8招快速赶跑负面情绪
2023-03-22 10:35:01
•自乐哉 •
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1.现在就行动
如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭,你能做的就是放下手上的工作,卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情,越在气头上,就越要将注意力转移,用其他行为来改变心境。
2.不要说话
在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前,请先不要说话,否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话,你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。
3.理清头绪
在大脑混乱的时候,是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家,那么试着在外面多呆一会,理清头绪,清醒大脑,的确,最后能够帮助我们的,只有我们自己,心理疗法中,有一个认知法,你只有愿意并且能够改变自己的认知,事情才能会向你希望的方向发展。打个电话:“亲爱的,我有些心烦,晚一点回去。”既给家人一个心理准备,也给了自己一个时间管理,毕竟不能拖太久啊。
4.说出烦恼
在自己理清头绪,家人有了心理准备之后,回家将自己的烦恼说出来,以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的,否则它会以另一种形式表现出来,就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情,你的感受表达出来,只有这样,家人和朋友才能正确帮助你。
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