情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性

情感是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等

曾经我也是经常失眠，每次大脑想太多事情，或者心情非常兴奋或者不好，也会失眠。而现在已经好很多了，很少失眠，经常是躺下几分钟就睡着了。一开始，我无意中接触到喜马拉雅里面的催眠音频，睡前听一听真的很有助于入眠。后来接触到了冥想，每次睡觉前冥想几分钟，很快就入睡了。当时坚持冥想大概一个月，效果就已经立竿见影。现在即使没怎么冥想都睡得着。关于怎么冥想就不详细展开，有兴趣的小伙伴可以直接去百度。冥想的本质就是清空大脑，放松身心。最简单的入眠方法，放下自己的思绪，把注意力放在呼吸上，数自己呼吸的次数，并且跟随着呼吸逐渐放松身体的每个角度。身心一旦放松，睡意很快就袭来，自然而然就进入了睡梦中。

然而，关于失眠其实还有很重要的一个因素，就是想法过多。例如压力过大，或者心情低落，抑郁的人是很容易失眠的。因为情绪会带动思维，思维又刺激大脑，让大脑兴奋起来，大脑一旦兴奋，你也就很难入眠。所以对于经常失眠的人，要主动去解决自己存在的心理问题或者情感问题，放下这些问题，毕竟纯粹只是思考对于解决问题并无多大帮助。只有从根本上清除心里存在的问题，才能真正解决你的失眠。

我觉得首先自己要找下失眠的原因，是因为现工作压力、生活压力还是人际关系造成失眠，还是有什么事让自己兴奋的不行，主要想些什么，还是因为身体虚弱造成多梦。

宝贝，无数次看着你熟睡的样子，忍不住狠狠亲你，那是一种无以言表的幸福感觉！

首先建议要自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。

其次要调节自己的情绪，情绪波动也可以引起睡眠的障碍，睡前放松，不要想别的事。如实在想，就起床散步下。

第三要调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，可以喝点牛奶。

第四，在睡前可以放点舒缓助眠的音乐或看看书，转移注意力，免得胡思乱想睡不着。

第五、床头放些橘子皮或者薰衣草等安神的东西，减轻焦虑和抑郁，使精神放松，有助入睡。

如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，建议求助于心理医生和药物了，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大，要慎用，西医在治疗失眠上没什么优势，中医的食疗不错，还有一些失眠的膏方，基本上都是食品级的，如广东省中医院研制的黄杞人参草本膏、玉麦百合草本膏，具体情况还需要根据自己的身体情况来判断服用，最好在医生的指导下服用。

你的学习从现在开始，无论承受多大的困难和挫折，你都要每天进步一点点。你会行动，你一定会行动。你正在付出行动。你的意志和行动将体现你的风采。我不想是否能够成功，既然选择了高考，便只顾风雨兼程。

永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱

随着生活节奏的加快，很多人都有失眠的问题。失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么，失眠了怎么办呢？

失眠不用怕，教你3招，失眠、多梦全没了，拥有好睡眠！

1、食补——日常调理

（1）参龙安神茶

材料：党参5g、龙眼肉5g、酸枣仁5g、柏子仁5g。

原理：酸枣仁和柏子仁有镇定安神的作用，党参、龙眼肉可以补中益气，健脾和胃。

功効：常喝参龙安神茶，对于因脾虚引起的浅眠易醒、难以入睡等都有缓解。

（2）莲子百合汤

材料：莲子（去芯）30克，百合30克，蜜枣2个，生姜2片，瘦肉250克。

做法：先在锅中加入清水，在放入瘦肉生姜大火煮沸腾，加入莲子、百合、蜜枣，在改用文火炖1小时左右，出锅前加入盐调味即可。

晨曦出现的第一缕阳光是爸爸妈妈对你深深的爱恋，夕阳收起的最后一抹嫣红是爸爸妈妈对你浓浓的祝福。

功効：莲子含有丰富的蛋白质和氨基酸，有益心、补肾、健脾、止泻、固精、安神之功；百合中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，对精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等有好处。

