小美和肖凯是大学同学。肖凯一直认为小美漂亮、脾气好、温柔可爱。然而，结婚后，肖凯越来越觉得小美不可理喻。

肖凯刚出去的时候，小美总是问他是和男的还是女的。她说她这么做是因为太爱他了，所以想让他和异性保持距离。慢慢的，小美开始看手机上的聊天记录，看有没有女人和他聊天。如果有，他们难免会吵架。因为肖凯很爱小美，虽然小美有一些错误，但人们这样做只是因为爱他，所以在心理上原谅了小美。

但是有一天晚上，肖凯的女同事打来电话。因为此刻有一个紧急任务，肖凯和她的女同事聊了聊生意上的问题，聊了一会儿。于是小梅开始爆发，不仅开始骂肖凯是拆心者，还往家里扔东西。肖凯跟小梅解释了很久，才平息了小梅的情绪。

此时，小梅每天都要求肖凯报告她的行踪，并且不允许她在工作时间之外与女同事联系。小美打的每一个电话都要接。肖凯认为，因为她的女朋友，她只是说说而已，但她从来没有想到小美会一直打电话给肖凯。

有一次肖凯正在和客户谈一个重要会议，没想到小美的电话一直打来。肖凯不得不切断小美所有的电话。会后，肖凯打电话给小梅，小梅开始大发雷霆，威胁要把肖凯的行为告诉她的朋友和父母。肖凯感到不高兴。他无法理解为什么小美突然变成了一个不讲理的人物。

小美从一开始的吃醋到现在过度控制欲的表现，不仅仅伤害了自己，也伤害了别人。小凯对自己的婚姻感到有点绝望。他甚至不知道没有必要继续下去。

现实生活中，过度的吃醋其实就是一种控制欲。对方并不简简单单地就是因为爱，对方不过是以爱的名义来要挟你。

我们为何会吃醋美国查普曼大学的心理学教授艾米摩尔曾经提到过，性关系中的嫉妒是不安全感的一种表现。

因为嫉妒是亲密关系中常见的情感，所以很多人往往会把嫉妒和爱情混为一谈，误以为是因为爱情才嫉妒。其实，过分吃醋不仅会成为两人矛盾的导火索，还可能演变成控制欲，甚至暴力行为。

例如，合理的吃醋可以成为驱动个体向前迈进的源动力，但是在极端的吃醋心理支配下，人往往会做出一些不利于亲密关系的举动。,搜查他的手机，询问事情的来龙去脉，以各种方式限制他的个人自由，甚至实施暴力行为。不足，不安全感，占有欲等。都是嫉妒的原因。

不同程度吃醋会导致哪些反应吃醋有两种形式，一种是反应性的，另一种是怀疑性的。

例如，反应性的吃醋是指当感受到自己的亲密关系遭受外来威胁时会产生不安心理。,看到他的爱人和陌生的异性有说有笑，或者在自己面前赞美其他异性时，他会感到不安。但这种嫉妒是一种基于现实的不安全感和自我保护，所以这种情况下的嫉妒往往不是特别过分。

例如，在怀疑性的吃醋通常是对方没有实际行为，却对其产生无端猜测而引起的吃醋、嫉妒。,当一个情人加班后回家晚了，他猜测对方正在约会，当他打电话给异性同事时，他认为两个人有出轨的迹象。但它已经超出了合理的范围，是一种莫须有的猜测，是失去理智后做出的神经质行为。这种极端状态下的嫉妒往往会导致一个人有害的性行为。

如何合理控制吃醋心理分辨吃醋的程度并及时调整尤为重要。当发觉自己有极端的吃醋倾向时，一定要及时调整。

第一，要有主动改变的意识。

如果人们有了这种自觉的想法之后，就会专注于自己可能会失去爱人的的严重性上，而不是只顾自己的冲动行事。

这个意义产生后，人们就会观察他为什么会嫉妒。到底发生了什么，是不是因为小时候父母的教育方式和对自己的看法，是不是在成长的过程中一直没有安全感，等等。直到了解自己，我才明白我为什么要这样做。

接下来，观察自己的爱人，底是自己的判断失误，还是爱人真的已经发生了改变。同时暗示自己，吃醋并不意味着你要去采取极端的行动，你可以通过其他的方式来改善这样的关系。比如说将你的诉求告诉给对方，通过合理的探讨你为什么会产生这种思维的原因，告诉他你的痛苦，并积极表示自己会改变这一切。

第二，要将关注点从对方转移到自己身上，寻求自身内在的满足感。

我们之所以吃醋的很大一部分原因，就是因为我们存在着不安全感。而我们不安全感的深处，就是因为我们一直自卑。感觉自己不够优秀，觉得爱人随时都有可能失去。因此我们要将关注点转到自己身上多多提升自己，只有自己变得足够优秀，才会避免因为能力不足而产生的不良心态。

当你不断提升自我的时候，你也会变得非常忙碌，没有时间去管吃醋这件事情。将生活的重心和关注点从中转移出来，就会发现人生其实非常美好，爱人也不是那么让你想象的这么容易失去。只有你变得更加美好了，自然而然就会把对方牢牢吸引过来。

第三，对他人表示同理心。

你所遭遇的痛苦其实是所有人都会遭遇的痛苦，你产生了嫉妒的情绪，别人也会产生同样的情绪，但是身处嫉妒的漩涡中，意识到别人会跟你一样也会产生嫉妒的情绪，其实比较困难的，但是跳出了这一点，你就会对他人产生同理心。然后，对你的嫉妒和气愤产生正向反馈，将注意力转移到与爱人的相处模式上，通过自省，对你的爱人产生安全感。

第四，努力调整心态，不把爱人当成附属品，而是独尊重他人独立的个体。

你的爱人是独立的个体，并不是你的一个分身，也不是你的附属品。因为嫉妒而把自己的情绪强加在他人身上，其实并不对。因此必须要破除自私和占有的想法，懂得尊重对方。

我尊重对方的想法，同时及时直接地让对方知道自己的内心深处的忧郁和恐惧。只有直面问题，两个人共同探讨，才会把问题解决好。就像小美和小凯一样，如果小美经常与小凯沟通表达自己的想法，那么美米就不会因为疑神疑鬼最终演变成了极端的控制欲。