心理困惑：

　我是一个典型的购物狂。都说女人的衣橱里总是少一件衣服，这句话用在我身上更是最恰当不过了。虽然衣橱已经满了，但我总觉得需要购买新衣服。每个周末我都会花一整天的时间逛商场买衣服，收入的一半以上都花在衣服上面。我尤其喜欢名牌的衣服，一旦有新款我总是迫不及待地在第一时间赶到商场把它买下，完全等不及打折或换季降价。有时我明知自己并不需要这么多衣服，还是一件又一件地买来挂在衣橱里。家里人觉得这样太过于铺张浪费，自己也觉得好像这种行为不太好，所以想改掉这种习惯，却很难控制住自己。

　解读：

　喜爱穿衣打扮是女人的天性使然，逛街购衣更是女人乐此不疲的一种消遣。适当的购衣行为是满足人们物质需要的手段，但是一旦它超出正常范围，变得让当事人倍加苦恼且无法控制，那么很可能这种行为已经演变为一种上瘾行为。

　大家都知道药物滥用（吸毒）是一种上瘾行为。其实，在平常生活中，很多人都有着与上瘾行为类似的某种行为。这些行为可能是日常生活中常见的一些行为，比如打游戏、吃甜食，或者是购物、逛街，甚至可能是是社交、聊天等。上瘾行为有时会以一种常见的行为方式出现，所以并不太引起人们的关注。对此，心理治疗师家克里希那南达称之为“以隐晦形式呈现的上瘾行为”。

　上瘾行为之所以出现，是由于人们为了缓解自己的焦虑状态，回避某种自己不愿面对的感受，而一次又一次地放任自己沉浸于某一行为或活动。所以，上瘾行为的根本不是这种行为的本身，而是隐藏在上瘾行为之后的心理因素。它主要是一种逃避心理，是指个体不敢正视自己内心真实存在的感受，这种感受可能是痛苦、焦虑、恐惧或空虚等。一般情况下，生命意义的缺失、内心的空虚无聊，很容易导致个体采取回避行为，借由不断地进行某种上瘾行为而逃避自身生命的真相。不论一个人是否意识到这个事实，上瘾确实是他自身主动做出的选择，目的是为了不必面对一些他不想面对的事情，使自己变得无知无觉从而逃避某种东西。

　那么，一旦出现上瘾行为，我们又该如何应对呢？建议如下：

　在行为层面上：

　1、尽量避免置身于上瘾行为易于发生的场所。比如，如果你具有购物上瘾行为的话，除非必要，尽量让自己远离商场、超市等场所。

　2、循序渐进地约束自己，先允许一定次数的上瘾行为发生，在巩固已有进步的情况下，逐渐减少发生次数。

　3、有效利用身边人际关系，建立一定的监督机制。比如可以向你身边的家人或朋友寻求帮助，让他们监督并约束你的行为。

　在心理层面上：

　1、给自己心理暗示：我不需要这样做，这样做是无益的。

　2、在上瘾行为发生时与发生后，体会自己内心的感受。

　3、深入觉察自己，思考上瘾行为到底是为了回避什么？

　4、全然接纳内心的感受，尝试去直接面对与承担心理危机与生命真相。

作者：高敏

参考资料：《拥抱你的内在小孩》，[美]克里希那南达、阿曼娜著，方志华等译，漓江出版社2011年8月版。