分解生存焦虑减少多余焦虑(图片来源：东方IC)

首先，我们先搞清什么是“多余焦虑”？

比如坐飞机有风险吧？有一点，但微乎其微，坐飞机时稍有一丝焦虑可以理解。倘若还没坐上去就吓得半死，甚至终生不敢坐飞机，这无疑是过分焦虑了。再比如“杞人忧天”的故事，讲的是古代杞地有一个人，因为每日担心天塌下来而忧心忡忡，就更是多余焦虑的典型。

其实，我们从心理学中可以得到结论：焦虑大多是指向未来的，是将来时的。

譬如求职失败了，有受挫感，这是针对“过去”的事情。这种难受虽然可能很强烈，假以时日总会过去。而一种更强烈的情绪却可能更持久有力地折磨你：往下如何继续求职？一直找不到工作怎么办？这种情绪就是指向明天、指向未来的。又譬如你损失了一笔钱，沮丧是指向“过去的”损失。接着你会为钱可能不够花而烦恼，这就是指向“未来的”焦虑。

必要的焦虑要，不必要的焦虑不要。

如果你在工作中遇到难点却毫不焦虑，反而吊儿郎当满不在乎，你有可能调动起自己的全部才能解决问题吗？她很惊讶，问我什么意思？我接着说：如果一只兔子对洞穴外的狐狸毫无焦虑，随随便便想出洞就出洞，它的生命安全还有保障吗？

焦虑在一定限度内是必要的。一只野兔对洞穴外的狐狸要有一定的焦虑，这才知道提高警惕避免危险。如果一点焦虑都没有，这只兔子必然会被狐狸吃掉。然而，如果焦虑过分，些微的风吹草动就吓得要死，别的兔子三番五次出去觅食都能安全回来，它却因为过分恐惧，宁肯饿着肚子也不敢外出。这种过分的焦虑无疑是不必要的，多余的，最后只能导致饿死。一个重要的结论是：我们大量的额外支出，说到底主要是“多余的焦虑”。

既然在生存中不可能完全不焦虑，我们要尽可能减少那些不必要的焦虑。

我们绝不做忧天的杞人。要把多余的焦虑像清除石头一样从心头一块块清除掉。

“发现多余焦虑”的操作要领有三：

一，尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番审计清理。

二，这种审计清理并非一劳永逸，应隔段时间就进行一次。

三，把“少焦虑”三个字作为座右铭。

只要我们有了减少多余焦虑的自觉意识，多余的焦虑就会逐渐减少。