最近，#王宝钏挖野菜#，#王宝钏恋爱脑#等话题引起了热议，让大家操碎了心。

王宝钏挖野菜的故事中：宰相千金王宝钏深深爱上了穷乞丐薛平贵后，不惜与父亲断绝关系，从宰相千金变成了乞丐婆。在一起没多久后，薛平贵外出打仗，王宝钏苦守寒窑挖了18年的野菜。而最终，薛平贵被西凉王公主看上，娶了公主当了西凉王。大家纷纷表示要杜绝和远离 “恋爱脑”。但是也有人说到，爱情本就不是清醒的，群嘲“恋爱脑”是克制情感的自由流动。正如史铁生在《病隙碎笔》中写道：

你要爱就要像一个痴情的恋人那样去爱，像一个忘死的梦者那样去爱，视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆去走你的夜路。

这真切地流露出爱的真谛和可贵之处，但不禁让我们陷入一个迷思：

究竟什么是成熟的爱，非常热烈地投入爱情是错的吗？到底什么才能被称为“恋爱脑”（即不成熟的爱）？

可见，区分真实的爱以及“恋爱脑”是非常有必要的。

01“恋爱脑”具体有哪些表现

一般来说，我们认为“恋爱脑”指的是一种爱情至上的思维模式，这种模式大部分时候表现为：一谈恋爱就把全部精力和心思放在恋人身上，似乎生活中就只剩下爱情一件事。

从心理学角度来看，“恋爱脑”可能有以下一些具体表现：

认知层面：

1）不现实的投射，对伴侣理想化，追求“完美的被爱感”：“TA是那个可以拯救我的人。”“恋爱脑”个体倾向于依靠另一个人来满足对安全感、权力、身份、归属感和意义的渴望。在关系中要求和期待无条件的爱。

2）低自尊，更可能“离不开伴侣”。“恋爱脑”个体害怕被抛弃和放手，会竭尽全力去维系一段关系。

行为层面：

1）“All in婚恋观”：“想要被爱，就要为TA牺牲付出。”“恋爱脑”个体常表现为一味付出，不求回报。

2）矛盾型依恋：“我很喜欢你，但是当我发现你也喜欢我的时候，我好像就不那么喜欢你了，甚至讨厌你。”矛盾型依恋者的内在安全感和信任感是极其不稳定的。Feeney（1991）发现了消极形式的爱和焦虑-矛盾依恋之间的联系。矛盾型依恋的爱情关系是最不稳定的，更可能将爱情理想化，倾向于用极端的方式获取自己的爱情。

图 | 电影《被嫌弃的松子的一生》

情感层面：

1）对伴侣极度“情感依赖”：爱情是TA对某个人的一种依赖，以试图满足自己那些未满足的需要，避免感情上的痛苦或是逃避问题（Schaeffer, 2009）。

2）当涉及到伴侣时，容易情绪不稳定。研究表明（Alice et al., 2022），爱情成瘾个体在应对抑郁、孤独、内疚、羞耻、焦虑和痛苦等负面情绪时存在困难，TA们会通过寻求伴侣的存在作为主要和/或唯一的应对策略，试图防止或减少无法忍受的情绪，从而导致成瘾行为。

3）无法恰当地识别和表达自己的情绪和感受。爱情成瘾可能与述情障碍有关，这意味着TA对自己的情绪缺乏意识，难以识别和交流。这可能与早期的成长经历有关，爱情成瘾的个体一般会在一个控制欲极强、缺乏感情的环境中成长。

02当“恋爱至上”进入婚姻，会出现哪些问题

心理学研究者Noller（1996）在文章中强调：不成熟的爱，不利于建立和维持稳定、健康和幸福的家庭关系，而是倾向于关注爱人的短期需求，并忽视对他人的责任和义务。尽管这些不成熟的爱情形式有明确的情感基础，但它们仍然是由想法驱动的。

1）可能会陷入不良的互动模式：

研究表明，丈夫寻求亲密的愿望越强烈，丈夫要求/妻子回避（Husband demand-Wife withdraw）的模式则会越强烈；当妻子寻求亲密的愿望更强烈时，妻子要求/丈夫回避（Wife demand-Husband withdraw）的模式则会更加强烈。

因此，“恋爱脑”个体可能成为婚姻中的追逐者。

这种互动模式具体表现为“一方（追逐者/要求者）批评、不断唠叨、向另一方提出要求，而伴侣（退缩者/回避者）逃避正面接触和沟通。”