2、西医疗法——快速入睡

（1）安眠药

通过血液吸收麻醉性物质，使人反应减慢，起到镇静或帮助进入睡眠状态。

优势：起效快，能够迅速平静，进入睡眠。

缺点：一月内最多使用一次，长时间会焦虑自责，昏沉无力，更加难以入睡。

（2）镇定针

减少某些器官或组织活性，抑制中枢神经系统达到镇静。

优点：能够很快镇定下来，放缓焦躁的情绪，进入睡眠。

缺点：常有嗜睡、疲乏、头昏、震颤、心动过缓等情况发生。

3、中医疗法——九味书凝怡梦膏

 名医世家在古方基础上，重新组方、调整，研制出了更适合现代人睡眠的中药膏方，由酸枣仁、黄精、茯苓、牛蒡根、沙棘、余甘子、百合、甘草等八味名贵中药材提取物，混以莲子、龙眼肉等安神助眠成分凝练成膏。

早晚喝两杯，可以直接作用于身体五脏六腑，药效温和，直达深处，改善体内微循环，激活细胞活力，平衡内分泌，提高脏腑运转功能，帮助松果体分泌更多助眠激素，引阳入阴，从而达到安神助眠的目的，还能改善气色。

所谓天才，那就是假话，勤奋的工作才是实在的。——爱迪生

优势：草本萃取，安全无副作用；从内而外调理，可以从根部解决失眠问题，还能提高气色，消除黑眼圈，缓解身体疲劳。

劣势：不能立马见效，一般一周左右会有比较明显的改变；一个月左右，失眠问题基本消失不见。

谢谢邀请！根据你描述的情况可能是由于长期的精神紧张或者工作学习压力大引起的轻微焦虑症状，感觉头脑不能平静，总是容易胡思乱想，白天容易走思，晚上多梦，入睡困难，一般这种情况只要通过自身的调节就可以改善了，你说你老是把事情往坏的方面去想，你也应该认识到这只是一种你的焦虑情绪的出现，其实事情根本不可能往那个方向发展，但是你还是往坏处想。不要去逃避它,要清楚的告诉自己，这就是一种不合理的焦虑，你就带着这种焦虑该做什么就做什么，不要把注意力放在焦虑上面，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。如果通过自己调节，这种现象还是不能改观，建议及早去医院心理科调整情绪状态，通过抗抑郁药物改善焦虑情绪，平时注意白天多运动，规律作息，跟家人和朋友多多交流，多出去散散心和旅游，学会分散注意力，祝你早日康复！

这是比较典型的由于焦虑和思维反刍引起的失眠，也是心理性失眠。解决这类问题比较好的方法是进行睡前放松练习，比如正念呼吸或腹式呼吸放松法，让自己的聚焦点离开让你不停思考的琐事，专注于呼吸本身、由本能的思考模式进入感知和存在模式，不思不想，无思无想，只是单纯的去感觉。

另外睡前的焦虑也可能是由于担心某件事造成的，这时候可能将大脑中思考的问题用笔写下来，想到什么写什么，知道什么也想不出来，然后告诉自己，一切都考虑到了，不会有意外发生，安心睡觉就好。

最后睡前紧张焦虑也可能是由于过早上床却又睡不着导致的，慢慢形成了上床就紧张的条件反射，这种情况最好的方法是认知行为干预CBT-i。

其实上面的几点建议也是CBTi中到一部分，非常有效，经过了临床医学40年的验证，是一套行之有效的失眠疗法，而且简单易操作。希望对你的情况有帮助，愿你拥有好睡眠。

工作，生活压力太大了啊，想的也太多了，要学会放下，学会无所谓，学会漠不关心，试着让自己变坏一点，只要自己开心快乐，只要自己高兴乐意，管他三七二十一就去做，慢慢的你就会觉得其实人生没有什么大不了的，不就是生老病死的一个过程嘛，活着就要开开心心的度过每一天，烦恼哀愁滚一边去

好的，不好的，凡事都是自己吸引来的，你嘴上说的，以及你自己的潜意识

我觉得首先自己要找下失眠的原因，是因为现工作压力、生活压力还是人际关系造成失眠，还是有什么事让自己兴奋的不行，主要想些什么，还是因为身体虚弱造成多梦。首先建议要自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。其次要调节自己的情绪

十味温胆汤调理对症

我也是有这样的思想老是容易胡思乱想