安全感是亲密关系里至关重要的一个指标。

如果一个人在关系里非常没有安全感，他会经常无理取闹，三天两天作精上身，患得患失，经常做出匪夷所思的事情。

这类人不仅总是猜忌伴侣，对伴侣的出行和交际有着超强的控制欲。

而且会过度敏感，伴侣随便说句话都会引起他们的焦虑和反感，产生应激反应。

他们总是在意自己在伴侣眼中的形象，强迫自己完美无缺，不敢表现出自己失败、沮丧、无能的一面，总想证明自己，也因此给伴侣带来很大压力。

他们往往非常缺爱，需要更多的关心，恨不得伴侣天天围着自己转，事无巨细都帮自己打点好，这也让伴侣时常感到疲惫不堪。

虽然说安全感终究是自己的功课，需要自己不断觉察和提升认知来获得。

但作为伴侣，如果我们能够给对方足够的高质量的安全感，其实是可以疗愈和改变对方的。

而对方的改变也能反哺到我们的关系，反过来滋养我们自身。

许多人以为，给予对方安全感，就是把工资卡上交，走到哪都报备行程，留意对方的小心思，随时给予对方情绪价值，安抚对方脆弱的心灵……

但这些人一旦真的这么做，就会发现，一时的照顾对方还能做到。

可长期像照顾一个小宝宝一样照顾着一个成年人，很难不使人心生抱怨，也很难不磨掉一个人的耐心。

而且往往你做得越多，对方越不知足，还得寸进尺，恨不得你24小时围着他打转。

怎样才能给予对方高质量的安全感？又怎样才能在不消耗自己的情况下给予对方安全感呢？

以下3点，缺一不可。

01

看见对方的情绪流动

与缺乏安全感的伴侣相处不是一件容易的事，因为他们的敏感度很高，常常会做出匪夷所思的举动，让人心累。

有的女生表示自己的男友非常喜欢干涉自己的打扮，稍微穿得有点露就很生气，这让她们感到对方控制欲超强，不可理喻，让人讨厌。

这时，仅仅去顺从对方，听对方的话是不够的，而且会给予对方一种他可以控制你、决定你穿什么的错觉。

女人最智慧的方式，是首先看见对方控制欲背后的不安全感。

对方之所以在这些小事上对你有所控制，是因为他内心有很多恐惧，害怕你的魅力会吸引到别人，害怕你会离开他。

根本原因往往是他自认为自己并没有足够优秀到可以与别人竞争。

所以你首先要共情他：“你是不是感觉到不安全，感觉到了恐惧？你太在乎我，怕失去我了，对吗？”让他感到自己的情绪被你看见和理解了。

有的人则是对伴侣的行为进行评判，上来就责怪埋怨对方，甚至反唇相讥：“你还不是穿得也很浪。”

这样就是在否定对方的情绪感受，容易让对方更加愤怒，甚至误以为你已经厌倦、讨厌他了，这样会增强对方的不安全感。

同样，对于那种很喜欢翻看伴侣手机的人，顺从听话或坚决反抗都不是解决之道。

你要做的是先指出对方的担忧，看到对方的恐惧，理解对方想这样做的动机。

对于安全感缺失的人来说，他们其实也明白自己的敏感，但是又无法控制自己。

因为这种特质的形成和对方的原生家庭有关，是童年的境遇养成了他们这样的思维和行为模式。

因而，并不是一朝一夕能够改变的，他们自己也为此感到苦恼。

能够像容器一样抱持住对方的情绪，接纳对方，给予对方理解，就已经是在疗愈他们伤痕累累的心灵了。

02

对于伴侣的需求正面给予反馈

一个容易缺乏安全感的人，内心戏是很多的，很容易因为一些小事浮想联翩，而且多半会联想到不好的内容。

有些人对于伴侣的诉求和心声经常选择性忽视，或鸡同鸭讲，或转移话题。

看似将矛盾避开了，实则给了对方更多的猜忌和想象，这些都在加深对方的不安全感。

有时候，对方并不是要你一定满足他，也并不是想要为难你，你一个确定的答复，就可以平复对方内心的翻江倒海。

我们都知道，一个喜欢夺命连环call的人有多么可怕。

一旦没有及时回电话，对方就会将手机打爆，逼着你非要马上接电话不可，那种窒息感扑面而来。

而他们要对方接电话，只是因为他们需要有人能回应自己，没有得到回应时，他们往往会产生被抛弃的孤独感受。

因此，对于这样的伴侣，我们的回应是非常重要的。

你要明确地告诉对方：我感受到了你对我的需要，如果我方便接电话，我一定会回应你。

如果我没有接到，也并不是要抛弃你，也不是不在乎你。

我也有我的生活和工作，我在乎你的方式可能跟你想象中的不一样。

要给予对方安全感，尤其不要采用冷暴力的方式和对方沟通。

即便有了矛盾，哪怕吵架都是可以的，你可以说“不”，不需要满足对方所有需求。

但不要对对方的诉求避而不谈，也不要随意说出“分手”之类的狠话，这些对于缺乏安全感的人来说是致命的。

03

要充分表达你的感受

由于对方很容易感到恐惧和没有安全感，他会将大部分注意力都放在对抗自己的负面情绪上。

因此，他们的共情力可能不足，经常会忽视你的感觉。

而许多人之所以很难和缺爱、缺乏安全感的人相处，是因为他们要花费大量精力去满足对方的高需求，常常需要消耗自己，让自己疲惫不堪。

因此，如果你已经感觉到了疲惫、委屈、不爽，一定要及时告知对方你的感受，这样对方才有可能对你感同身受，收敛自己的作为。

如果你什么都不说，自己默默忍受一切，对方还以为你啥事没有。

总有一天你会有忍受不住的那一天，你们的矛盾会集中爆发，那时再想挽救关系就很晚了。

比如伴侣很喜欢翻看你的手机聊天记录，一次两次你同意了，可是他变本加厉，还要你删掉异性好友。

如果你感觉到了不舒服，一定要表达出来。

首先你需要先共情、看见对方的不安全感、理解他的行为，然后告诉对方：

“你这样做，我感受到了不被信任，感觉自己好像是一个很容易出轨的坏人。

而且感觉丧失了自由，好像被人监视一样，这让我很难受，删掉一些正常联系的异性好友，也会影响我的生活和交际，给我带来麻烦。”

要记住，你的感受是最重要的，如果对方影响了你，侵犯了你的边界，一定要勇敢地捍卫。

并不是对方比你更加没有安全感，对方就拥有更多的特权，你就需要无条件忍让对方。

只有照顾好了自己的感受，在你能量充足的时候，才可能去照顾好对方，并且不感到吃力和疲惫。

而对方如果无止境地消耗你，完全无视你的感觉，不在乎你的心声，这样的伴侣已经不值得你用心对待了，早早止损才是最明智的选择。

总之，安全感确实是一段稳定关系的必要元素，我们也可以通过一些技巧，创造、积累出一些安全感。

经过一段时间的疗愈，你的伴侣很可能会发生改变，变得不再那么患得患失了，你们的关系也会来到一个全新的阶段。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。