注：本文摘选《情绪自救》一书

不想连累家人：抑郁症患者伴有强烈的无价值感、愧疚感，自责、懊悔，悲观，这种情绪不仅会严重影响着身心健康及社会功能，而且也会给整个家庭带来很大的负面影响，这反而会加重抑郁症患者的心理痛苦，所以，在他们感觉自己就是一个“累赘”，是一个添麻烦的人。

认为别人的帮助没用：当抑郁症患者尝试过了一些方法治疗没有明显效果时，他们就会变得悲观、绝望，变得自我封闭，拒绝别人的帮助。

别人不理解自己：很多抑郁症患者认为别人无法理解自己。因为，身边的人通常说的就是“你想得太多了”、“你太爱钻牛角尖了”，“心眼太小了”，“吃饱了撑得”，“该干嘛，干嘛”••••••，类似这样的话，对抑郁症患者来说不仅得不到支持，甚至还会带来被批判和挫败感。

病耻感：虽然当前社会对心理健康，如；抑郁症、焦虑症等精神心理疾病做了很多的正面普及关注，但， 人们对这类精神类疾病还是存在一定程度的异样眼光和歧视。对患者本人来说，更是担心一旦暴露自己病情，会被排斥和边缘化，会影响到自己的事业、亲情、友情等方面。

跟人打交道很累：抑郁症典型的一个症状表现就是不愿与人接触、不想做事，、身心俱疲，对抑郁症患者来说，和人打交道是一件很累的事情，一方面是感觉自己难以应付，另一方面会陷入自我对照，比如；看到别人都是开心、快乐的样子，而自己却是这种状态，这种对照会加重自己的痛苦。