她耳边常常回荡着这样的声音：“你玩弄了别人……”“你太自私了……”这些指责也夹杂着自己的声音，2007年她和男友分手后陷入深深自责，她开始失眠。焦虑中，她脑海里甚至闪过死亡的念头……近日，23岁的成都女孩罗小姐(化名)来到本报“心理访谈室”。

心事

挫败中 她甩不掉内心的伤感

2007年，读大四的罗小姐和男友分手让她陷入非议之中。朋友们都说：“你把人家当玩具啊，想怎么样就怎么样，他对你那么好，你却这样对待他！”朋友们的不理解让她闷闷不乐，自责更让她的生活日趋混乱，她认为自己不再纯洁，伤害了男友，耽搁了学习，她后悔不该恋爱……在这种心理暗示下，她陷入深深的痛苦中。而祸不单行的是母亲病倒给她带来沉重的打击。罗小姐说：“母亲一直是我们家的精神支柱，不快乐时我只要回到母亲身边，挨着她睡上一晚心里就会安定下来。”乐观的母亲变得悲观，家里气氛沉闷，父亲脾气变得暴躁，她突然失去依靠。“最近我爸经常说家里再有一个孩子就快乐了，我很反感父亲的这种想法，每次回家看到他都很不安逸，觉得他不喜欢我了。”罗小姐觉得自己的生活越来越灰暗，各种压力让她日益消极，她努力想要改变自己但感觉再也回不到从前，更可怕的是，有时脑海里会闪过死亡的念头。

心理访谈

阴影中 整个人都变了

记：现在让你最不开心的是什么？

罗：我觉得自己整个人都变了，从2007年开始就不一样了，我变得很不自信，很胆小，做事瞻前顾后。现在学校放假，有老师帮我找了两份家教，我要准备毕业论文，担心自己不能兼顾，答应了又不想去。最近我感觉特别紧张，晚上躺在床上总担心第二天的事情做不好，整个晚上很难入睡。我丧失了生活的目标和激情，对自己没有期待。很多时候我安慰自己过一天算一天吧，虽然这种想法能让自己获得短暂轻松，但我很不满意这种生活状态，这样下去自己会变成什么样子呢？我很害怕，可是越想改变似乎越难改变。我讨厌这样的自己。

记：你最欣赏的自己是什么样子？

罗：我喜欢两年前的自己。我对生活和学习都充满激情，也很喜欢挑战。我成绩一直很好，学校、班级的各种活动、竞赛，我都会争取做到最好，并且我想做到的都做到了。学习虽然有压力但也是动力，自己总是在进步，有压力也很容易调节。

记：什么事情让你发生如此大的变化？

罗：2007年发生了很多事情。我现在读大四，大二下学期谈过一次恋爱，大三分手了，这段感情给我带来很大心理压力，我们交往7天后我就想跟他分手，因为觉得两个人不合适，但每次我提出分手他都不愿意，我们拖了差不多一年时间，最后在我的坚持下分手。分手后我心理负担很重，担心他会纠缠不清，害怕他来找我，甚至害怕在校园里见到他，分手后那时正碰上期末考试，我感觉自己快疯了，考试都没有心情。我感觉一切都不一样了，天天都觉得有阴影跟着自己，也是从这时我开始失眠。

记：分手后为什么如此不安？

罗：有很多原因。首先我心里很内疚，觉得对不起他。他很爱我，对我确实很好，一直对我很体贴照顾。我不相信我们分手后还能做朋友，我害怕分手后我们见面的尴尬场面。我害怕见到他，因为以前每次我提出分手，几天后再见到他时他整个人都垮了，精神状态很不好。我总觉得是我的过错，害他如此不快乐。我提出分手是因为无法容忍他的一些缺点，他性格自大，总认为自己很了不起，别人都一文不值。一些很美好的事情他看得很暗淡，在他眼里周围的朋友都没有值得留恋的地方。我对这些完全不能接受。分手后我陷入了自责当中，觉得自己眼光很差，为什么会喜欢这样一个人？我认为自己犯了大错误，不应该谈恋爱，我无法原谅自己。这次恋爱挫折也让我觉得自己很失败，因为人家的初恋都很美好，而我却没有留下多少值得回味的记忆。我对自己也失去信心，甚至觉得自己不适合谈恋爱。这些感觉交织在一起，我心里负担越来越重，分手后我就整天处于烦躁中，开始失眠，甚至有了去死的念头。

