情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性

情感是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等

1.什么是失眠？

失眠是一种持续相当长时间的睡眠质量令人不满意的状况。常表现难以入睡、维持睡眠困难或者早醒。失眠症是一种综合征，包括失眠主诉和显著的功能损害和痛苦。据报道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的失眠。失眠患者中有50%-85%是慢性或反复发作性。

2.失眠的病因有哪些？

失眠可以由很多种原因引起

①心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件可造成焦虑、抑郁、紧张，并导致失眠。另外，失眠症患者常常对自身健康状态要求过高，过分关注。

②环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

③睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

④生理因素：瘙痒、疼痛、疲劳和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因。

⑥精神障碍：各类精神障碍大多伴有睡眠障碍，失眠往往是精神症状的一部分，如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，抑郁症导致的早醒。

3.失眠的症状是怎么样的？

在失眠症患者中，难以入睡（睡不着）最多见，其次是睡眠不深和早醒，通常以上情况会同时发生。对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所致后果的过分担心，使失眠症患者常常陷入一种恶性循环，久治不愈，导致就紧张、焦虑、担心愈发明显。早上感到身心交瘁，疲乏无力。

失眠症患者常常试图用药来应对自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心越来越低。一旦形成恶性循环，失眠问题显得更加突出。长期使用镇静催眠药，可造成药物依赖、个性改变、情绪不稳。

4.什么情况能诊断失眠？

医生对失眠的诊断主要根据病人自己的陈述。大多数研究显示，尽管患者主诉失眠，但实际睡眠时间多在正常范围。当对失眠的性质和程度有疑问时，进行睡眠脑电描记会有助于我们的判断。

失眠症的诊断需要考虑以下问题：

①有入睡困难、难以维持睡眠和睡眠质差；

②这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上；

③专注于失眠，过分担心失眠的后果；

④睡眠质量的不满意引起了明显的苦恼或影响了生活和工作。

总而言之，偶尔失眠是一种普遍现象，失眠每周3次，持续1个月以上，且对工作和生活有损害，或者失眠引起了显著的苦恼，精神活动效率低下才可诊断为失眠症。

5.失眠怎么治疗？

治疗睡眠的措施包括：

①一般治疗：首先要明确引起失眠的原因、睡眠特点和规律，调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯；

②心理治疗：帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧；

③认知行为治疗：刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练、重建睡眠相关信念、睡眠卫生教育均可以改善睡眠；

④药物治疗：被批准用于治疗失眠的药物包括苯二氮革类和褪黑素受体激动剂。其他一些药物也被用于失眠的治疗。

失眠经常困扰着我们，但是我们不能恐惧失眠，正确的调节和治疗可以帮助我们改善睡眠，让失眠远离我们。

躺着是失眠最大的秘密。

失眠者：失眠最大的秘密是什么？

睡眠大侠：躺着。

你一直躺在床上，所以你睡不着。如果你离开床，无论站着或坐着你都能睡着。

你躺在床上时，你补充了能量，所以你有能量保持清醒。你离开床，你补充的能量就少，消耗的能量就多，渐渐地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡时，你站着、坐着、躺着都能睡着。

失眠者一直躺在床上求睡着，这是错误的行为。躺在床上是补充能量的行为，这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为，你不上床躺着，一直在床下待着，工作，做家务，看书，那么过一会儿你能量就减少了。能量减少了，你就瞌睡了。这时你不要急于上床，继续在床下待着，等到你非常瞌睡了，你再上床，那么你就会自然睡着了。

要想睡着就要使自己瞌睡；要自己瞌睡就要降低自己的能量；要降低自己能量就得停止补充能量；要停止补充能量就不能躺着。躺着就在补充能量，不躺着就停止了能量补充。所以，你要想睡着，你就得离开床，不要躺着。

失眠者：躺在床上真的是睡不着的主要原因吗？

睡眠大侠：是的，躺着是睡不着的主要原因。躺着就能补充能量，躺着就是歇着，躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡着了。

失眠者：那我以后是不是一直不能躺着睡觉？

睡眠大侠：不是的，你不是不能躺着睡觉。只是在你失眠的时候，你不能早早上床躺着，你得调整你的上床时间。只有非常瞌睡了，你才能上床，你没有非常瞌睡，你不能上床。你的失眠解决之后，你就可以正常时间上床了。

失眠者：怎么判断自己的瞌睡程度？

睡眠大侠：失眠者瞌睡到坐着都能睡着了的时候就可以上床了。

失眠者：我仍怕失眠怎么办？

睡眠大侠：你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠，你就不怕失眠了。事实上，人是不会失眠的，你不信的话，你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了，你自己实验就好了。

失眠就是我们常说的入睡困难，睡后多梦易醒，醒后难以再入睡，甚至整个晚上彻夜难眠，这种临床表现为失眠。失眠的原因有很多，原因也比较复杂，比如，心火亢盛、痰热内扰、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等都可以导致失眠。失眠有浅层次和深层次的失眠。长期失眠是非常痛苦的，对人来是最大的折磨和摧残。

一、浅层次失眠。最常见是因为生活方式引起了睡眠问题，这是最常见的，比如，临睡前喜欢喝咖啡或者是茶水；晚饭喝酒；晚饭吃得较晚，腹胀不消化；大量吸烟；睡前洗澡；睡前剧烈的运动；睡前过度的精神活动，看刺激性的电视剧、娱乐等。这种情况可以适当注意生活细节，通过调节生活方式，就可以改善睡眠情况。

