网络上经常有一些话题让大家留言评论，比如诉说一下自己是在怎样的情况下对伴侣彻底失望的。

有位女生留言说，自己有一天来了姨妈，肚子疼了一天，疼得全身冒冷汗，她咬牙坚持到下班，回到家躺在床上。

终于等到男朋友也到家，她喊男朋友过来抱抱自己，给自己端杯热水，谁知男友看了她一眼，说了句：“哦，那你多喝点热水”，然后迅速戴上耳机打起了游戏。

在那一刻，这位女生眼泪夺眶而出。她一面捂着被子哭泣，一面告诉自己，以后再难再累，也绝不会再让男友抱抱自己了。

这个留言得到了许多网友的点赞。原来，有类似经验的女生很多。

还有女生留言，说自己有次在公司被领导骂，受了委屈，本来想找老公求安慰，结果老公反过来指责自己怎么老出错，怪不得挨骂，这位女生越听越憋屈，决定从此再也不跟老公诉说工作上的烦恼了。

纵观这些评论，我们会发现大家在关系中的失望，都是在这些看起来微不足道的小事上。

也许并没有出轨，也没有家庭暴力等原则性问题，可为什么会让人如此难过呢？

心理学上有个词叫“依恋伤害”，指的就是当自己在一些生活中的重要时刻，需要对方的支持和鼓励、安慰时，没有得到相应的回应。

这时当事人就会有种很受伤、很失望的感觉。

这些时刻看起来也许无关紧要，尤其是对于伴侣来说，很可能他们压根都不知道发生了什么，但当事人的受伤却是实实在在的。

由于这种伤害很隐蔽，又很难达成共识，你觉得很重要，而对方可能不当回事，因此人们很容易忽视这种伤害，当事人还会觉得自己是不是太过矫情，怎么为这点小事纠结半天。

但依恋伤害的关键就在这里，你感觉受伤，那就是受伤，并不一定要和对方达成共识。你想依恋他，他却推开了你，这本身就足以让人难过了。

那么，当我们发现自己受到了依恋伤害，该如何解决呢？

01

肯定、正视自己的感受

当受到了依恋伤害，许多女性的心理过程都是会起伏变化的。

首先她们会非常委屈、难过，会在心里默默地想：凭什么这么对我，我以后再也不会依赖你了。

这时候，委屈、失望和愤怒会占据情绪的上风。

她们有的人会变成防御状态，就像她们自己想象的那样——再也不向伴侣敞开心扉，再难再累咬着牙自己扛，绝不向伴侣示弱和求助。

当然，她们和伴侣之间仿佛也树立了一堵高墙。

还有一些女性，则不甘心自己被这么对待，使劲向伴侣发脾气，又作又闹。

伴侣如果耐心有限，则有可能反过来批评、否定她，说她“小题大做”、“无理取闹”。

当情绪褪去，这些女性很可能陷入自我怀疑，会觉得自己是不是真的太作、太小气，又不是什么大事，至于这么难过吗？

此时，你一定要肯定自己的感受。

负面情绪的产生和事件大小没有关系，你感觉到受伤，那么伤害就是真实存在的。

可能这类事件反复发生，可能这些事件激发了你童年时期的负面经验，但不要批判自己小题大做。

只有你肯定了自己的感受，你才能接受它，让它正确释放出去。你才能听懂它对你的提醒，知道要好好关怀自己了。

你可以问问自己，我现在什么感觉，是失望、还是生气，是委屈、还是压抑，正视你的感受。

02

想想你能够为自己做什么

很多时候，我们之所以感到彻底失望、无助，感觉到依恋伤害，是因为我们把自己放在了一个受害者的位置上，认为伤害都是对方造成的，而我们却无能为力。

比如文章开头提到的那个网友，她在肚子疼的时候希望男友抱抱自己，男友没有做到，她很伤心，那么她还能为自己做些什么，让自己舒服一些呢？

她可以自己给自己泡红糖水，贴个暖宝贴，可以给自己叫个外卖，点一份粥，然后可以想办法转移注意力，比如看看电视剧什么的。

当身体变舒服之后，她可以再挑一个合适的时间，和男友好好沟通这次的事情。

她可以告诉男友，自己当时有多不舒服，有多无助，是多么需要他的安抚和陪伴。

让男友明白当时的他对自己有多么重要，表明你需要对方提供怎样的支持，然后沟通出一个你们都可以接受的方案。

但如果自己什么都没有做，没有诉说过自己的需要，却指望对方突然开窍开始关怀自己，恐怕大概率是会失望的。

而在和对方毫无沟通的情况下，自顾自地决定再也不向对方敞开自己，无疑也是在把对方越推越远。

同样，不为自己做一些事情让自己舒服，她只会愈发觉得自己可怜、对方可恨，这对于关系的改进没有任何帮助。

最终，自己会越来越像一座孤岛，并且无法能够照顾好自己。

要记住，就算受到了依恋伤害，我们也是有选择的，我们也是可以过好自己的生活的。

03

好好审视这一段关系

如果说一次两次，受到了依恋伤害，也许可以理解成你们二人的认知不同，对方理解不了你的需求。

可如果反复受到此类伤害，就算你跟对方好好沟通过，告诉过对方你的需要，对方依然无动于衷，那么你可能要好好审视一下这段关系、这个人到底是不是适合你。

有可能你的性格里存在很多依恋受伤的部分，你需要一个足够温暖、体贴的人疗愈你，而他可能不是这个合适的人。

当然也有种可能，对方压根不喜欢你，不在乎你，他不在乎你是不是受伤，无所谓你的感受。那么你则更需要及时止损了。

此时你需要回顾你们的整个关系，去回想他带给你的快乐更多，还是痛苦更多？

去想想是不是在你们交往的过程中，你太多次委屈自己，成全对方，所以非常渴望对方的正面反馈。

比如对方生病时，你非常紧张他，积极端茶、倒水，嘘寒问暖，那么你在不舒服时，就很可能希望对方以同样的方式对你。

既然他不能满足你的需求，不妨把更多的关怀和注意力放在自己身上。

但如果你发现这个人本身就有很大问题，他平日里就习惯理所应当地向你索取，享受你的付出，同时对你极为吝啬地付出，即便举手之劳的小事也绝不轻易满足你的需求，那就是说明你们的地位长期不对等。

也进一步说明这个人压根没有看见你的需求、你的感受的能力，更没有爱人的能力，那么你要好好思考这个人是否是个良配了。

我们本身想要情感依恋是没有错的，但一个错误的人，会频繁让我们感受到依恋伤害。

此时，尽早看清对方的真面目，早早抽离，去其他渠道，在真正喜爱自己的人、内心温暖的人那里寻求到滋养，建立起健康的人际关系才是正确的处理之道。

依恋伤害的发生很常见，唯有学会合理的处理方式，才可能从依恋伤害中彻底走出。

否则，你可能反复沉浸在这种痛苦之中，无法享受到舒适的亲密关系。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。