常在别人影响下放弃自我

记：当初你决定跟他交往时又是什么心态？

罗：当时也没考虑那么多。我一直没谈过恋爱，因为担心谈恋爱会影响学习，认为谈恋爱会疏远身边的朋友。朋友常劝我：“成绩好有什么用啊，大学四年如果不谈一次恋爱是终生遗憾！”我和前男友在圣诞晚会上认识后，他给我的第一印象很好，人很帅，对我很好。联谊会后他请我吃饭，第二天就约我出去玩。我没谈过恋爱也很想尝试一下，于是就抱着试试看的心态接受了他。但那段时间我一直很矛盾，没有谈恋爱的心理准备。自己确实不爱他，慢慢地越来越不喜欢他，连牵手我都觉得不纯洁。

记：你是不是经常被别人的看法左右？

罗：我很在意别人对自己的看法，朋友们对我们的分手很不理解，都认为我做得不对，认为我在玩弄他，说我很自私，想好就好，想分就分，一点不在乎别人的感受。听到别人这么说，我很不开心。有时和朋友一起出去购物，我看中的东西，朋友们觉得不好，我会放弃自己的选择。买回的衣服穿在身上，别人说不好看，我会不高兴。我想可能多数人的看法比较准确吧，但按他们的要求去做，我内心又很压抑，所以有时会任性一下按照自己的想法去做，但事后面对别人不满和挑剔的目光，心里会不舒服。

母亲病倒 她失去精神支柱

记：你说2007年发生了很多事情，还有什么可以说说吗？

罗：这一年我妈妈身体不好，动了一次手术，可以说是死里逃生。我们家我和爸爸性格比较内向，我妈性格外向、开朗，我爸常说我妈是家里的开心果和精神支柱。小时候我爸外出做生意，出过几次车祸，家里经济比较困难，但妈妈的乐观让家里笑声不断，充满生气。以前我有什么不开心的事，回家挨着妈妈睡上一觉，跟她聊一聊心情就好了。

现在生活好了，她却病了，家里气氛很沉闷压抑。病痛让她变得很悲观，现在反而是我不断鼓励妈妈，很多时候我都不知道该怎么安慰失去信心的妈妈。妈妈生病后我心中的话不知道该跟谁说。身旁的朋友无法理解我的感受，她们认为我很优秀，不知道我为什么这么郁闷。我常常觉得很孤独无助，没啥安全感，所以心情很压抑。

记：你和父亲在一起快乐吗？

罗：以前我们父女关系很好，但妈妈生病后爸爸变了，他照顾妈妈久了有些不耐烦，脾气变得很暴躁，每次我回家他都对我粗声粗气，责怪我这儿不好那儿不好。以前我们家的气氛很轻松，有什么都可以说，现在不能随便说话，过去和现在的这种落差让我很难承受。我妈因为生病本来就很痛苦，父亲这样让她觉得自己是负担，她现在精神状态极差，晚上睡不着。因为这些我埋怨父亲但又不能指责他，现在学校放假了，我回家住了几天，每天忍气吞声，每晚都睡不着，因为受不了我又回到学校。现在我讨厌回家，甚至想远离家，但又觉得自己这样想很不对。我这几天都睡不好觉。我父亲很喜欢小孩，我现在不常在家，我爸觉得家里冷清，他常说多一个孩子就热闹了，邻居和亲戚家的孩子来我们家玩，他特别高兴。虽然我爸口头上没说要孩子，但我知道他很想再要一个孩子。我想他肯定不喜欢我了，我很反感。我很含蓄地对他说：“我都这么大了，你们年纪也大了，还要孩子简直……”每次回家看到他我就会想起这些，心里很不安逸。因为他是爸爸，我努力想改善我们之间的关系，有时也给他发几个短信，在电话中互相摆一下，但心里的这些矛盾和斗争让我很累。

