随着心理学的普及，一些心理学词汇、知识也被越来越多的人所知。如情绪价值、共情、自恋型人格障碍等，我们平时聊天的时候都能脱口而出。

其中“共情”一词，常常被人提起。一些情感公开课还会将“共情”作为女性们经营亲密关系的重要秘籍和手段，教授给女性朋友们。

共情，指的是能够设身处地地为对方着想，站在对方的角度上思考问题，可以让对方体验到被关注、被理解的感觉，因而在关系中有着非常重要的作用。

比如两个人发生了冲突，过年都想带孩子回自家过年，男女双方坚持不下。

如果双方都只是诉说自己的诉求，或者指责对方“你真自私，凭什么每次都是去你家”，无疑会让矛盾激化，两个人不欢而散，还解决不了问题。

可如果能共情，就可以看到对方的诉求，帮助对方表达出来：“我知道你想回去过年，是因为觉得你的父母想孩子们了，想看看孩子，你也想让父母感受一下阖家欢乐的感觉。”

先让对方觉得自己被理解了，然后再诉说你的需求，这样对方接受的概率就会大一些。

但有些女生知晓了共情的作用后，也发现了自己很有共情他人的能力，有时候却会过度共情。

她们会认为，不能共情别人就代表自己太过冷血、自私，有时还会要求自己必须共情伴侣、伴侣的父母亲友等，结果把自己搞得狼狈不堪。

共情在心理学中确实是维护关系的一个很好用的工具，但过度共情，其实是会对我们自己造成损伤的。

因此，女生们一定要学会分辨，自己是不是掉入了过度共情的陷阱。

01

过度共情会让我们卷入对方的情绪

当我们适当地共情对方，确实可以站在第三方的客观角度，全面地看待两个人的问题。

可如果过度共情，把注意力全部投射到了对方身上，反而会失去公正客观，让我们卷入对方的情绪。

朋友小林就不小心掉入了过度共情的陷阱里。她的男朋友最近遭遇公司大裁员，刚刚升职，还没高兴几天就被裁掉了，精神上有些承受不住，整日闷闷不乐，甚至有抑郁倾向。

小林自己的工作是不错的，可是看到伴侣闷闷不乐的样子，代入对方的视角，想象了一下如果自己失业，从高空跌入谷底，那种滋味真是太可怕了，于是她对男友产生了过度共情。

每当她想催男友找个工作试试，都会想起对方失业时遭受的打击，想象男友遭遇这样的挫折，肯定没有找工作的心情了，于是又将催他找工作的话语咽了下去。

她就这样时不时想起男友的失业，然后自己也沉浸在了一种抑郁、失落的情绪里。

而当男友在屋里发牢骚、抱怨、心情不好到处找茬的时候，她更难受了，她忍不住做出各种好笑的事情，找好笑的段子哄男友开心，可是男友并没有开心起来。

她感觉错的是她自己，是她不小心弄丢了工作，让大家都不开心。直到有天她猛然清醒过来，为什么明明是男友失业，她却要跟着难受呢？

其实这便是小林过度共情的缘故。

共情，只需要我们理解对方，但不需要我们背负对方的情绪。

对方难过、失落，都是他自己的事情，他也有责任让自己开心起来。

作为女朋友，能够安慰安慰对方已经可以了，没有必要背负起对方的人生，更没有义务哄他开心。

弄明白这个关系之后，小林终于放下了对男友的共情，自己该干嘛干嘛，让她意外的是，没过太久，男友自己也走出了郁闷的情绪。

02

过度共情会让我们牺牲掉自己的利益和感受

共情的前提，是我们首先能照顾、觉察自己的感受。我们能够自己安抚好自己，否则，你给出的共情，很可能会剥削、消耗掉自己的利益。

我见过太多女孩子，一看到别人的痛苦，就忍不住卷入对方的情绪，一卷入了对方的情绪，就忍不住想优先满足对方的利益。

而当对方和自己的利益发生冲突时，就会主动损耗自己的利益。

一位网友在网上抱怨，说自己和老公一起买的房，可老公总是喊各种亲戚、友人前来居住。

如果是短时间住也就罢了，偏偏他们经常住很久，有一次，老公一个亲戚来省城看病，在他们家硬是住了快两个月。

关键他们家也不大，那亲戚跟她也不熟，来了之后有诸多不便。

她向老公提意见，老公却说起自己小时候家里穷，也是这样去各种亲友家借住，现在拒绝别人，给人感觉有些恩将仇报。

这位网友一听老公诉说，就忍不住共情老公的境遇，觉得老公说得也没错。

可是和陌生亲戚住在一起，尤其有的还是异性亲戚，让她感到处处不方便。

这位网友就是由于过度共情对方，让渡了自己的利益。

但换个角度想，亏欠亲戚的，是她老公自己，她老公欠的人情没资格让她偿还，更不用提男女有别，现在他们面对的困难和不便，和当年有很大区别，不可同日而语。

总是共情对方，很容易会让我们边界不清，让我们以为对方的需要就是我们的需要。

可实际上，我们和对方是两个不同的人，我们自己的需要也应该被满足。

03

过度共情可能造成关系不对等

如果我们在关系里总是优先共情对方，有可能会让对方产生一种错觉：反正不管我怎么做你都会理解我的，都会共情我的，你都会把我的事当成你的事。

有些人可能会心存感激，也这样投桃报李，可有些人则会得寸进尺，把你的付出当成习以为常，并且不断提高要求来消耗你、利用你。

今天你因为这件事共情他、理解他、你能体谅他的不易，想拯救他的不开心，并满足了他的需求，下一次他也会理所应当地想让你体谅他，共情他。

关系本该是跷跷板，你上我就下，你下我就上，今天你理解了我，下次换我理解你。

可如果女性朋友们将共情只当作自己一个人的工作，对方完全感觉不到他的责任和义务，关系的天平就会不断倾斜，直到一方再也翘不起来。

共情，本来应该是双赢的策略，通过共情，你理解对方，也表达出自己，让对方也能理解你的心情、感受，这样你们才能做出双方都能接受的，利益最大化的决定。

可许多女生共情过度，让爱情的天平一头倒，忽视自己的感受，这其实无疑是一种对自己的压榨，终有一天，自己会承受不住，继而想离开这段关系。

无论是什么经营关系的方法、秘籍，使用的前提都是不要消耗自己，不要让自己难受。

当自己已经感觉到不舒服时，适当的不共情、冷漠、自私也是可以的，毕竟最忠诚的爱，一定是爱自己。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。