曾听说过这么一句话：“当你想获得一样东西之前，你先准备好失去他，不执著才能真正拥有。”如果把这句话代入到感情上，也同样适用。当你拥有伴侣之前，你首先要想到失去他会怎么样;当你想要挽回伴侣时，你首先就要摆正好自己的心态，在整个挽回过程中，才能更坦然面对且接受事实。那么当男友提出分手后，如何挽回才能快速且高效呢?

一.把握“普通朋友”的定位与对方交流

在对方提出分手之后，你就要摆好自己的定位，你已经不是对方的女友了，所以不能再以对方女友的身份与对方进行交流。所以千万不要还一直问对方去了哪里，做了什么，对方并没有义务告诉你，更不要说你禁止他与什么人见面了。你不断纠缠的结果，只会让对方对你充满戒心，想要挽回对方的心，你就要先树立正确的挽回心态，以“普通朋友”的身份跟对方进行交流，这样不仅让你们之间的交流更加自然，还能有效削弱对方对你的戒心。

二.提升吸引力重新吸引

在挽回当中双方必定是有一个情感的冷静期，在这个期间内不单单只是冷冻不做任何的措施，这样是不合理的，在此期间你需要找出自己的吸引点，针对自己的吸引点再去强化，而不是盲目的去提升，你认为漂亮的服饰不一定适合你。挽回不能盲目，也不可乱来，得对自己有计划和把握才能提升挽回的成功率。提升自己的衣服品味，尝试丰富自己的生活，提高生活品质，这样可以大大提高你的吸引力，带给对方耳目一新的感觉，对方自然就会产生好奇心，主动向你靠近了。

三.学好倾听另一方的要求。

假如男朋友向你想分手由于欲望而明确提出的，那麼表明他是1个情绪不稳定的人。对于这类提出分手种类修补相互间的情感，就必须更改交流与沟通方法，学好倾听另一方的真正要求。常常争吵的恋人一般由于情绪不稳定，只图着表述自身的见解和要求，而沒有真实掌握另一方的真正念头。因而在沟通交流上出現难题，可能会导致提出分手。分手之后回忆一下下大家争吵表示过得话，非常是男朋友说得话，用心剖析男朋友说这种话要表述的是啥，找到男朋友心里的真正要求，然后努力攻坚去为他保持，大家必定会冰释前嫌再次走一起的。