记：父母对你有什么期待？

罗：我觉得父母很要面子，比较虚荣。我母亲是个很要强的人，她对我期望比较高吧，爸妈将希望全寄托在我身上，希望我学习好，以后找份好工作有很好的收入。他们给我的压力也很大，我害怕没有能力达到他们的要求，我从小对自己要求就很严格。

记：你试过摆脱这些不良情绪吗？

罗：想过，但感觉自己不能再回到从前了。为此大三时我还去看过学校的心理医生，我坚持心理辅导了一个学期，心理老师每周都会叫我去，让我过渡回到以前的状态。我觉得自我意识强了一些，但还是没能真正快乐起来。2007年以前的大学生活我一直都有近期目标，现在我连近期目标都没了，我同寝室的同学安慰我：“人一辈子，活一天算一天，说不定自己哪天会生病，哪天会发生意外。”心理老师也这样开导我一切顺其自然，这一年就是这样的想法支撑着我走过来。但长时间这么下去我很担心，我不能天天这样过着没有追求的生活，我对自己很不满意，这种不满让我越来越不快乐。

现场催眠

将美好回忆保存在脑海

在本报“心理访谈室”，心理专家对罗小姐进行了催眠。在音乐声中，心理专家慢慢引导她进入放松、舒适的状态，她一步步进入催眠，心里压抑的东西慢慢浮现，比如她和前男友一起牵着手在校园散步，男友一直拉着她走，她走得很慢，不想跟上，男友不满地停下来，她对男友说：“我很累，不想跟你走了。”小时候一些不愉快也逐渐显现，因为贪玩，母亲追打着她，她反抗着母亲，使劲摔着房中的凳子，但心里却很害怕。催眠过程中心理专家引导她进入自己最喜欢的舒适境界，她仿佛回到五六岁的时候，她在一个小岛上，在树上爬上爬下，她在河边嬉戏，一条小狗在她脚边撒欢，她在瀑布下游泳，顺着河水往下飘……心理专家暗示她握紧拳头将最美好的画面保存在脑海，在这幅画中各种压抑的情绪都会消失，以后只要心中有所不快，那么握紧拳头这幅画就会浮现出来，自己就会轻松起来。心理专家唤醒罗小姐后，她心情舒畅了很多。

专家解答

压力超过心理承受限度

四川圆迹心理咨询中心的心理专家张志远：罗小姐心中很多负面情绪交织，她无法理清这些乱麻般缠绕在自己身上的东西。她的这些心理负担不是单一原因引起的，父母教育、母亲生病、学习和情感的压力……所有这些都超过了她心理承受的限度。她性格很要强，很在意别人的眼光，趋向于完美主义，这些因素综合在一起从而导致她紧张、焦虑、胆小，缺乏自信和安全感，继而失眠。她自己未能及时调节好情绪，让自己处在混乱和茫然之中，以致于带有一些强迫性的倾向。

专家支招

发挥心理暗示的积极作用

四川圆迹心理咨询中心的心理专家张志远：罗小姐平常应多跟身边的人交流，把积压的情绪发泄出来。在心理学上用含蓄、间接的方法来迅速影响情绪和行为称为暗示。一般正常人可以通过他人暗示或自我暗示发挥暗示的积极作用，如口中鼓励自己：今天心情太好了。这样心情就会好起来。又如睡觉时心里说：“全身放松，感觉很暖和，渐渐越来越想睡了，很快就会睡着……”慢慢地你就会睡着。心理学用暗示(通常结合催眠)治疗心理疾病时，就是这个道理。罗小姐可以多给自己这样的心理暗示。

记者手记

重获心灵的自由需自我突围

采访结束时，罗小姐的紧张有所缓解，但她还担心无法摆脱内心各种情绪的纠缠。昨日，记者再次联系罗小姐，她说这两天睡眠情况有所好转。她告诉记者，心理老师给了她支持和力量，但彻底让自己快乐起来还需要一个过程，她希望能依靠自我调节真正轻松起来。她打算这个星期回去和母亲聊聊，母女俩携手走出“病魔”和“心魔”的阴影。罗小姐能意识到自我调节的强大力量，这是个很好的开始，心理专家能给来访者的是重建生命的信心，但彻底获得心灵的自由更需要自我的突围。

分类：新闻 | Tags：女大学生 催眠 心理访谈

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