电视剧《小敏家》热播时，角色徐正为了达到控制妻子的目的，其癫狂的状态让演员陈小纭都忍不住发微博感慨：“有阴影了”。

在剧里，徐正为了让婚前就说明了要丁克的小婕生孩子，他先是假装同意小婕的想法，后面又想方设法不让小婕上班，避免其跟男性接触。

甚至还将小婕囚禁在家里，避免她跟外界联系。

见小婕生气，他先是拿刀恐吓，再是将刀扎向自己的腿部，以自残的方式企图达到控制小婕的目的。

这一幕不禁让人脊背发凉，很显然徐正是想通过自残这种方式企图控制小婕，让小婕妥协。

生活中，其实不太能够见到像徐正这样的“狠人”，但也有很多类似的情节，让人防不胜防。

很多时候，你甚至都不知道原来对方这种行为的本质是想控制你。

比如两个人闹矛盾，男生站在大雨里不肯回去，嘴里嚷着如果你不原谅他就一直淋雨。

再比如，有的男生犯错后，会在女生认定“男儿膝下有黄金”的情况下，通过下跪这种方式恳求女生原谅。

其实，这是男生想通过这种方式使自己“看起来”为女生做出了牺牲，使自己站在道德高点上，让女生觉得不原谅就是自己的罪过。

诸如此类，都是男方企图通过伤害自己的这种“自毁模式”来让女生同情、心疼自己，甚至产生愧疚等情绪，从而答应男方不合理的要求，实现对女生的控制。

一旦女生跌入到启动“自毁模式”的男人的圈套里，能做的就只有服从对方不合理的要求，压迫自己的合理欲望和需求，如此才能使男生停止自我攻击。

殊不知，这样的男人一旦得逞，绝不会就此罢休，而是会变本加厉。

久而久之，女生会变成男生的一个依附品，不但会被精神控制，甚至还会被行为控制，逐渐沦为男生可以随意操纵的对象。

因此女生们在与男生相处时，就要警惕男生的行为是不是在对你进行潜移默化的控制。

一个人的说话谈吐往往是他思想的表达，其行为举止更是反映了他的心理状态，女生们需要从这些细节中观察他是否是启动了“自毁模式”。

01

利用语言自毁模式“打压”你

和伤害自己的暴力行为相比，言语上的自毁往往更让人防不胜防。

来访者小刘跟我讲述过她的一段恋爱经历，半年前，她通过相亲认识了一位男生，这位男生又高又帅，但就是有一点让她很不舒服。

每次只要他们二人在某些观点上有分歧，男生就会说自己太垃圾、太贱，自己就是个笑话之类的话。

小刘听了，刚开始还很心疼他，觉得他可能是自尊水平比较低，需要一些鼓励、安慰，所以会连忙安慰他，是自己不对，让他千万不要这么说自己，一切都听他的。

时间长了，小刘发现每次吵架男友都是这样，每次都是自己让步，男朋友并没有真的为她改变过什么。

由于小刘的个性总是被男友压制，她感到非常痛苦，所以向我咨询该怎么办。

我听了她的经历以后，首先向她言明她的感受是十分正确的。

所有让她感受到痛苦的情绪都是对她的提醒，我们要善于觉察自己的感受和情绪。

因为所有被“打压”过的人首先都会产生一定程度的自我怀疑，而自我怀疑就是一个人自信心被摧毁的开始。

小刘此时急需肯定自己，否则将会面临自我认知完全被打破的危险。

小刘的男友对小刘进行“打压”的方式就是通过他一次又一次的自我攻击，自我贬损实现对小刘的打压，以及进一步的控制。

他说出一系列看似“毁灭自我”的言语，其实都是为了让小刘心生愧疚。

人常说和对的人在一起会越变越好，可是小刘男友长期的自我攻击，让小刘觉得是自己很差，什么都做不好，不能带给男友很好的恋爱体验。

为了让男友自信、阳光起来，小刘在二人每一次发生分歧的时候，都选择了服从和妥协。

其实这种通过自我诋毁来控制别人的行为可以类比于“婴儿的啼哭模式”。

婴儿就是通过啼哭，让母亲觉得自己很伤心很痛苦，从而满足自己的需求。

很多孩子长大到四五岁依然会用这种方式控制父母，让父母满足自己不合理的要求。

而父母看到孩子哭闹，会油然而生一种同情心，一种强者对弱者的怜悯，一种“心疼”的情绪，而自己也没有什么行之有效的解决办法，只能通过满足他来解决哭闹的行为。

在小刘的案例中，小刘及时觉察到了自己的情绪，并寻求帮助，这是非常正向的行为。

因为我们在恋爱中很容易因为感情变得不理智，无法判断是对方的问题还是自己有错，因此适时寻求外界的帮助很有必要。

