分手，是亲密关系中最令人痛苦和难以释怀的事情之一。

一段感情走到尽头，很多过来人都会说：懂得放下，才能走出来。

可对于深陷关系里的当事人来说，放下却异常困难。

瑞典曾有一部冷门的高分电影《我们那些年》，讲述的就是一对年轻的情侣从深爱到最终分手的过程。

男孩叫亨利，女孩叫莫妮卡，亨利是一个理工科的学生，莫妮卡则是一个文科生。

他们在大学里相遇，互相被对方的聪明、幽默和善良所吸引，并且相处非常融洽，很快就成为了恋人。

后来，他们在一起度过了许多美好的时光，互相支持和鼓励着对方。

但是，他们也经常吵架，亨利的工程学习很忙碌，而莫妮卡的文科课业也很繁重。

当他们大学毕业后，他们的分手就在不久后发生了。

亨利决定去国外深造，而莫妮卡则想留在本地发展。

他们争论着未来的理想、两人的发展，但最终还是无法达成一致意见。

这个分歧对他们的关系产生了破坏性的影响：他们开始争吵，最终导致了他们的分手。

即便亨利和莫妮卡都知道，他们仍然互相喜欢，却还是不能在一起。

最后，他们无奈选择了分开各奔东西，并且很长一段时间都在苦恼如何才能释怀。

很多时候，面对曾经那么喜欢的人，想知道如何放下、走出来，才是我们泛泛之辈的需求。

01

为什么如此相爱却分手？

很多人最先有疑问的是，为什么两个人如此深爱着彼此，却还是走向了分离？

这种情况在日常生活中时有发生，无论是类似以上身边故事还是自己亲身经历，都让人动容。

首要的一点原因是，选择分手的两个人会发现，情感上的相爱不等同于现实中的相处。

尽管可能很喜欢对方，当遇到现实中不可克服的问题，如价值观、习惯或者性格上的差异时，再深的感情都无法长久。

其次，总有一方或是双方的需求与期望，在逐渐地发生变化。

初恋或者热恋阶段的激情和火花，在两人日复一日的生活琐碎中慢慢消失。

当其中一方想要寻找更多、更具挑战性的体验或拥有更大的发展空间和自由度时，另一方可能会感到困惑和失落，最终导致分手。

另外，还有一个可能的原因是，相互间的伤害。

有时候，一方的一句话、一个表情甚至一个眼神会无意识地伤害了对方。

可能一次两次没什么，但这种状况会积累起来，并在不知不觉中破坏了感情基础。

不得不承认，无论曾经如何相爱，分手都会是双方共同的决定。

当两个人都感到关系已经走到了尽头时，或者双方未来目标变得完全不同，便免不了走向分手。

02

想走出分手“阴霾”，先自问这3件事

相爱最终只能分手，对经历过的人来说，都是一种巨大的“阴霾”。

为了走出“阴霾”状态，有的人会选择拉黑断联，清除与对方有关的一切；

有的人会消耗精力让自己忙碌起来，如运动、旅游、考证等，转移自我的注意力；

有的还会相信那句“忘记一个人最好的办法，就是爱上另一个人”。

可一旦忙里稍有空闲，有关对方的记忆还是会忍不住浮现。

心理学上已证实了，试图刻意去忘记，结果往往是越想忘记就越记忆犹新。

转而只能等待时间的消逝，让自己淡忘一切，直至不再想起。

要走出这种状态，首先需要接受现实，意识到分手已经发生，彼此不再是一段恋爱关系。

其次，我们需要独自复盘和回顾这段感情的一点一滴。

为何开始这段感情？它从哪里开始变质的？为什么分手会成为最终结局？

这些问题没准确答案，但如果我们能够逐步理清，便可进一步地与过去划清界限，寻找新的目标和新的未来。

可以找一个不容易受打扰的时间，比如双休的时候，找一个最舒适的姿势坐下来，慢慢整理思绪，一步一步探寻自己走不出来的原因。

问问自己：是因为眷恋两个人在一起时的欢乐和目眩神迷？还是花前月下的温软耳语？乃至是床榻上的鱼水之欢？

这些都是美好的感受，所以更要问自己到底是放不下对方，还是放不下这些美好的感受？

如果是想体会美好的感受，就要明白自己走不出来，其实与那个人无关，只与自己的欲望需求有关。

问问自己：除了美好，在一起的时候，那些所谓最相爱的事情或瞬间是什么？

是双方付出的精力、支出的金钱？还是所付出的时间、耐心还有温柔？

那些自己付出的得到回应了吗？还依然想要得到回应吗？

如果是没有得到回应，且心有不甘，就要明白只是自己执着地想要一个回应，那依然与对方无关，只与你想要的有关。

这时，是否是因为那个人而走不出来的问题，就变得不那么重要了。

而一段感情在结束后，让人感到忘不了、走不出来，肯定是有许多美好的地方。

这个时候，可以再问问自己：到底是忘不了对方这个人，还是忘不了对方的那些好的特质？

比如样貌、性格、品德、金钱、地位、学识等。

但凡换了另一个人或者自己拥有了这些，自己还会和对方在一起吗？

如果不会，就要明白自己走不出来的原因，不是因为这个人，而是因为自己想拥有这些特质。

这时，我们才能正视内心，知道自己想要什么就要主动去找，而不是眷恋已成过去式的感情和伴侣。

03

真正能疗愈情伤的，只有我们自己

结束一段感情时，我们通常很难确定自己真正想要什么。

因为对感情的结束，我们早已经感到灰心丧气，但我们应该做的是尽快努力重新找回自我。

可以通过多学习、阅读或者联系老友来适应新的起点，也可以尝试开始一个新的训练计划或兴趣爱好。

在这个过程中，积极寻求心理咨询师或亲友的支持可能是有益的。

和他们谈论我们的感觉，对疼痛和悲伤进行疗愈，并与他人分享经验可能会帮助我们重新获得力量和新的思维方式。

更进一步地，了解如何保持健康的心理状态、发展有建设性的应对机制便能更好地应对未来的情感变化。

尽管分手是一个通过充分理解自己和他人的心声，并面向新的未来和适度控制情感的过程。

但走出分手状态还是需要慢慢回想和反思，积极寻找支持和逐步调整，也需要为自己设立可以达成的新目标和计划。

最后，多给自己一些时间，不要期望在一夜之间复原，每个人都有不同的恢复速度。

这个世界上，爱而不得的故事每天都在上演，既然注定不能在一起，就不要相互折磨了。

一时放不开，没有关系，毕竟是曾经上了心的感情，要走出来总需要一些时间的。

不必强迫自己去忘记，保持距离就是最好的疗愈方式。

有一句话说，疏远久了，人也散了，时间过了，心也就淡了。

既然今生无缘，最终接受及不再打扰，是对彼此最好的尊重与成全。

保持距离和忍住不联系，不再把对方当成中心，也不再刻意去关心对方的生活。

时间久了，心境也就变了，哪天再想起来，我们的内心一定会变得强大许多。

而这对我们来说，就是分手后最好的自我疗愈和成长。

作者 | 慕楚 三级健康管理师、心理咨询师，曾专修应用心理学，专注写作，热衷研究精神分析和情感心理学，箴言：凡有所学，皆成性格，用心倾听和记录身边每一个灵魂故事。