“我肚子痛。”“那你多喝热水……”

“我觉得他一点都不爱我，他这样做就是心里根本没我……”

“我会这样都是因为我太在乎你了，你原谅我好不好……”

“他爱工作胜过爱我……”

亲密关系中，我们总能观察到类似的抱怨：为什么恋爱对象总是从一开始的“模范男友/女友”渐渐变成了另一副模样？到底是因为恋爱泡泡的幻影破灭、最终见识到了对方的真面目；还是因为不懂得识别和开展爱的行动，两个人不能相互理解而越走越远？

其实，爱有不同的语言

什么是爱？这个问题的难度大概不亚于“你知道我在想什么吗”。爱是一个十分抽象的概念，在面对“你爱我吗”或者“我爱Ta吗”这类主观问题时，我们常常感觉爱很难被量化，它看不见也摸不着，这也就给两个人的相处和交流提升了许多难度。

▷ 图 |会读心术的阿尼亚

就像各个国家说着不同的语言一样，关于“爱”，不同的人，也有着专属于自己不同的语言。比如说，中国式父母喜欢用“牺牲自己”的方式来表达对子女的爱，但子女们似乎不太领情；被动型的人通过“不打扰的默默关注和陪伴”来表达爱，但在主动型的恋人眼里，Ta反而感受不到爱的存在；影视剧里的霸道总裁可能会用“强硬专横的态度和一掷千金的行为”来表达对女主的爱，但独立的女主对此非常不屑……

我们究竟如何理解这些爱的语言，又怎样通过了解自己和他人的爱的语言更好地沟通与相处？美国知名婚姻辅导专家盖瑞・查普曼博士（Dr. Gary Chapman）在《爱的五种语言》一书中给我们提供了答案。

爱有5种语言，它们是：

正所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，肯定的言词总能给人带来积极向上、阳光温暖的情绪体验。肯定的言词除了真诚地肯定和欣赏你的伴侣，还包括鼓励的话语、仁慈的话语、谦逊的话语。

鼓励的话语诸如“我相信你一定可以的”、“如果那是你决定要做的，我会全力支持你”，当伴侣陷入困境、缺乏勇气和安全感的时候，鼓励的话语就像是打气筒一样为对方灌注希望和动力。

仁慈的话语更多强调说话时的语气、语调和方式，就好像“对不起我错了”比“都是我的错行了吧”听起来更诚恳、更充满爱意一样，语言的非内容信息在人解读其含义时起着十分重要的作用。

谦逊的话语告诉我们要区分请求和要求，关系中的双方都各为平等的成年个体，请求是在肯定伴侣的价值和能力，而一味顺从要求的背后，绝不是爱的传达。

试着回想一下，你的伴侣是否喜欢安排一些精心的时刻：或许是一起出门旅游，或许是一起吃顿晚餐，或许是睡前聊聊天、分享各自一天的见闻……

精心的时刻首先强调的是一种注意力的指向，而非物理距离或者事情本身。尽管有的夫妻身处同一空间里，甚至合作着完成同一件事情，但思绪却并不在对方身上，那我们则不会认为他们共享了“精心的时刻”。

所有精心的时刻中最常见的是精心的会话，但并不见得所有人都懂得如何开展精心的会话。精心的会话关键在于如何倾听、如何共情、如何让对方感觉到被关注被看见，而在这过程中，自我表露自身的感受和情绪，而非事实和想法，也十分重要。

我们常常听到妻子抱怨丈夫不懂得倾听，丈夫则认为自己已经很努力在帮妻子解决问题了，但仍得不到认可，这就是爱的语言使用不当，造成的彼此之间的落差。

还有一类精心的时刻叫做精心的活动，可以是一方感兴趣或双方感兴趣的事，重点不在于内容，而在于目的和体验。例如一起去听一场演唱会、一起去野餐、一起去打球等等，这些活动会留存于参与者的情境记忆中，在将来被提取、被回忆，让爱再次浮现。

