绝出轨的可能性。

出轨，其实是一个结果，而不是原因。不是因为有人出轨，感情才有了问题，而是因为两个人本来就有问题，出轨才可能发生。

这就说明两个人在过往的相处模式上一定是有问题的，只不过没有被发现，或者发现了但是被无视，直到最终爆雷，不得不引起重视。

因此，两个人必须开诚布公地沟通，看看在之前的交往过程中，两个人有哪些分歧，以及感到不舒服、不愉快的地方，并想办法调整。

否则，其他方法只是治标不治本，出轨很可能还会继续发生。

比如，两个人的相处模式是一定要分个输赢、凡事争个对错，那么你们遇事就很难就事论事地解决问题，而是把注意力都放在了怎么样战胜对方上面。

当家庭搞得像一个战场，没有爱流动，没有理解和接纳、包容，当然不想留在关系里，只想着去外面找补偿了。

因此，你们要针对这个模式协商出解决的办法，比如两个人设定一种“安全词”，发生争吵时说出安全词就不再争吵，两个人都冷静一下，放下对错的争执，回归到解决事情上来。

再比如，有的伴侣的相处模式是回避--焦虑，一个人不断逃，一个人不断追，逃的人觉得窒息，追的人觉得很累。

那么你们也要根据这种模式进行调整，比如放下去追的执着，给对方一定的空间，逃的一方也要主动一些，主动沟通，以缓解对方的焦虑。

模式的改变才是真正的改变，比起去盯着对方到底还会不会出轨，创造出一段舒适、自在的亲密关系，让对方压根不想再背叛，才是一劳永逸的做法，关系才会发生质的变化。

可见，所谓的“出轨只有零次和无数次”并不靠谱，信任的重建也完全有可能的。

前提是找到方法，两个人都愿意诚心诚意为此付出努力，背叛一事甚至可能变成升华关系的契机，让你们的关系变得更加紧密、牢固。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。