在我为她分析完之后，她很快地肯定了自己的情绪和想法，并做出调整。

之后两人发生分歧的时候，小刘不光坚持了主见，还引导了两人的相处模式的改变，不再同情心泛滥，使自己占据有利地位。

02

通过暴力的自毁行为来控制你

除了言语上的自毁行为，更加严重的便是对自己有一些暴力行为的男人。

自毁行为的本质，其实是言语自毁的升级版。

当一个有“自毁模式”的人，无法通过言语自毁达到目的时，便会对自己进行身体上的摧残，来让对方感到恐惧和烦忧，从而服从自己。

本文开篇的徐正很显然就是对小婕言语行为上的强硬控制无效，才进行了身体上的自毁，企图进一步控制小婕。

依然用孩子的行为来类比理解，有些“熊孩子”一旦发现哭闹并不能让父母满足自己的要求后，便会采取假装不小心受伤的行为来引起大人的关注和妥协。

他们的本质也是为了让大人意识到问题的严重性：即如果你不满足我，我就会伤害我自己。

而大人往往因为爱小孩或者处于人类善意的本能，觉得与其看他伤害自己，不如满足他的想法，继而妥协，而这正是孩子的目的。

可孩子真的会无休止地伤害自己吗？

其实不见得，因为孩子是认为大人一定不会眼看着自己受伤而无动于衷，一定会为了避免自己再次受伤而采取行动，所以就算伤害自己也不会真的有什么无法补救的危险。

而在恋爱里实施暴力行为自毁的人，也是在赌对方会出于人类本能的善良和同情，甚至恐惧等情绪而满足自己的要求。

姑娘们一定不要觉得他伤害自己是因为有多爱你，这完全是被电视剧里的玛丽苏情节所洗脑了。

如果对方发生暴力自毁的行为，一经发现，马上安抚对方情绪，然后找机会分手。

一个企图用伤害自己的身体来控制别人的人，并非理性和良善之辈，他往往是一个内心不健全，控制欲很强，为达目的誓不罢休的人。

暴力行为已经是非常严重的一种行为，他是和人心中的“文明律”相悖的“动物性”。

证明他对自己的控制极差，如果此时他还没有达到自己的目的，恐怕他的暴力行为会进一步升级。

03

自毁模式是家暴的提前表征

当暴力自毁模式升级后，就会变成“他毁模式”，即家暴。

此时，言语自毁和暴力自毁都无法达到控制他人的目的，如果他的武力值强于你，你就一定要小心对方对你产生家暴行为。

在开篇的剧情中，如果小婕的朋友没有及时出现，小婕还坚持不答应徐正的要求时，徐正的刀恐怕就不是扎向自己了，而是会调转方向扎向小婕了。

很多时候，刚开始的家暴行为也许并不构成严重伤害。

例如只是扇了一个耳光，多数长期被家暴的人此时会觉得难过、委屈，即使如此，也会在对方道歉之后选择忍耐。

因为此时被家暴者会觉得一个耳光的伤害力并不十分大，而且对方也道歉了，甚至采取了一些弥补措施，自己还想好好过日子，也就算了。

可这便助长了家暴的歪风邪气，你的妥协并不会让对方觉得亏欠，反而让对方觉得你是可以控制的。

他们会想：即使我对你有暴力行为，我只要道歉，买个什么东西补救一下，你还是会睁一只眼闭一只眼。

本质上的想法是，只要你没有能力离开我，我的武力值强于你，我就可以对你做任何事，只要你不能满足我的要求，我就可以通过暴力行为让你服从。

著名的家暴案件“宇芽家暴案件”便是如此，从第一次的被扇耳光，到第四次视频里的被拖出电梯，一次比一次恶劣。

宇芽说最开始男友强调过自己绝不打女生，可是后来他就开始否定自己的工作，不让她有正常的社交等。

到后来只要不如他意，或者只要他想打人，不知道为什么就会对自己施暴。

据中国妇联的数据，每4个家庭就有一个存在家庭暴力，这是多么触目惊心的数据，而自毁模式就是家暴的一种提前表征。

女孩们一定要在最开始就防微杜渐，也许言语上的自毁行为还可以挽救一下，但更好的方式是重新开始一段感情。

如果对方出现了暴力行为特征，哪怕是对自己，甚至对小动物等，都要第一时间想办法分手，拉黑、永不联系，千万不要因为抱有一丝侥幸而追悔莫及。

作者｜謹言 西安电子科技大学硕士，长期研究心理学，并关注自我认知、情绪管理、亲密关系、原生家庭等课题。能够帮助读者分析情感奥秘，提升自我。