在不同国家中的实证研究中，均发现要求/回避的互动模式对关系满意度是有害的（Christensen et al.,2006）。

图 | 电影《革命之路》

2）过于卑微，可能会导致夫妻双方的权利不平等。

这不仅会影响到婚姻质量，也有可能在婚姻中催生暴力。Leonhardt等人在2020年发表在Journal of Family Psychology的一项纵向研究表明，夫妻双方认为他们在婚姻中拥有共同的权力，与较高的婚姻质量和依恋安全感有关。

图 | 电影《婚姻故事》

3）对伴侣和关系的理想化可能会经历更多的“幻灭”，从而影响婚姻质量：

由于“恋爱脑”个体对另一半有着不切实际的理想化，以及“无条件的爱”的要求和期待，“恋爱脑”的个体更容易体验到一种不满意感（Zoppolat et al.,2020）。

因此，不成熟的爱恐怕不能为自己、伴侣或培养健康、快乐的孩子提供一个健康的环境。正如弗洛姆在他的作品《爱的艺术》所写的那样，“爱一个人不仅是一种强烈的感情——而且也是一项决定、一种判断、一个诺言”。

03如何在走进婚姻前拥有更健康的关系模式

在维持关系的过程中，需要平衡爱的三要素：激情、责任、亲密。

1）了解自己，重视自己的感受、需求和价值。

要自爱，不要把你全身心的爱，灵魂和力量作为礼物慷慨给予，浪费在不需要和受轻视的地方。——夏洛蒂·勃朗特

- 关注自己的内在需要和感受，而不是满足一切外在标准、要求和期待。

- 充分理解自己的能力、弱势、价值观，了解自己的局限，接纳不足，不再渴望自己全知全能。

图 | 电影《爱在午夜降临前》

- 对自己的人生、情绪、行为、想法负起全责，但不把他人的责任扛在肩膀上。

-尊重自己身心发出的信号，不超支自己的身心能力，无限制地满足自己与他人的欲望。

-尊重他人的意愿，世界不是以自己为中心。

2）了解你的伴侣，将现实和对伴侣适度的理想化结合。

爱，便是理解同自己活法不同、感知方法不同的人，并为之喜悦。——《各种意见与箴言》尼采

-一方面，从现实层面，我们需要了解对方真实的性格、生活态度、价值观，从而理解对方的反应和表达。我们要在关系中具有对对方感同身受的能力——有意愿且有能力了解他人的思想、情感和心事，当对方在向你倾诉的同时又不会产生不安全感。

-另一方面，理想的关系中充满了相互欣赏和感恩，研究表明（Murray et al.,2011），将伴侣适度“理想化”，可以在一定程度上预测持续的关系满意度。

3）了解成熟的爱和婚姻需要平等：“好的爱情关系像是在跳舞”。

成熟的爱是倚靠不是倚赖，倚靠是在你偶尔疲倦的时候可以靠一下，休息一下，倚赖则是赖着不走了。——蒋勋

Amato等（2007）的研究显示，夫妻们比过去更有可能共同决策，共同决策者比伴侣一方更多地发号施令的人婚姻更幸福、更少争吵、更不容易离婚。

婚姻受益于丈夫和妻子相互寻求帮助，以平等的伙伴的身份在一段关系中感受到平等的权利。把爱人视为平等的伴侣，实际上有助于建立幸福的亲密关系。

4）在关系中，建立健康的人际边界。

就像琴上的弦，虽为同一旋律而振动，但琴与弦也是彼此分开。——选自《论婚姻》纪伯伦

建立良好的依存关系能够给双方带来持续的情谊和安全感。健康的依存方式是既不过分依赖，也不过分独立，这样的相处方式才能美好、持久。你可以通过训练自己的身份灵活性，来发展出健康的相互依存关系。

成熟的爱需要不断地觉察和成长，我们每个人都在这个议题上有自己成长的方式和成长路径。如果你觉得有困难，可以寻求：（1）个体咨询；（2）伴侣咨询/家庭咨询的帮助。

最后，我想用王小波《爱你就像爱生命》中的一段话结尾：

爱情，是乏味人生的一场美好意外。我们曾经都是孤零零的，后来一不小心就被另一个人的磁力吸引。爱的力量那么强健，以至于当这件小小的事情发生的时候，人们灰扑扑的人生一下子开始发光了。

作者：郭津萱

来源：家姻心理公众号

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