二、深层次的失眠。深层次的失眠就是患上了失眠症，如果连续失眠时间比较长，通过自我调整不能改善睡眠的，要考虑患上失眠症的可能性。这是一种长时间焦虑的情绪占主导而导致的失眠，如不加以控制，很容易患上抑郁症的，身体状况会急转直下，一般情况下可以口服抗焦虑的助眠的新药---佐匹克隆胶囊，效果比较好，副作用比较小，没有依赖性。也可以选择一些中成药物，比如孢子粉等，具有舒肝助眠作用。

总之，生活要有平常心，保持乐观的心态，调整正常的生活方式，坚持服药，积极参加体育锻炼，希望失眠从你的身边走开。

晚上彻夜难眠？排除掉这7大因素，失眠能好一大半

失眠通常表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等问题，对人的正常生活还有工作造成严重影响。当然了，每个人失眠的症状也是有所不同的，失眠的程度也是不一样。偶尔的失眠并不需要多关心，但是长期的失眠要重视，很容易会引发很多疾病。晚上发生失眠是因为什么呢？

1、肠胃不适

肠胃疾病或者晚餐吃的太多，吃的不容易消化，引起一些不适症状，会很影响睡眠质量，导致失眠发生。所以肠胃疾病要积极的治疗，晚餐不要吃的太多，睡前不吃东西。

失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等。去除病因是治疗的关键，普乐眠含有刺毛黧豆等种子成分，可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选，而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用，恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈。

2、精神或者心理压力过大

因为一些事情情绪过于激动、焦虑，精神状态不好，心理压力大，脑子胡思乱想，很容易发生不同程度的失眠。

3、喝了太多能量饮料

能量饮料包括咖啡、浓茶、可乐、红牛等，虽然因为学习或工作精力不够，增强体力和耐力，但是晚上如果晚上睡前喝的太多，很容易引发失眠。主要是因为刺激了中枢神经。

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

4、咳嗽和哮喘

咳嗽或者哮喘晚上如果加重或者发作，患者发生失眠的几率非常的高，整晚睡不好觉。

5、患有疼痛性疾病

疼痛性疾病会很影响睡眠质量，导致患者发生失眠。如果疼痛性疾病发生的比较频繁，很容易植物神经紊乱，更加导致失眠加重。

6、更年期

更年期的女性晚上很容易晚上失眠、夜间频繁醒来问题，因为身体激素发生了水平改变，容易导致多种不适症状发生。

7、看刺激的电影电视节目

很多人晚上如果通过电视节目或者玩游戏来娱乐，但是看一些比较刺激的电视节目或者玩很兴奋的游戏，很容易导致神经系统刺激，让神经系统处在兴奋的状态，诱发失眠发生。

失眠最大的秘密就是失眠是心理问题，

我们人作为高级动物，

有区别去人类的丰富的情绪，

喜怒哀乐悲惊恐，情绪伴随人的一生，

同时情绪构成了人精彩的一生，

情绪每时每刻都在起伏不定保持一个合理范围，

但是如果大喜大悲超过人体负荷，

就会产生问题，

比如悲伤逆流成河，负面情绪太多则会通过神经系统产生躯体症状，

造成心堵心塞心寒心悸的感觉，

这就是心脉堵塞的征兆，

心脉堵塞则大脑养份就得不到保证，

人就失眠了，

所以失眠的源头是负面情绪，

如果我们能够管理好情绪，保持良好的心情，

失眠就不会招惹我们，

所以失眠是情绪病，导致的心脉堵塞，

因此治疗失眠的核心就分两点:

第一保持好心情

第二打通心脉根除顽疾

这就是失眠最大秘密！

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作者简介，失眠线上康复训练导师

成功康复1200名失眠患者

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把睡眠看的太重，睡前就紧张了，紧张就失眠。恶性循环。

主要由于七情所伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦有因禀赋不足，房劳久病或年迈体虚所致。其病机是为气血，阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不得安眠。临床上以持续失眠为主证，主要病位在心，其性有虚实之別，治疗应在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上安神定志，虚证宜补其不足，在益气养血，健脾补肝益肾的基础上安神定志。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。

睡不着

23岁 男 18年回老家干了几天农活儿 10.7号回家第一天就开始早醒 在家干活儿的那个点就醒了。完就睡不着。现在是20年217号。到现在也不没好。在家的话睡得比较早 九点多睡的话凌晨两点多就醒了 就难入睡 梦多。一年多的时间里早上睡醒从来没有那种懒床的感觉，好像这夜里没睡一样。早上开始就筋疲力尽 不想说话 饭量减少 做事不积极 记性差 整天无精打采的 像丢了魂儿似的。这么年轻不应该有这种情况 特别奇怪。我也不是没找过医生 它们说心脏不好 心率不齐 心肌缺血 我去做心彩超 医生说 你是为啥来做这个 你心脏很正常 就是有点心律不齐 也找过中医 蒙医 西医 还是说心率不齐？这么年轻不应该有这种情况 大哥们有没有晓得的？

失眠怎么办

1、最佳睡眠姿势r最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

2、渐进性肌肉放松法r从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。

3、冥想法r放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。

一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮rr……

哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥/乐（l e 这么读）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。rr……..

德国专家证实，通过奥乐（l e 读法）眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音

宝贝，希望你健康快乐的成长，踏踏实实的向你的目标奋进，努力吧！

这世道没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。

一尺三寸婴，十又八载功。《劝孝歌》

做学问要花功夫，持之以恒，日积月累。——吴玉章

我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你！我的宝贝，生日快乐！