高考期间以及考试后，哪几类天气可能会对考生心理产生影响呢？中央气象台首席预报员林建告诉记者，强对流、连阴雨、高温、高湿等天气不仅在考试中会影响考生，考后也会影响考生及家长的心理。

气象因素为何牵动考生的“心理之弦”？考生又该如何根据上述天气进行及时的自我调节？考生心理焦虑完全是一种不利因素吗？为此，记者采访了中科博爱医学研究院心理咨询师魏悦。

强对流天气

暴雨、雷电、大风和冰雹等突发性强对流天气，可能会超越了一部分人的心理承受能力，从而引发坐立不安、焦虑、恐惧等情绪反应。

魏悦说，高考结束，考生及考生家长还要关注天气变化。一方面，恶劣天气发生时，在室内会使人感觉到更加安全；另一方面，针对天气因素，调节考生心情会减少焦虑情绪。短时的降雨不但可以起到一定气温调节的作用，还让人头脑清醒、心情舒畅，积极应对考后的后续工作。

连阴雨天气

在潮湿、连阴雨的天气里，人们的精神较懒散，心情也不畅快。这主要是因为阴雨天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，容易感觉浑身“懒懒地”，人就会变得无精打采。

魏悦说，刚考完一下突然松懈下来，完全放纵自己也是不利身体身心的。而连阴雨天气，更容易让人产生懒散低沉的情绪，考生和家长要调整好自己体内的“生物钟”，让大脑与身体的兴奋与警觉状态缓慢释放。另外要注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

高温高湿天气

在高温、高湿天气里，由于日照强烈、气压低，人们会感到烦躁、压抑、抑郁不安等，在这些情绪下容易产生易激动、无精打采，注意力不集中、心烦意乱等心理状态。

林建告诉记者，高考中遇到高温、高湿天气是最糟糕的事，它比其他天气更讨人厌。

魏悦提醒，考后遭遇这样的天气而心烦意乱时，考生可以听听舒缓轻松的音乐，或者做些“想象式”的放松，比如静坐在椅子上，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”，或通过腹式呼吸等放松训练的方法，让情绪逐渐平静下来。天气炎热时可以适当喝些凉茶或运动饮料及时补充电解质。

适当的焦虑感反而有助考试

上述天气因素给考生造成的焦虑是否都是不利因素呢？其实不然，适当的焦虑感反而有助考试。

魏悦告诉记者，心理学做过考试焦虑的试验，发现当考试成绩最好时，正是在考试焦虑值处在中度水平时，这说明适当的焦虑不仅不会影响考试成绩，反而能让考试有更好的发挥。因为适当的焦虑可以让大脑保持兴奋，注意力更加集中，加大警觉，减少失误。

家长也要经得住大考

记者了解到，除了考生，考生家长的情绪也至关重要。高考向来是全家大事，从备考到陪考，家长经历了整个高考过程。

从心理学角度来讲，高考让家长耗费了大量的时间及精力，而这些“情绪能量”会在家长与考生整个“家庭系统”之间不断传递放大，因此家长在考生高考期间应同样注意心理调节，注意天气因素对自己的影响，适时排解压力。