礼物可能是大多数人都会使用的表达爱意的语言，但在送礼上弄巧成拙的事情也常常发生。例如一个女生的男朋友常常在各大节日准时送上一束鲜花来表达爱意，但这个女生其实并不喜欢鲜花，再例如前阵子登上热搜的“拉菲草事件”，令许多网友直呼“全是态度，没有感情”。

周杰伦的《告白气球》中有句歌词是这么唱的：“礼物不需挑最贵，只要香榭的落叶”，这句歌词很好地传达了“礼物重在接受礼物的人，而非价钱”这层含义。

礼物可以是走在路上不经意看到的掉落的枫叶，可以是亲手用卡纸折成的星星，甚至还可以是“自己”——“需要时分的陪伴”，只要是对方愿意且舒服的，不用等到特定的时间和场合，它们也能传达出一个人的爱意。

说到服务的行动，就想起曾经见到的一对老年夫妇，当时爷爷因为走得更快些，就先去把单元楼的铁门拉开，等奶奶先进去之后再自己走了进去，就是这样简简单单的一个小细节，让我感受到了爷爷对奶奶满满的爱意。服务的行动正是如此——通过替你的伴侣做事表达你对Ta的爱。

诸如帮忙做饭、洗碗、拖地、倒垃圾、遛狗等等这些事都能成为服务的好机会，重点是克服伴侣角色刻板印象、反思所谓“丈夫/妻子应该做的事”，以满足伴侣真实的情感需要为最终目标而行动；但同时也要警惕这些行动是否是出于惧怕、愧疚或怨恨等情绪，允许自己被人利用或操纵，这与爱的本意完全相反。

在探究“什么是爱”的恒河猴实验中，哈利·哈咯用他的实验结果告诉我们，触摸对小猴子的发育发展和社会化起着至关重要的作用。

事实上，身体的接触也是关系中表达爱的语言之一。身体的接触包括但不限于牵手、接吻、拥抱和性，学习对方的身体语言，用适当的、对方喜欢的方式去触碰，满足其情绪需要，表达你的深情。

试试看，挖掘你们爱的语言

以上爱的五种语言，除了应用在恋爱婚姻关系中，其他的亲密关系如亲子关系、朋友关系等也同样适用。

本文的一开始提到，爱的语言不一致，可能会引起我们日常交流中的一些误解。但这里需要强调：了解不同爱的语言，绝不是要求我们必须找到语言一致的伴侣和朋友；而是鼓励每个人“专注对方和自我行为上的调整”。

也就是说，爱的语言是在动态变化的，相比于固定一种模式的表达，你是否愿意调节自己、去尝试使用对方的爱语，甚至你也可以对自己尝试不同的爱语，这或许会让你收获到意想不到的自我关怀的快乐。

总结来说，我们建议你通过两种方法，挖掘自己和对方使用的爱语：

A：利用提问或者测试，明确自己常常使用的爱的语言。你经常夸赞伴侣，还是喜欢帮助伴侣做一些力所能及的事情？你收到礼物的一瞬间是会格外开心还是认为没有必要呢？你喜欢伴侣的身体接触吗？

Dr. Gary Chapman准备了一个测试

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B：批评之中也蕴含了许多爱语的线索。当你对伴侣表达爱的方式提出不满时，很有可能说明那不是你爱的语言；而当伴侣向你表达某方面的埋怨和失望时，说明那对Ta而言是表达爱的方式，这很重要，需要你更多地使用Ta的语言来爱Ta。

爱一个人的能力并非是与生俱来的，我们每个人都在爱与被爱的路上不断地学习、练习和修行着，一步步成长为更好的自己。

“爱是勇敢者的游戏”，欢迎「转发」本文至朋友圈，拿出勇气大声地表达“爱”吧！

作者：M T

文章来源：家姻心理公众号

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