“准妈妈”们在怀孕的时候，大多是处于幸福与焦虑两种状态中。幸福是因为自己的宝宝即将诞生在这个世界上；焦虑是因为怀孕给自己带来诸多身体上的不适。所以，进行身体以及饮食等方面的调整，将对改善失眠症状有很好的帮助。

“准妈妈”失眠的原因

1、频尿影响睡眠怀孕妇女常有频尿的现象，许多人也习以为常。且很多人不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。

2、荷尔蒙变化正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

3、饮食习惯的改变饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善“准妈妈”失眠的方法：

1、改善饮食习惯造成失眠的方法有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免接触引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

2、改善荷尔蒙变化导致失眠的方法怀孕期间主要影响孕妇的两种荷尔蒙是雌激素和黄体素，使孕妇的情绪高低起伏，对于压力的耐受性也有所下降。因此，适度的压力调适，以及“准爸爸”、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。