心理学专家黄津芳：春天应警惕心理疾病导致的失眠

焦虑入睡难 抑郁易早醒

说起睡眠问题，黄津芳首先向记者提起一个令她难忘的患者。这位患者是个靠做梦写小说的“能人”。

神奇“患者”靠做梦“写小说”

前不久，黄津芳接待了一位40多岁的女士。她一进门就说：“我睡眠不好，整宿整宿地做梦。”说着，她拿出一个笔记本，一脸苦笑地说：“我总爱做些离奇的梦，不信你看看这里面我记的东西，全是梦里梦见的，什么事情都有。我前两天翻了翻，简直可以把其中几个片段拿出来写小说。”黄津芳一看，笔记本上的梦境果然多姿多彩：有拾金不昧的，有遭遇追杀的，有做家务的，还有上山打猎的。黄津芳看着眼前这位女士，语气肯定地说：“做梦多不代表睡眠不好。相反，它是身体健康的表现”。

黄津芳告诉记者，人的睡眠有一个周期性特征。每个睡眠周期由快波睡眠和慢波睡眠组成，为时90分钟。其中快波睡眠20分钟左右，是人做梦的时候；慢波睡眠70分钟左右，是人处于深度睡眠的时候。这90分钟结束后，人就会进入下一个周期。如果按睡眠8小时计算，人一夜至少经历5个周期，所谓的“做一宿梦”，为时最多只有100分钟，而深度睡眠将近6个小时。这样的睡眠，对人来说足够了。所以，总做梦并非睡眠质量差，而是身体健康、思维活跃的表现。尤其是做彩色的梦，如梦见森林、花园等，更是难得的“好梦”。所以，常做梦的人不必为睡眠质量担忧。

焦虑入睡难 抑郁易早醒

黄津芳说，除了某些脑器质性病变、躯体疾病可以导致失眠外，某些心理疾病也能导致失眠，如抑郁症和焦虑症。

焦虑症失眠的特点是入睡困难，上床后大脑会不自主地插入各类想法和画面，常常上床两小时左右都睡不着。如果仔细分析这类人的语言特点，会发现他们经常会用“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断可能发生的事情，体现出自我怀疑的认知模式。观察他们的行为，这类人常常是提心吊胆，坐立不安。如果让他们排队等候，往往缺乏耐心。抑郁症失眠的特点是易早醒，通常是在凌晨三四点钟醒来就再也不能入睡。观察他们的语言，人们会发现这类人常说“我要完了”、“我真没用”、“我彻底废了”等语言，体现出明显的自我否定的认知模式。抑郁症患者早上起床后非常难受，常常感觉身体疼痛。明明生活中没有不好的事情发生，但就是高兴不起来，对从前感兴趣的事情也懒得去做。抑郁症患者的情绪障碍常常在早晨最严重，晚上相对减轻。

黄津芳提醒，冬季光照少，脑内神经递质缺乏容易导致焦虑和抑郁。所以在当前冬春交替季节，人们应该警惕因心理疾病导致的失眠。另外，一年内若连续发生负性的生活事件，比如父母去世、儿女离婚、配偶患重病等，也容易导致人患抑郁症，遇到这种情况应及时到医院就诊。(记者 李霆)