蓝色、绿色的环境

带来最大帮助

“这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty教授表示，也是首次企图测量出“在大自然中从事多久的活动最为适合”。

十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动，包括：园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“强度”与“持续时间”两种剂量反应以及“情绪”和“自我肯定”两种心理健康指标的关联进行演算后发现，“强度”和“持续期间”的剂量反应指出从事短时间的“绿色运动”有助于精神和生理健康，而最好的效果在活动五分钟后就出现，之后效果降低，但仍有正向影响。

结果也显示，有水的环境，“绿色运动”的效果更好。更明确地说，能带来最大帮助的环境是蓝色和绿色。研究者英国艾塞克斯大学Barton博士鼓励人们每天到户外走走，不仅可远离病痛更有助心理健康。

无论男女，在从事“绿色运动”后，在“自我肯定”的表现上都有进步，改变最大的是精神疾病患者。男性在“情绪”项目上有进步。

绿色环境促进心理健康

从很多的研究中都可以得到证实，运动对于忧郁的改善是有效的。林口长庚医院精神科主任刘嘉逸表示：对轻度忧郁来说，有助于变好，对于重度忧郁来说，也有症状减轻及协助治疗的效果。在良好的环境中运动，不论在主客观上，的确都可以使人感到较为舒适。从色彩心理学的研究上来说，绿色和蓝色的确有助于平静或是纾缓心情，而粉红色则是缓和有怒气或是暴力者的情绪。因此鼓励大家在良好的环境中(例如有湖、河水或是池塘)运动，相信是对于情绪稳定是有帮助的。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则说：研究的结果是政府在政策制订上一个很好的依据。绿色环境的建设，不仅是从观光促进角度出发，应该从心理健康的角度斟酌，进行整体的配套设计。从上述研究可知，短时间的绿色运动就可以有效地促进心理健康，所以政府、民间单位都更应积极着手。预防心理相关疾病，其实也将大大降低医疗及健保的负担。无论学校、小区或是整个城市除了鼓励运动纾压外，运动设施的增加或是着手绿化公共空间的相关建设，都是非常重要的。